领导干部健康枕边书

《领导干部健康枕边书(超值白金版)》专门为领导干部精心打造的健康指南，多方面、多角度地解读了领导干部的健康密码，指导领导干部远离不良的生活方式，消除健康隐患，走向健康、快乐的人生。《领导干部健康枕边书(超值白金版)》告诉你自己的身体自己很了解，只要刻意地采取一些行动，久而久之，当这种行动变成习惯后，健康也就相伴而来。

绪论像经营资本一样经营你的健康——领导干部健康警报
为什么有些干部英年早逝
疾患为什么常找上领导干部
好领导千万不要倒在工作岗位上
健康是成就一切的最重要资本
第一章全面评估——领导干部自测自查身体健康状况
头部自测自查
从面色看健康状况
从眼睛看健康状况
从嘴唇看健康状况
从舌头看健康状况
从耳朵看健康状况
从人中看健康状况
四肢自测自查
从手部看健康状况
从足部看健康状况
躯干自测自查
从乳房看健康状况
从颈部看健康状况
从胸部看健康状况
从腹部看健康状况
从腰部看健康状况
皮肤自测自查
从皮肤的颜色看健康状况
从皮肤的皱纹看健康状况
从皮肤受损情况看健康状况
人体排泄物自测自查
从汗液看健康状况
从痰液中看健康状况
从大便看健康状况
从尿液看健康状况
认识唾液和鼻涕
精神和意识自测自查
精神抑郁的自我检测和治疗
健忘也要引起足够的重视
从脾气看健康状况
从睡眠看健康状况
从意识看健康状况
第二章从超负荷的工作中解脱出来——领导干部压力释放
别让压力压垮你
压力是什么
领导干部压力的来源
压力与人的性格
看轻压力轻松应对
抑郁症的自我管控
压力该如何释放
正确应对压力的5种方法
科学的工作减压法
解除工作压力的4大疗法
学会与压力和谐相处
克服压力的10个生活小妙招
巧用饮食来减压
领导干部减压“呼吸操”
下班后解除压力6个方法
第三章别让工作伤了你（一）：缓解慢性疲劳、失眠和头痛
如何缓解慢性疲劳
领导干部警惕慢性疲劳综合征
长期疲劳容易催生肾炎
你是不是“工作中毒”了
可以帮助领导干部避免脑疲劳的
食物
坚果有助于提高抵抗力
踏脚趾就可以消除紧张和疲劳
用咖啡减轻疲劳要讲究方法
如何缓解失眠
什么是失眠，失眠的种类有哪些
如何预防失眠
要改变的6大睡眠恶习
让领导干部睡个好觉的按摩操
远离失眠的5种好方法
调节失眠的心理养生术
这些食物可以带你进入梦乡
安神中药可以帮你快速入睡
合欢花和心志，助睡眠
如何缓解头痛
领导干部为什么经常头痛
头痛了应吃什么，不该吃什么
什么运动和方法可以缓解头痛
头痛了要戒烟限酒
头痛了怎么调整自己的起居
什么样的起居环境会引起头痛
头痛的按摩和中药疗法
快速缓解头痛的小妙方
第四章别让工作伤了你（二）：远离“三高”与肥胖
……
第五章别让工作伤了你（三）：保养好脏腑，身体才健康
第六章领导干部差旅如何呵护自己的身体
第七章让健康成为一种资本——领导干部运动保健计划
第八章饮食有节保健康——领导干部饮食营养与健康
第九章拒绝药物伤害，领导干部穴位按摩保健
第十章喝茶喝出健康来——泡杯好茶不生病
第十一章生活有序寿更长——适合领导干部的生活起居方式
第十二章兴趣广泛多思考——适合领导干部的休闲方式
第十三章活出一个好心情——领导干部如何保持心理健康
第十四章营造健康的办公环境——领导千部的办公室保健
第十五章营造健康的居家环境——领导干部的居家保健
第十六章健康需要随季应变——领导干部四季养生保健
第十七章女性领导干部的自我保健与养生调理
第十八章不同年龄段领导干部的自我保健与养生调理
第十九章别让误导害了你，做自己的健康顾问