机关工作心理压力管理--聚文网

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内容简介

当前，新形势对各级机关工作提出了新的要求，机关干部普遍感到工作任务要求更高、责任更重、难度增大、压力增大，许多机关干部都存在不同程度的心理压力问题，并出现焦虑、抑郁、失眠等症状。《机关工作心理压力管理》采用讲理论与举例相结合的写作形式，从机关工作心理压力的产生、身体的抗压反应、保持积极心态、控制消极情绪、提高抗压能力等方面详细介绍了机关工作心理压力管理的相关知识，既有对日常机关工作中的心理压力事例的分析，也有对机关干部自我调适、化解压力的建议，是机关干部提高心理压力管理能力的有益参考书。

第一章认识心理压力
第一节压力只是一种感受
第二节心理压力无法避免
第三节心理压力是好还是坏
第四节心理压力并不可怕
第二章压力下的身体反应
第一节身体的应激反应
第二节基因决定的本能反应
第三节习惯决定的条件反射
第四节有意识的主动行为
第五节身体与意识的碰撞
第三章压力下的心理变化
第一节精神变得紧张
第二节内心世界失衡
第三节情感出现波动
第四节自我心理防御
第四章增强你的心理韧性
第一节磨炼强大的内心
第二节提高心理免疫力
第三节让你的认知升级
第四节增强内心的力量
第五章管好你的任性情绪
第一节情绪会放大压力
第二节情绪会制造压力
第三节把不良情绪发泄出去
第四节抑制激动的情绪
第五节学会面对消极的情绪
第六章机关干部常见心理压力问题
问题一：承担的工作责任大
问题二：琐碎小事太多
问题三：工作要求高、难度大、经常加班
问题四：工作协调难度大
问题五：工作的价值意义模糊、缺少被认同感
第七章缓解心理压力实用技巧
技巧一：如何克服本能反应
技巧二：如何获得成就感
技巧三：如何提升幸福感
技巧四：如何创造控制感
技巧五：如何甩掉被控制感
技巧六：让思维暂停的技术
技巧七：如何改善睡眠
技巧八：如何激活副交感神经系统
技巧九：如何提高成功率
技巧十：如何让琐碎小事变少
技巧十一：如何提升大脑的反应速度
参考文献

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