中老年健康之本要养血

  

王东坡主编的《中老年健康之本要养血》汲取了从古至今调气补血的养生学智慧，站在现代的视角，针对中老年人易患的病症，提供有关的食疗方法，达到补血养血的功效。同时辅助治疗各种中老年人的慢性疾病，令其恢复健康，神清气爽，延缓衰老，实现每个人健康长寿的美好愿景。

王东坡，医学博士、副主任医师
北京中医药大学副教授
北京中医药大学“国医堂”出诊专家
师承国医大师王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作30余年，现从事中医临床、中医体质学及中医养生学的研究工作。先后发表学术论文40余篇，编著或参编学术专著及科普作30余部，拥有个人发明专利一项。
王东坡老师拥有扎实的理论功底和实践经验，对中医养生保健有着独到的体会和见解。他将专业的定位方法简单化，让更多的人学会快速取穴，不仅精准，而且更方便实用。其主编的《手耳足简易按摩》、《手到病除极简按摩》、《一点穴位全身健康》等多为畅销书籍，并得到读者的一致好评。

第一章 血是健康之源
奔腾不息的生命之河――血
补血是女人一生的事业
精血同源，中年男性要养血
润养“血肉之躯”，老年人要护血
慢性病之源――高脂血症
中老年不能承受之重――高血压
想排毒，从净化血液开始
长寿从软化血管开始
肝为血之源，养血从养肝开始
保养血液运行的原动力――心脏
第二章 降血脂吃什么
高脂血症患者的健康饮食指导
黄豆：降低胆固醇，清除脂肪
葡萄干：降低胆固醇，抗衰老
山楂：降血脂，降血压，促消化
茄子：降脂，清热
燕麦：预防心脑血管，补虚
大蒜：控制血脂，预防动脉硬化
蛤蛎：控制血小板，降低血脂
红薯：降脂，补虚益气，润肠胃
鲤鱼：降低胆固醇，防止动脉硬化
带鱼：降脂，暖胃，泽肤
牡蛎：预防高脂血症，益智健脑
三文鱼：降血脂，补虚劳，健脾胃
桔梗：降血压，抗肿瘤，镇咳
山药：减少脂肪沉淀，固肾益精
乌龙茶：吸附脂肪，消除内热
罗汉果：提高免疫力，降血脂，降血糖
赤小豆：降低血清胆固醇，利水消肿
苦瓜：降低血脂，清心明目，预防肿瘤
竹笙：调脂降压，保护肝脏，降胆固醇
核桃仁：降低胆固醇，净化血液，补肾固精
海蜇：扩张血管，降低血脂
魔芋：降脂降糖，排毒养颜
第三章 降血压吃什么
高血压患者的健康饮食指导
芹菜：降血压，利尿，消肿
洋葱：降血压，降糖，抗癌
橙子：降血压，降低血中胆固醇
蚕豆：清热，降血压，利尿
黑芝麻：降血压，保护心脏，养颜
胡萝卜：降压降脂，抗衰老
玉米：降脂降压，延缓衰老
荸荠：降低血压，促进新陈代谢
菠菜：降血压，利于排便
柿子：扩张周围血管，改善心血管功能
虾皮：降血压，补钙
花生：降低胆固醇，保护血管壁
荞麦：保护血管，预防高血压
香菇：控制胆固醇，提高抵抗力
玉米须：利尿，降血压，降血糖
牛蒡：降血压，提高人体免疫力
竹笋：降血压，促进肠胃蠕动
仙人掌：降血压，促进血液循环
海参：降血压，调节血脂，抗肿瘤
牛肉：降血压，健脾胃，提高免疫力
丹参：扩张血管，降血压
夏枯草：降血压，降血脂
鳙鱼：降胆固醇，改善记忆力，延缓衰老
黑豆：降血压，促进血液流动，降低胆固醇
当归：扩张血管，降血压，保护肝脏
决明子：降血压，降胆固醇，抗菌，消炎
秋刀鱼：降血压，增强免疫力
第四章 净血排毒吃什么
净血排毒的健康饮食指导
海带：促进体内有毒物质的排出，降低胆固醇
黑木耳：清除血液热毒，抗凝血，预防血栓
花椰菜：清理血管，增强抗病能力
绿豆：解毒，清热，调节心脏活动
樱桃：排毒，补血，增强体质
荔枝：排出毒素，养肝，促进细胞生成
蜂蜜：排毒养颜，调和脏腑
黄瓜：排毒，降低胆固醇，抗肿瘤
木瓜：净化血液，排毒养颜
白萝卜：排毒，增强免疫力，健胃消食
苋菜：清热解毒，提高免疫力
丝瓜：清除毒素，保护细胞
芦荟：清热排毒，杀菌消炎
苦茶：解毒，清热，降血脂，消炎
南瓜：清除体内重金属，净血排毒
芥菜：排毒通便，温中益气
冬瓜：排毒，降血糖，利尿消肿
生菜：清热解毒
第五章 软化血管吃什么
软化血管的健康饮食指导
韭菜：防止动脉硬化，散淤活血
柠檬：增强血管弹性和韧性
苹果：缓解动脉硬化，提高记忆力，养颜护胃
榛子：保护毛细血管健康
猕猴桃：保护血管，开胃健脾
西红柿：预防血管老化，美容抗皱
鸭肉：防止动脉粥样硬化
绿茶：抑制动脉粥样硬化，抗衰老，提神
西瓜：软化血管，清热利尿
鹌鹑蛋：保护血管，健脑，缓解失眠
甜椒：预防动脉硬化，开胃
兔肉：保护血管壁，健脑益智
橘子：保护血管，通便，护肤
第六章 养肝护肝吃什么
养肝护肝的健康饮食指导
枸杞子：滋补肝肾，促进肝细胞再生
猪肝：保护肝细胞，抗疲劳
草莓：养肝明目，调理肠胃
鸡蛋：修复肝组织，增强代谢功能
李子：治疗肝病，利水消肿
红枣：益气，养血，安神
牛奶：滋养肝脏，补钙，养颜
西蓝花：增强肝脏解毒能力
鲈鱼：养肝补血，益脾胃，补铜
莴笋：护肝，利尿，帮助睡眠
第七章 养心护心吃什么
养心护心的健康饮食指导
白菜：帮助心脏供血，润肠通便
紫菜：养心，补肾，抗辐射
小米：养心安神，滋阴养血
甜杏仁：护心，降低胆固醇，增强抵抗力
茼蒿：养心安神，降压补脑
人参果：强心，补肾，调经活血
梨：清心润肺，养颜，止咳
莲子：养心安神，滋阴补虚
猪心：养心安神，补血
香蕉：养心，清热，通便
葡萄：益气补血，开胃生津
百合：清心安神，润肺止咳
土豆：养心，健脾和胃

中医认为，血是构成并维持人体生命活动的基本物质之一。血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础，与人的一生都有着不解之缘。血对中老年人来说更加重要，因此，补养气血是中老人养生保健中最不能忽视的事。 本书汲取了从古至今调气补血的养生学智慧，站在现代的视角，针对中老年人易患的病症，提供有关的食疗方法，达到补血养血的功效。同时辅助治疗各种中老年人的慢性疾病，令其恢复健康，神清气爽，延缓衰老，实现每个人健康长寿的美好愿景。