算算就能瘦!健康G式减肥法

日本销量NO.1 的减肥天团系列书，懒人的聪明速瘦秘诀！
3个月减20kg！日本医生亲自实践惊呼奇迹！
源自日本领先的革命性纤体理念，风靡全亚洲！
只需动动脑子，史无前例的简单有效！
将减肥可视化，才能直击顽固脂肪，让你越减越轻松！

30个减肥小窍门，解决各种减肥困扰，帮助你百分百战胜肥胖！
世界上最有意思的减肥方法，最科学的瘦身方案！
做多少运动，能减多少体重？
 吃多少?物，会增多少体重？
想要短时间内确实减轻体重，拒绝半途而废，请尝试G式减肥法！

  减1公斤脂肪需要消耗多少热量？ 7000千卡！相当于28碗米饭所含的热量……体重50公斤的人踢足球就需要1185分钟，时速20km骑自行车就需要1044分钟……哦！大家还是一起华丽丽的半途而废好了！
疯狂的节食和运动一定不是减肥的最好办法，因为这样只会让你非常痛苦并且失去自信。来体验一下日本最新流行，并且风行全亚洲的G式减肥法吧，做多少运动，能减多少体重？吃多少食物，会增多少体重？用“G”来标示，清晰又简单，将复杂问题简单化，就是“G式减肥法”最大的贡献。人们对于看不见的事物往往很难有真实感。G 式减肥法，可以用数字来直观地把握由于食量限制和运动所减少的体重。要知道，努力后的体重减少，是坚持减肥的最好动力哦！
作者是日本的医学博士，现任医生，3个月减掉20kg的奇迹，让日本全国追捧，作者在本书中不但详尽介绍了G式减肥法的实施方法，还对在减肥中有可能出现的问题困扰一一做了解答，让你想不瘦都难！
热心网友的积极参与不停验证Ｇ式减肥法的神奇之处！现在，你也来一起试试吧！

  [日]李帆
G式减肥提案者，医学博士，现任医生。以3个月成功减下20kg的经验和医学理论为基础，独创“g式减肥法”。自2007年开始在日本最大互动SNS “mixi”上建立自己的“李帆减肥日记”。总点击量25万以上。

  3  前言 减肥的医学思考
5  什么是G式减肥法
7  G式减肥法人物登场
12 漫画专栏 掌握G式减肥法1

第1章 告别肥胖的我 13
14 短期内要实现目标
18 关于卡路里计算和G式计算
20 受够了，再也不要做胖猪了

第2章 试试看吧！G式减肥法 23
24 必须进行体检
26 G式减肥法阶段1
30 G式减肥法的重点
34 G式减肥法阶段2
38 G式减肥法的进阶班
42 G式减肥法的循环示意图
44 漫画专栏 掌握G式减肥法2

第3章 请教毫克老师 45
46 毫克老师的防止反弹修复大作战
52 毫克老师，再多传授些知识吧
58 G式减肥体验者的心柳

第4章 减肥的思想革命?必读篇 61
62 想一周内瘦身……
63 交感神经活性化有利于减肥
65 遗传还是习惯？
67 内心的软弱
70 跑步or游泳
72 看得见的瘦身
74 体会瘦身的好处
76 再议重量和热量
78 关于减肥药
80 “一日两餐，迟早变相扑”的思想误区
84 一喝酒就想吃拉面是……
86 喝酒也要顾减肥
88 人们为什么想瘦
90 着装变小号的喜悦
92 漫画专栏 掌握G式减肥法3

第5章 鼓舞你的小秘诀 93
94 小秘诀1 想象一下漂亮的自己
95 小秘诀2 测体重
95 小秘诀3 运动前洗浴
96 小秘诀4 推荐苏打水
96 小秘诀5 米+共=粪
97 小秘诀6 泡温泉
98 小秘诀7 对减肥有效的沐浴露
98 小秘诀8 内衣紧了
99 小秘诀9 哪个浪费
100 小秘诀10 一个月想减5公斤
100 小秘诀11 晚上害怕，不敢跑步
101 小秘诀12 不吃饭也瘦不下来
102 小秘诀13 跑步注意事项
104 小秘诀14 问题是……
104 小秘诀15 肚子饿时
105 小秘诀16 小心广告陷阱
106 小秘诀17 为了第二天早晨不后悔
106 小秘?18 假期就可以慵懒了吗
107 小秘诀19 快要灰心时
108 小秘诀20 偶尔加长跑程
108 小秘诀21 早上的体重测量
109 小秘诀22 运动后等一下
109 小秘诀23 耐饿的饭菜
110 小秘诀24 关于肌肉锻炼
111 小秘诀25 善于利用健身房
112 小秘诀26 体重怎么都不降时
114 小秘诀27 饮食要设最低限
115 小秘诀28 你喜欢吃汉堡吗
115 小秘诀29 假日弥补
116 小秘诀30 不屈服减肥壁垒

附 录 G式减肥法宣言 117
118 真心减肥！G式减肥法
120 G式减肥日记
121 G式减肥饮食记录表
122 G式减肥食品作用表