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怀孕吃对食物大百科

怀孕吃对食物大百科

怀孕也能吃出幸福好味道。无需大补,只要吃得对,让食物的天然营养滋养宝宝、健康妈妈。你也能像明星辣妈一样,养胎不肥人。
  • 字数: 120000.0
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 江苏科学技术出版社
  • 作者: 张宏秀 主编 著
  • 出版日期: 2015-09-01
  • 商品条码: 9787553749419
  • 版次: 1
  • 开本: 12开
  • 页数: 203
  • 出版年份: 2015
定价:¥39.8 销售价:登录后查看价格  ¥{{selectedSku?.salePrice}} 
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精选
内容简介
得知自己怀孕后,很多准妈妈第一反应就是:吃点什么好呢?可还没等你做好孕期营养计划,孕吐就接踵而至了。不要担心,这时候照着本书吃,也能享受美食的滋润。
直击孕期各种特殊情况,给出最 有效的饮食缓解方案,让害喜、吃素、双胞胎、胃灼热、腹泻、失眠、皮肤瘙痒、便秘……都不能成为孕期健康和舒适的“拦路虎”。贴心的对症食谱,不仅主食、汤、粥、菜、饮品样样全,而且每道食物都有关键营养素,告诉准妈妈每天补多少,从什么食物中摄取。
怀孕40周,每周都有饮食推荐表,告诉你早餐要补什么营养素,午餐怎么搭配才更营养。跟着本书放心吃,准妈妈和胎宝宝都能得到最 好的营养呵护,让准妈妈长胎不长肉。
分娩后,非哺乳妈妈的饮食重在促进身体恢复,哺乳妈妈的饮食还要关注通乳催乳。为哺乳妈妈和非哺乳妈妈精心准备的产后食谱,让新妈妈的身体恢复更顺利,照顾宝宝更有信心。
作者简介
张宏秀
南京医科大学副教授
江苏省人民医院主任医师、硕士生导师
华中科技大学妇产科学博士
她是一位有着二十余年临床实践经验的妇产科专家,她说:“我爱我的职业,我愿以自己最大的热情去医治每一个病人。”秉承这一行医理念,众多准妈妈得到了她最贴心的专家指导,迎来一个个健康的小生命。
作为妇产科专家,擅长对妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等的诊治和营养指导,并且通过讲座、走进社区等活动进行孕产知识的普及,业余时间参与产后营养类专业著作的编写,担任妇产科临床杂志的审稿工作。她希望通过本书,让每位准妈妈都能真正了解自己应该吃的食物,为自己和胎宝宝的健康打下坚实的营养基础。
目录
第一章怀孕遇到这些时,食物是最好的医生
害喜也是一种“幸福”
营养要点
重点补充:维生素B6
服用维生素B6前要咨询医生
维生素B6不能和叶酸一起服用
孕吐也可用中药调理
床边常备水和饼干
柠檬汁缓解恶心感
巧用生姜
刷牙恶心,换个方式
干稀搭配,少食多餐
孕吐厉害及时就医
营养问答
孕吐对胎宝宝有影响吗
别人怀孕都在吐,我却没有吐,是胎宝宝有问题吗
有人说,孕吐厉害说明怀的是女孩,是真的吗
营养食谱
菜品香菇油菜
主食红枣鸡丝糯米饭
汤西红柿培根口蘑汤
菜品糖醋莲藕
粥燕麦南瓜粥
饮品橙汁酸奶
素食准妈妈,照样吃出健康宝宝
营养要点
重点补充:蛋白质
素食准妈妈的蛋白质补充方案
至少要吃些鸡蛋、牛奶
每天1-2个鸡蛋就可以
用多种鱼类代替肉类
豆浆不能代替牛奶
身边常备瓜子、腰果
从鱼、虾、贝类中摄取牛磺酸
营养问答
完全不吃动物性食物的准妈妈怎么办
素食准妈妈为什么要吃一些坚果
偏食准妈妈怎么吃才合理
营养食谱
菜品黄瓜腰果虾仁
汤鸭血豆腐汤
主食虾仁蛋炒饭
菜品甜椒炒腐竹
粥松子仁粥
饮品冰糖藕片饮
……

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