不是你的错

自恋者无处不在，可能是你的父母、伴侣、恋人、上司或朋友， 他们总是贬低你、责难你、孤立你、否定你，让你感到委屈、痛苦、无助、想逃离，甚至抑郁…… 如果你正被自恋者折磨，或者曾经深陷其中还未走出创伤阴影， 这本书将帮助你认清真相，建立边界，带给你疗愈的力量和摆脱霸凌的勇气，重获自我。 给所有正在经历或曾经经历过情感虐待关系的幸存者们—— 1、我们都在寻求尊严、快乐、爱和接纳，寻求被看到、被肯定、被认同，寻求规则、秩序和安全。我们寻求的与竞争无关，与物质无关，只与我们的生命和精神相关！ 2、我们被贬低、指责、孤立、霸凌，被否定、被践踏，被情感勒索和PUA，令我们深陷压抑、黑暗、痛苦的世界，让我们的生活失去了色彩，而这一切都是因为陷入了被凌迟般的有毒关系，我们应该怎么办？ 3、我们深陷自恋创伤循环中，痛苦、委屈、抑郁，因为爱、珍视和责任，我们被迫不断自证、辩解、道歉，努力安抚自恋者，试图改善关系，然而换来的是我们的自尊被一次次摧毁。这一切是我们的错吗？ 4、本书让我们终于明白：有些人刚开始对你好，只是为了捕获你，操纵你，直至摧毁你！ 5、感谢拉玛尼博士的特别忠告：别指望自恋者改变，也别试图改变他们，因为他们不可能改变！ 6、顶尖专家揭示必须了解的危险关系机制：什么是可接受和不可接受的行为，什么是健康的关系？ 权威性：作者拉玛尼博士是美国深具影响力的临床心理学家、国际研究自恋关系顶尖专家。 专业性：20多年时间专门研究自恋关系，调查与治疗数千计受害者，全新的心理学观点。 实用性：案例丰富，揭示了自恋创伤循环的成因及其伤害性，帮助读者识别与治愈自恋者的精神霸凌，为正在经历或曾经经历过自恋伤害的读者提供有效的自我救助途径。 在复杂的人际关系中，我们极易在不自觉中陷入有毒关系而遭受精神上的痛苦，甚至是身体上的折磨。尤其在与自恋者打交道时，很难及时识别他们。 他们最初可能用魅力和感召力吸引你，很快就会欺骗你、践踏你的边界、摧毁你的自尊。自恋伤害往往来自身边关系最为密切的人，他们可能是父母、妻子、丈夫、恋人或儿女，亦或是上司、同事或朋友。由于这种亲密性及“自恋型人格障碍 （NPD）”的不易确诊性，加之文化上的宽容，陷入自恋型关系时往往不易察觉。 但他们的精神霸凌所带来的伤害，其影响尤其深远。受害者常抱幻想期望他们改变，然而，无论受害者如何努力地安抚自恋者，试图改善关系，他们依旧会运用操纵、贬低、否定、责难、孤立等多种手段，在情感上进行勒索，甚至造成毁灭性影响。 美国临床心理学家拉玛尼·杜瓦苏拉博士凭借20多年对自恋关系的研究，以及为数千计遭受自恋伤害的幸存者治疗的经验，结合了自身童年遭受的自恋伤害经历，以极富同情心的笔触，完成了这部心理学著作。 本书由企鹅兰登重金签下全球版权，出版后，迅即登上亚马逊图书畅销榜，被评为《纽约时报》畅销书。本书揭示了自恋创伤循环的成因及其伤害性，探索了自恋者如何劫持我们的幸福，帮助读者识别与治愈自恋者的精神霸凌，为正在经历或曾经经历过自恋伤害的读者提供有效的自我救助途径。 本书详细介绍了如何识别并摆脱困在创伤循环中的有毒关系、如何抵御煤气灯效应、如何建立和维护健康的人际界限、如何在不断被否定后重建自我。拉玛尼博士尤其强调：治愈自恋者的毒性影响并保护自己免受进一步伤害的第一步，是明白你不应为他们的行为负责。这一切都不是你的错！停止责备自己，停止试图改变自恋者，建立合理边界，才能摆脱他们的控制，最终拥抱真实的自我，重获自由。

在复杂的人际关系中，我们极易在不自觉中陷入有毒关系而遭受精神上的痛苦，甚至是身体上的折磨。尤其在与自恋者打交道时，很难及时识别他们。 他们最初可能用魅力和感召力吸引你，很快就会欺骗你、践踏你的边界、摧毁你的自尊。自恋伤害往往来自身边关系最为密切的人，他们可能是父母、妻子、丈夫、恋人或儿女，亦或是上司、同事或朋友。由于这种亲密性及“自恋型人格障碍 （NPD）”的不易确诊性，加之文化上的宽容，陷入自恋型关系时往往不易察觉。 但他们的精神霸凌所带来的伤害，其影响尤其深远。受害者常抱幻想期望他们改变，然而，无论受害者如何努力地安抚自恋者，试图改善关系，他们依旧会运用操纵、贬低、否定、责难、孤立等多种手段，在情感上进行勒索，甚至造成毁灭性影响。 美国临床心理学家拉玛尼·杜瓦苏拉博士凭借20多年对自恋关系的研究，以及为数千计遭受自恋伤害的幸存者治疗的经验，结合了自身童年遭受的自恋伤害经历，以极富同情心的笔触，完成了这部心理学著作。 本书由企鹅兰登重金签下全球版权，出版后，迅即登上亚马逊图书畅销榜，被评为《纽约时报》畅销书。本书揭示了自恋创伤循环的成因及其伤害性，探索了自恋者如何劫持我们的幸福，帮助读者识别与治愈自恋者的精神霸凌，为正在经历或曾经经历过自恋伤害的读者提供有效的自我救助途径。 本书详细介绍了如何识别并摆脱困在创伤循环中的有毒关系、如何抵御煤气灯效应、如何建立和维护健康的人际界限、如何在不断被否定后重建自我。拉玛尼博士尤其强调：治愈自恋者的毒性影响并保护自己免受进一步伤害的第一步，是明白你不应为他们的行为负责。这一切都不是你的错！停止责备自己，停止试图改变自恋者，建立合理边界，才能摆脱他们的控制，最终拥抱真实的自我，重获自由。

作者简介 拉玛尼·杜瓦苏拉博士是欧美深具影响力的临床心理学家，加州大学洛杉矶分校的心理学教授，并于2012年被评为该校杰出教授；约翰内斯堡大学的客座教授；加利福尼亚州圣莫尼卡和谢尔曼奥克斯私人执业的临床心理医生。 拉玛尼博士专门研究自恋关系长达20多年，是欧美心理学界知名自恋关系专家，并为数以千计的自恋幸存者治疗和咨询，有着丰富的临床治疗和咨询经验。 拉玛尼博士还是广受读者喜爱的《纽约时报》畅销书作家，其著作有： It's Not You、 Should I Stay or Should I Go、Don't You Know Who I Am? You Are Why You Eat。 译者简介 孙芳 1997年毕业于北京大学国际关系学院，从事翻译及编辑工作多年。译有《杰克·韦尔奇的29个领导秘诀》《你就是世界2》《石油政治学》《国家间政治》（合译）《丝绸之路：一部全新的世界史》（合译）《战争的底层逻辑》《生活破破烂烂，狗狗缝缝补补：狗狗教我的人生哲学》《分裂的共识：一部全新的美国史》（合译）等。

推荐序：无咎 （心理学家张沛超） 前 言 引子：我们是如何走到这一步的？ 第一部分：自恋型关系 第一章 什么是自恋 第二章 凌迟般的自恋型关系 第三章 自恋虐待的后果 第二部分：认识、恢复、治愈和成长 第四章 了解你的过去 第五章 彻底接受 第六章 自恋型关系中的悲伤与治愈 第七章 增强自恋抗性 第八章 留下来，治愈并成长 第九章 重写你的故事 结 语 致 谢