脊柱好了,病就少了

脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，会影响健康，造成全身不适！脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难，无须大量时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《很简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》《立体调脾胃，根上祛病因》《养肝就是养寿》等作品。

PART 1 脊柱，人体健美的生命线 /001
你认真了解过自己的脊柱吗002
人体神经传导，主要靠脊柱连通005
脊柱连接奇经八脉，为阳气之海008
脊柱弹性，决定人体承受的冲击能力011
直立行走，就注定脊柱会有压力014
人体疾病80%都与脊柱问题有关017
脊椎没有先衰老，我们才能更长寿020
脊柱不安然，前凸后翘也枉然024
脊柱侧弯，令你从内到外不美丽027
PART 2 你对脊柱不好，身体知道 /031
脊柱状况不好，亚健康马上来找032
这些身体预警，表明脊柱有恙035
经常落枕，问题出在颈椎上038
气血运行不畅，需要调理脊柱041
头痛眩晕，可能是颈椎在警告你044
你可能在不经意间就伤害了脊柱047
生命的顶梁柱，需要你好好呵护051
中医告诉你保健脊柱的关键点053
多揉多按，给颈椎一些温柔和舒缓056
PART 3 颈椎病，牵一骨而痛全身 /059
你的颈椎每天都在承受重负060
颈椎一受损，全身都麻烦062
认清颈椎病，才能防治颈椎痛066
七不慎，导致颈椎疾病找上门070
感冒不重视，也能引起颈椎病073
关节错位都是你不小心惹的祸076
不慎脑震荡，别忽视了颈椎损伤079
颈部肌肉劳损可不是个小问题082
防治调养颈椎病，这些原则要知道085
不麻烦小妙招，缓解职业颈椎病088
颈椎保健，对应时段效果才更好091
小小电吹风，就能巧治颈椎痛095
横推大椎穴，帮你赶跑小感冒096
PART 4 损伤胸椎，就是在损伤五脏六腑 /099
你对我们的胸椎了解多少100
整个脊柱都与内脏密不可分103
胸椎是五脏六腑的“保护神”107
自测一下你的胸椎是否存在问题110
胸椎错位，在家就能自检并保健113
久坐沙发，你的胸椎可受不了116
背、仰、举三步防治胸椎病119
PART 5 腰椎有恙，身体不能承重之痛 /123
腰椎，脊柱中最受力的5个小家伙124
为什么你的腰椎间盘会突出127
腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”131
脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型134
针对性训练，有效缓解腰肌劳损状况138
你知道吗，腰椎也会得“结核”病141
防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道144
警惕异常症状，及早发现腰椎问题148
简单仰卧操，治疗腰椎病有良效152
腰椎病患者日常运动千万别大意155
PART 6 对龄养脊柱，健康挺拔活到老 /159
脊柱病发病并不受年龄限定160
脊柱侧弯——青少年的噩梦163
腰背疼痛——中年人的困扰166
脊柱病变——老年人的险症169
更年期综合征的根源在脊柱172
防治骨质疏松从现在就要做起175
预防脊柱病是从小到老的事情178
PART 7 生活起居做得对，脊柱才能不受累 /181
不良习惯是脊柱杀手182
脊柱病有五怕和五宜185
做家务也别忘了护腰部188
舒服的姿势，腰椎的噩梦191
站姿若不对，脊柱很受累194
走姿不标准，脊柱压力大197
坐姿图舒服，脊柱易病变200
睡姿不科学，脊柱难休息203
洗漱姿势不当，脊柱就受损伤206
电脑族，请给脊柱多一些缓冲209
驾车族，请对颈椎多一份爱护212
要想脊柱安好，香烟早点儿扔掉215
PART 8 科学饮食，给脊柱最需要的营养 /219
酒后需解酒，否则伤脊柱220
合理饮食，才是脊柱想要的223
平时多喝汤，保骨又健康227
这几道好菜，脊柱最喜欢231
十款滋补粥，壮骨又养寿234
腰肌劳损，就用韭菜加冰糖238
骨质增生，熬点薏苡五加粥240
骨质疏松，喝点山药骨头汤242
落枕，就喝韭菜煮黄酒244

你有没有莫名其妙地就感到心慌、憋气、胸闷？如果你刚刚步入中年就突然视力下降，如果你工作期间突然出现眼花耳鸣，你大概想不到，这些问题很可能都跟脊柱不好有非常大的关系。脊柱上承头颅，下衔躯干，是人的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏器官的作用。同时，它亦是人体神经的重要通道，几乎所有从脑部发出的神经，都经由脊柱到达人体的各个器官，一旦脊柱出了问题，神经就会受牵连，人体的某个器官不可避免地就会受到影响。医学研究发现，到目前为止，有百种以上的疾病与脊柱有关，这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等，人体常见的一些不适症状，诸如头晕手麻、颈肩酸痛、腰背痛、视力模糊、食欲不佳、睡眠不佳、容易疲劳、驼背、脊椎侧弯、记忆力不佳、皮肤暗黄、性功能障碍、便秘腹泻、心律失常等都有可能与脊椎问题有关。脊柱，实实在在地就是百病之源。进一步说，脊柱问题对我们工作、生活的影响是方方面面、非常广泛的。比如，脊柱侧弯、肤色暗黄、驼背等问题，毫不客气地会影响个人形象，伤害个人的自尊心和自信心，甚至还会牵连到学习、就业、爱情和婚姻。同时，脊柱问题引起的睡眠质量差、头晕眼花、排泄不畅等症状，轻而易举地就会使人产生压抑、焦虑等不良心理，继而影响人的工作效率、人际关系和日常生活的幸福指数。另一方面，脊柱问题引起的某些症状，还会非常可恨地导致夫妻生活不和谐，破坏家庭的甜蜜与和睦。总而言之，说脊柱问题是人类身心健康的冷杀手一点儿也不为过。恐怖的是，目前国内大多数人并没有对脊柱问题产生足够的重视，一些人即使知道脊柱问题的严重性，也没有找到理想的应对方法。脊柱疾病，正在成为一种普遍病！本书是常见脊柱疾病康复的快速参考指南，其构思产生于笔者看到身边诸多脊椎病患者需要查找相关研究文章以帮助评估和治疗时所遇到的挫折。同时，本书也是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。