情绪鸡尾酒

谷歌、微软、戴尔等企业合作讲师，瑞典沟通专家戴维·J.P.菲利普斯新作， 调配体内自然产生的六种物质—— 多巴胺、催产素、血清素、内啡肽、皮质醇、睾酮 扭转我们被激素控制的人生 尹烨、彭凯平、姜振宇、李尚龙重磅推荐 ★全球百万人正在学习的情绪掌控方法，获得改写人生的力量 无数的科学研究试图破解情绪背后的生理机制，无数的成功励志书籍试图找出掌控情绪的方法。面对心情低落、缺乏动力、情绪崩溃等实际问题时，是否有一种简单、有效的方法，能让普通人了解我们体内究竟发生了什么？ 本书由瑞典最成功的沟通专家戴维·J.P.菲利普斯撰写，分享自我掌控的核心理念与技巧，帮助普通人破解情绪自救的密码。多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮，正是这六种我们人体自然产生的关键物质，决定了你的人生方向。阅读本书，你会发现我们并不需要被情绪左右，而是可以通过一定的技巧和工具，像调配鸡尾酒一样，创造出我们想要的感受。本书帮你突破思维上的局限，实现真正意义上的情绪自由。 ★运用体内自然产生的六种强大物质，轻松应对生活中任何情境 本书筛选出普通人能够有效控制并能即时产生效果的六种关键物质，了解并运用好这六种关键物质，将会为你带来积极改变和长期益处。 多巴胺是你的积极动力，但只有学会平衡快多巴胺和慢多巴胺，才能获得长期的享受与满足感； 催产素能帮你建立信任感、亲密感和同情心，调用催产素能帮你与他人更好地建立联系； 血清素与社会地位紧密相关，它也是帮你维持长期满足感与好心情的秘诀； 皮质醇与压力紧密相关，调节皮质醇水平，小剂量、短时间的压力有助于走出舒适区； 内啡肽是你生活的点缀，激发体内的内啡肽，为生活带来一些小小的刺激与兴奋； 睾酮提供了改善社会地位的工具，利用好这种“短效成分”，能使你在求职面试、社交、谈判、演讲等情况下有良好表现。 ★50余种强大的自控工具，重获自信心、掌控力、幸福感 我们的大脑是可塑的，我们可以决定何时以及是否要改变它。如何调节快多巴胺与慢多巴胺的平衡，为生活增添动力？如何调节催产素水平，让你享受亲近感与归属感？如何巧妙利用睾酮，让自己在社交场合自信满满？运动、饮食、睡眠、呼吸、音乐、心态、冷水浴等与我们的心理调节息息相关，书中提供了50余种实用工具，帮你即时激发不同感受，以应对生活中的不同需求。 当你开始练习和运用书中的技巧，利用神经可塑性与重复行为，你的大脑也会随之发生改变。本书中的技巧不需要你去戒断，而是通过调整某些行为的顺序或是时间安排，或是增添一些有益的活动，从而建立起长期、可持续的习惯，重获对幸福的感知能力。 ★内页双色设计，附本章小结，提升阅读体验。 ★随书附赠6张“情绪鸡尾酒秘方”，解锁提示，获取工具，建立长期习惯。

掌控情绪是我们一生中能习得的最强大的能力。但并不是所有人都了解如何顺利摆脱阴郁、低沉、无聊，获得幸福感、自信心、掌控力。想象一种可能，如果你能像调酒师调制鸡尾酒一样，随心所欲地制造不同感受，你的生活将会彻底改变。 这是一本强大的心理调节指南。瑞典沟通专家戴维·J.P.菲利普斯，在本书中将指导你如何利用身体自然产生的六种关键物质，即多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮，创造出独特的人生配方。书中针对不同物质的调节，提供了50余种强大的工具，帮你在任何场合下都能达成最佳状态。

瑞典沟通专家。被Global Gurus评为全球第8的沟通大师。他为谷歌、微软、戴尔、甲骨文、惠普等全球最具影响力的公司以及世界500强企业工作，在业内极具知名度。他创建的HeadGain.com是全球最全面的沟通培训数字平台之一，Storytelling.com是全球最大的讲故事培训平台之一。他有3个TEDx演讲观看量位居榜单前列，在社交媒体平台上有超过300万粉丝，视频播放量超过1亿次。

引言 第一部分 如果改变情绪是件轻而易举的事 第一章 多巴胺——驱动力和愉悦的源泉 如果你缺乏动力，那么保持多巴胺平衡会让你动力满满。 第二章 催产素——人际关系与人性的调节剂 提高催产素水平会让你充满同情心、慷慨大方，并与他人建立联结。 第三章 血清素——创造满足感与好心情 如果你想摆脱情绪过山车，血清素是你获得持久幸福与和谐的基础。 第四章 皮质醇——压力面前，保持专注、兴奋还是恐慌？ 缺少额外的动力迎接挑战？适量皮质醇可以帮你摆脱舒适区。 第五章 内啡肽——让兴奋和刺激点缀生活 感到无聊时，多微笑或者流汗，让内啡肽流动起来。 第六章 睾酮——体验自信与胜利的感受 如果你想自信满满地参加一个重要的会议，睾酮是你的强大帮手。 第七章 美好生活的基本要素 如何“调配”六种关键激素，以应对生活中的不同情境？ 第八章 痛苦的日子为何难以扭转 如何摆脱难以察觉的六种消极状态？ 第二部分 创造你的未来 第九章 迎接新生活 幸福不是一件容易的事，你的选择决定你的未来。 致谢 参考文献