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编辑推荐

本书第一章探讨的是个人练习正念的理由和背景。它鼓励读者试着用各种不同的方法把正念引入自己的生活。第二章讲解正规禅修的一些基本知识。正规练习指的是在特定的时间段内，有意识地停下其他活动，采用某些特定的方法培养专注力，培育正念。第三章阐述正念的实际运用和前景。本书是为所有希望每个时刻都丰富多姿的人而写。既包括禅修的入门者。也包括那些多年的修习者。

内容简介

正念被认为是佛教禅修的核心，但其精神具有普世意义，对所有人都具有实质上的裨益。正念本质上就是觉醒。很多时候，我们的心处于麻木状态，错失了每个当下的独特之美，无法感知此刻的各种可能性。尽管我们的心习惯于自动运作，无法感受我们生活、成长、感觉、关爱、学习、康复的时刻，但是。我们的心还是天生具有巨大的力量帮助我们清醒地感知这些时刻，并让它们为我们自己造福，为他人造福，为我们生存的这个世界造福。正念需要有规律的培养，就像花园需要精心的照料才能鲜花满院而非杂草丛生。培养吾心，使之觉醒，这就是禅修。正念之美在于，无论我们去向何方，无论我们身在何处，无论我们何时记起，这个花园永远伴随着我们。它既寓含于时间。又超越了时间。在这本书里，作者描绘了怎样在日常生活中培养正念的简单途径。该书是为所有希望每个时刻都丰富多姿的人而写。既包括禅修的入门者。也包括那些多年的修习者。

作者简介

乔恩·卡巴金博士是美国马萨诸塞大学医疗中心减压诊所的创建人和所长。他的研究领域主要包括身心互动治疗、正念禅修对慢性疼痛患者和压力性精神错乱病人的临床治疗、正念的社会化运用。他曾经训练过一些团体，比如法官、天主教神职人员、奥林匹克运动员。除本书外，他的其他著作有《生存大突变：用身心的智慧去面对压力、痛苦和疾病》等。

引言第一部分此刻，繁花盛开何为正念？简单但不容易停一停此刻即是掌握刹那记住呼吸练习，练习，还是练习练习不是彩排你不必特意去练习清醒使之简单你不能遏止波涛，但你可以学会冲浪谁都能禅修吗？无为之誉无为之悖论行动中的无为无为之为耐心顺其自然不作判断信任慷慨大方至强则弱自愿简单定力观照禅修培养完人修习即道禅修：多思则惘到内心去第二部分修习的核心坐禅就座尊严坐姿手印结束禅修练习多久？不存在正确之道何为吾道？山之禅湖之禅行禅立禅卧禅每天至少一次让你的身体静躺在地上不练习就是练习爱心之禅第三部分沐着正念之光火边静坐和谐之美黎明即醒直接接触你还有什么要告诉我的吗？做自己的主人身在心在上楼听着博比·麦克菲林的歌声清洗炉灶我在地球上的真正使命是什么？安拉罗格山彼此相连不伤害命运整体性和个别性每一个和这一个这是什么？自我化生气猫食的教训做父母也是一种修习再谈做父母禅修中易犯的错误正念是精神性的吗？

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