人生高弹性法则

自我领导力发展专家给个人的职场能力提升攻略作者把几十年研究精华凝聚成型，同时用生动的故事案例深入浅出地讲述，交付给读者一套清晰易懂、方便实用的职场成长方法论。善用日常经历，有效提升领导力和影响力。无论你是缺人、缺资源，还是面对全新项目缺少合适技能，都能通过运用主动的成长计划、选定适合自己的目标、善用日常的体验，同时抱着探索自我的好玩心态，帮你更好地将自身经历转换为经验，不浪费任何机会，助力你高效学习、提升自己。更重要的是，懂得「高弹性成长法则」不只能让自己受益，还能进一步领导他人，让整个团队都变得更好。在压力和痛苦中，更有掌控感和自信心。面对当下“躺也躺不平，卷也卷不动”的环境，人们都背负着很多压力、迷茫和焦虑。本书告诉你，无需什么特殊的资源，你只要利用好日常的经历，根据本书提供的方法打造一个具体可落地的成长计划和步骤，按部就班地实践，就能真的引发改变和成长。同时你会在引导自己成长的过程中处于主导地位，更有掌控感、获得感，建立成长的自信心，拥有更强大的恢复和适应能力，更好地认识和发掘自己的潜力和才能，从而找到自己的价值所在。湛庐文化出品

本书深入探讨了如何在快速变化的世界中，通过提升个人的适应力和成长性来保持竞争力。作者结合多年的研究和实践智慧，提出了一套具体可行的方法，帮助读者将日常生活中的经历转化为学习和成长的原材料，并通过反思和行为调整实现个人发展。书中提出了六大步骤，从调整心态到设定目标，再到实验和反思，每一步都提供了具体的方法和建议。这些步骤不仅适用于个人发展，也同样适用于团队和组织的成长。作者强调，成长不是被动等待的机会，而是可以通过日常的小事，通过不断的尝试和调整，主动去追求和实现的过程。这本书分为三个主要部分，共11章，涵盖了个人成长和领导力发展的理论与实践。第一部分主要讨论了为什么在现代社会中保持高弹性是必要的，以及如何识别和利用ZUI具成长潜力的经历。第二部分介绍高弹性法则的6大步骤。第三部分探讨了如何将高弹性法则应用于个体和组织。

苏珊 · 阿什福德美国密歇根大学罗斯商学院管理与组织学教授、美国管理学会院士，曾任罗斯商学院高/级副院长、管理与组织小组主席。荣获美国管理学会两项终身成就奖。 自我领导力发展与培训专家，曾为包括通用电气和美林证券在内的多家组织提供咨询服务。 纽约大学管理模拟项目培训师，为各大企业的高管提供战略和人际交往技能方面的培训。曾在密歇根大学、达特茅斯学院、杜克大学、礼来公司、强生公司和惠而浦公司教授高管发展课程。 权/威媒体和学者认可的专栏作家。在各类顶/级学术期刊上发表研究成果，同时为《哈佛商业评论》《华盛顿邮报》《纽约杂志》等媒体撰写文章、录制播客，深入浅出地讲解自我领导、自我提升的理念和方法。

推 荐 序 在不确定中绽放与成长张晓萌 长江商学院管理学系组织行为学副教授、EMBA 项目副院长引言 用高弹性获得突破的力量欢迎见证高弹性的力量提高你的个人效能与人际效能如何成为更好的自己你是让自己成长的第一责任人第一部分 为什么需要保持高弹性第1章 拥有高弹性，经历才能成为你最好的老师最具成长潜力的经历有6种特质从“高挑战性任务”中获取经验经历不会主动教你，你要主动去学在日常的经历中保持觉知第二部分 获得高弹性的6大步骤第2章 步骤一，调校心态，从“表现心态”转向“学习心态”“表现心态”与“学习心态”学习心态，让你事半功倍地享受成长转向学习心态的两种有效方法第3章 步骤二，围绕当下任务设定弹性目标弹性目标的两大特点理想与痛苦驱动的弹性目标从简单到复杂的弹性目标目标设定要少而具体，但不能太具体达成弹性目标，投入程度很关键第4章 步骤三，像科学家一样，制订计划并组织实验走出舒适区，围绕学习目标尝试新的行为设计弹性实验的3个步骤将弹性实验风险最小化制订具体计划，让你在遭遇意外时更从容第5章 步骤四，积极获取反馈，从中看到真正的自己为什么反馈很难获得两种策略帮你收获反馈阻碍你获得反馈的心魔摆脱心魔，获得真实有效的反馈让寻求反馈成为一种文化第6章 步骤五，反思，最大程度地榨取经历的价值我们为何抗拒反思反思能带来哪些收获将反思变成习惯的4个技巧3个实用的反思主题用学习心态反思消除过去对现在的不良影响第7章 步骤六，用管理情绪代替消除情绪情绪不是需要被处理的“问题”防止被情绪控制的4个方法控制负面情绪，换个视角重新讲故事调节响应，行为如何影响感受抓住机会，发挥积极情绪的力量第三部分 用高弹性赋能个体与组织第8章 以高弹性助推自我进化顺利适应职业变化勇敢迎接新任务的挑战以学习心态响应收到的反馈努力成为更好的自己从创伤中收获巨大的成长第9章 以高弹性引领团队成长为成长创造环境的8个技巧帮助他人克服成长障碍的7个方法开始辅导前先思考这些问题第10章 以高弹性帮助企业管理一种更适合当下企业的领导力发展模式理想的新员工入职培训计划更顺畅地度过职业转型期助力新高管快速进入状态融入有文化差异的团队人力资源部门是高弹性落地的关键第11章 以高弹性建立学习型组织创造鼓励学习的环境从“无所不知”到“无所不学”自上而下的坦诚沟通是推动文化变革的第一步让组织系统匹配文化变革4个方法确保一线管理者与组织文化对齐如何面对失败，管理者给员工最重要的一课后记 保持高弹性，让自己终身成长