3招不得高血脂--聚文网

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内容简介

★别拿高血脂不当回事儿，它是血管里的“定时炸弹”。血管被过高血脂堵塞30％时，症状不明显，但没有症状不等于血脂不高。当堵塞70％时就会有头痛、头晕、心慌、胸闷、乏力、肢体麻木等症状，说明高血脂已恶化成“粥样”硬块，堵塞血管，造成心脑供血不足，好像一颗“定时炸弹”，随时会引发冠心病、心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞等心血管疾病。
★控制血脂要趁早，及时“拆弹”，3招齐下就是王道！
★玩转厨房，食疗降脂营养又养生，让你吃好不胖更健康。
★帮助血管清理垃圾，最不需要意志力的降脂运动做起来！
★打造正常血脂好习惯，科学作息、按摩养护、情绪管理、拒绝烟酒！
★全彩印刷，精美装帧，全国著名内分泌专家亲授降脂秘方，教你远离高血脂。

作者简介

李洪梅
煤炭总医院大内科及内分泌科主任、主任医师、研究生导师
中华人民共和国执业医师编号：110110000005429
1987年7月毕业于中国医科大学，医学硕士，任北京糖尿病协会理事，中国中医药学会亚健康分会委员，《中华临床医师》杂志审稿专家，朝阳区医疗事故鉴定专家组成员，参加并主持多项国家级、部级科研项目，荣获部级科研立项三等奖，在国内学术核心期刊发表学术论文数十篇。曾多次参加国内外各种学术会议，作为专家多次到社区进行医师培训。
大型三甲医院20余年内分泌科临床工作经验，主攻糖尿病及其并发症的诊断及治疗，特别是对糖尿病周围神经病变及糖尿病肾病有独到的诊治手段。20多年来抢救危重症患者几百余例，深受患者及家属的好评。

绪论
血脂检测标准，你需知晓
血脂异常，是谁惹的“祸”
好胆固醇Vs坏胆固醇
甘油三酯为什么会升高
这样做，降甘油三酯最有效
学会3招，不做血脂异常药罐子
第一招饮食“脂”要健康，饮食管住嘴
“一二三四五”原则
“搜”出餐桌隐性脂肪
告别肥胖，远离脂肪
吃对肉，降低脂肪的摄入
减少肉类脂肪的烹饪技巧
海鱼是降血脂的好“帮手”
选对炒菜用具，降低油脂摄入
选对植物油，能防治血脂异常
选对烹饪技巧，享受低脂美味
血管畅通，营养素当“先锋”
膳食纤维促进脂蛋白代谢
维生素E防止动脉硬化
维生素B2有助减轻体重
钾减少脂质附着，防止血管硬化
钙活化体内的脂肪消化酶
镁鲤鱼血糖代谢，防脂质堆积
锌清除胆固醇
铜保持血管弹性
锰防止脂质过氧化形成沉淀
硒调节体内胆固醇代谢
……
谷薯类
蔬菜类
水果类
干果类
第二招运动身体动起来，运动降脂更轻松
第三招生活生活保健做得好，血脂异常找不上
附录：常见食材的胆固醇含量一览表

3招不得高血脂

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