协和营养专家教你.怀孕了怎么吃--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

    孕产饮食指导和孕产食谱是广大孕妈妈很为关心和关注的，本书顺应读者需求，由协和医院有名营养专家将饮食调养方案和营养菜谱，分别细化到孕前、孕1~10月和产后，指导备孕夫妻、孕妈妈和产妇通过饮食调养，孕育健康宝宝。
    在饮食调养方案中，强化饮食宜忌，全部显示在目录中，突出速查功能，并将孕妈妈所需营养与每月胎宝宝的发育紧密结合，针对性更强。同时，孕产食谱摒弃单纯菜谱的旧俗，给出“每月饮食专家指导”，和菜谱相呼应，并提供“营养替代方案”，给孕妈妈更多选择。
    本书附赠的“特殊孕妈妈饮食宜忌”小册子，将双胞胎孕妈妈、上班族孕妈妈等特殊孕妈妈的营养问题进行全面解析和指导，让所有孕妈妈都能得到贴心、持久的关怀。
    翻开本书，跟着营养专家，“吃”出健康的宝宝！

内容简介

本书不仅全面，更有很好不错性，经验丰富的协和医院营养科主管营养师李宁，亲自指导孕产妈妈，让孕产妈妈的进步更有针对性。本书还附赠“特殊孕妈妈饮食宜忌”小册子，将双胞胎孕妈妈、上班族孕妈妈等特殊孕妈妈的营养问题进行全面解析，是所有孕妈妈的很好选择。

作者简介

北京协和医院有名营养师
全国妇联“心系好儿童”项目专家

PART1 孕产妈妈饮食调养专家方案
孕前准备
备孕女性的营养重点
钙
铁
锌
备孕女性饮食宜与忌
宜提前3个月服用叶酸
不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
备育男性的营养重点
维生素C
维生素A
备育男性饮食宜与忌
宜多吃抗辐射的食物
宜常吃含镁的食物
孕1月
妈妈宝宝营养情况速查
孕妈妈
胎宝宝
孕1月营养重点
叶酸
蛋白质
孕1月饮食宜与忌
宜继续补充叶酸
宜多喝水
孕2月
妈妈宝宝营养情况速查
孕妈妈
胎宝宝
孕2月营养重点
孕2月饮食宜与忌
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕产妈妈营养食谱
孕前准备
孕前饮食专家指导
备孕女性优生食谱推荐
黑豆糯米粥
当归金银花汤
红枣生姜水
……
备育男性优育食谱推荐
洋葱牛肉卷
海鲜粥
六味鸡汤
……
孕1月
孕1月饮食专家指导
孕1月营养食谱推荐
黑豆糯米粥
孕2月
孕2月饮食专家指导
孕2月营养食谱推荐
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子

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