百岁培养计划健康长寿的7大方案--聚文网

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编辑推荐

◎亚马逊日本图书榜单“美体塑身类”第二名，“心理健康类”第三名！ ◎哈佛大学博士、亚洲青年领袖，蓄力7年之作，哈佛大学众多教授强烈推荐！ ◎身体不适、易生病不一定因体质弱和错误的生活习惯导致，而是没有掌握即使“躺着”也能健康的诀窍。 ◎根据个人体质和生活环境制订的健康方案，是实现健康长寿的关键！ ◎前沿的科学研究与真实案例相结合，专为亚洲人打造的“健康技法全书”。让你成为自己的“健康管理大师”。 ◎饮食、运动、习惯、压力、睡眠、情绪、行为。从心理调节到身体修复，7大健康方案，教你用科学正确的“健康技巧”，全面提升健康，延长寿命。 ◎心理疗愈+饮食管理=远离疾病健康长寿的密匙。 ◎本书方案构成：科学理论支撑→人们听过却不明白的健康问题解答→简单可行的改变方法→总结。 ◎健康不只是没有疾病，个人习惯决定你的寿命。

内容简介

人为什么会生病？一是由于先天遗传基因影响，二是由于后天身体老化衰退、情绪不稳定、睡眠不足、长期存在的生活压力、饮食不规律等。这些几乎每个现代人都存在的问题，正是让人们身体素质下降，患上高血压、糖尿病、心脏病等疾病的罪魁祸首。那么，既然先天基因无法改变，我们要怎样守护健康呢？其实健康无外乎身、心调节两方面。在大众健康领域有着数十年研究经验的哈佛大学博士林英惠，从7个方面为亚洲人严格挑选并制订了一套“健康长寿方案”。在这本书中，她将前沿的科学研究与临床案例相结合，从心理调节到饮食改变，阐述了饮食、运动、习惯、压力、睡眠、情绪、行为7大与健康息息相关的内容以及具体的改变方法。通过改善环境、健身运动、调整饮食、修复大脑、管理压力等多方面修复身体，把有益的生活理念和习惯贯穿于生活的方方面面。如果你想健健康康地过完人生的每一天；如果你想养成好习惯，戒掉坏习惯，那面前的这本书就是你的不二之选！

作者简介

作者简介：林英惠公共卫生战略家和公共卫生科学家 Down to Earth总裁庆应义塾大学全球研究所特任副教授东京大学和东京医科齿科大学兼职讲师毕业于早稻田大学社会科学部；2006年获得波士顿大学教育研究生院硕士学位；2012年获得哈佛大学公共卫生学院硕士学位；2016年获得哈佛大学社会与行为科学学院博士学位，也是日本第一位在该院获得此学位的女性。她曾于世界知名广告公司麦肯世界集团担任战略策划师。后于2020年成立了Down to Earth公司。2018年，她被约翰·D.洛克菲勒创办的美国亚洲协会评选为“亚洲青年领袖之一”。 2020年，她被艾森豪威尔创办的美国艾森豪威尔基金会选为“全球女性领导力研究她专门研究行为科学、健康传播和社会流行病学，以创造一个长寿、幸福的社会为己任。主要著作有《生命的差距能被阻止吗：世界瞩目的日本哈佛教授的教训》《永不放弃：哈佛教会我的东西》等。译者简介：贾耀平高校教师，曾任日企翻译。译著多为心理、经管、家教、成功励志等类别，译有《断舍离》《家事断舍离》《抗压力》《靠谱》等15本图书。

前言
找到通往健康的“真经之路”
如何精力饱满地过好每一天
寻找并实践健康的“真相”
第1章健康的科学依据
健康长寿的科学依据究竟是什么
科学，并没有想象中的那么黑白分明
健康长寿的科学依据是如何产生的
无法寿终正寝、无疾而终的真相
日本人的死亡原因
如何通过自我调控改善身体状态
健康不只是没有疾病
小结
第2章方案1行为：改变思维模式，打破大脑牢笼
[健康问答]
自我行为习惯真的全部由自己决定吗
为什么社会经济环境对大众健康的影响如此之大
[方法落实]
1.无法改变的习惯与懒惰和没毅力无关
2.了解自身的思维方式和行为癖好
3.纠正健康路上的错误思维习惯
小结
......

百岁培养计划 健康长寿的7大方案

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