图解九种体质养生全书--聚文网

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内容简介

人的体质分为九种，每种体质都有自身特点，辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待，从每个方面综合考虑分析，如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等，综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性，灵活运用，因人而异地实施调养治疗保健方案。
马洪莲编著的《图解九种体质养生全书(全彩图解典藏版)》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念，全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病，让你可以清楚自己属于哪种体质。然后有的放矢地进行调养和防治，找到专属于自己的养生保健方法。

第一章探古寻今，解密中国人的九种体质
第一节寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
一娘生九子，九子各不同――解密九型中国人
形神结合就是生命，体质包括形和神
体质养生必须注重生活调摄
第二节体质是由先天禀赋加后天修养而成
体质受先天、后天因素共同制约
体质影响疾病的产生与发展
地域环境造成体质差异
体质随年龄的变化而变化
男性疾病无一不和体质有关
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
第三节平衡阴阳，体质养生的宗旨
法于阴阳，和于术数――健康长寿的根本
判断体质，从辨别阴阳开始
养护体质的“中庸之道”――中医的平衡观
第二章畏寒怕冷的阳虚体质――不伤不损养阳气
第一节阳虚体质：养生就是养阳气
阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热
现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的
寒湿伤阳气，损阳易生病
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
戕伤阳气的首恶――无穷的欲望
三阳开泰，阳气始生
避免孩子阳虚，从注重怀孕开始
老年身体健康，离不开“虚阳气存”
第二节阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
病从寒起，寒邪是万病之源
寒气重不重，摸摸手脚就知道
如何判断身体内有没有寒湿
阻断寒气入侵的五条通路
寒从脚底起――泡脚治百病
让身体远离寒湿的养生要则
第三节阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
阳虚体质的膳食要点：温补脾肾
阳虚体质四季饮食调养规则
……
第三章缺水急躁的阴虚体质――滋阴润津降虚火
第四章痰湿体质――祛痰除湿消脂
第五章长痘易怒的湿热体质――祛湿清“浊”利身
第六章失眠忧郁的气郁体质――疏肝理气养神
第七章反复感冒的气虚体质――健脾避风，养正气
第八章血脉不畅的血瘀体质――疏肝活血散瘀
第九章易过敏的特禀体质――益气固表远离过敏
第十章形神和谐的平和体质――养生博采“中庸之道”

图解九种体质养生全书

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