我们都希望拥有稳定的内核，处变不惊，情绪稳定。在本书中，心理学家刘翔平教授指出，内核稳定的基础是拥有健康的自尊和他尊。自尊，即相信“我是好的”；他尊，即相信“他人觉得我是好的”，以及相信“他人也是好的”。近年来，自尊成为一个流行的心理学概念，但刘翔平博士结合前沿的心理学研究和思考，以及中国文化和社会现实，揭示了只有自尊是不够的，我们需要同时建立健康的他尊。书中对自尊和他尊是什么、从哪里来进行了深入的阐述，进而分别讨论了如何走出低自尊的自我脆弱，以及如何应对低他尊的人际关系苦恼，帮助读者塑造更健康的自尊和他尊，从而拥有稳定的内核。
前言 稳定的内核=自尊+他尊
第一部分 自尊与他尊，一个也不能少
第一章 自尊：我眼中的自己
参与者与观察者/ 5
自尊是一种特殊的自我评价/ 8
自尊=自信+自爱/ 11
第二章 他尊：他人眼中的我
自尊的盲点/ 18
我眼中的他和他人眼中的我/ 20
什么是他尊/ 21
第三章 自尊与他尊的积极功能
显示器的功能/ 26
调节器的功能/ 29
高自尊的积极作用/ 30
他尊的积极作用/ 32
心理健康=自尊+他尊/ 33
第四章 自尊和他尊的起源及其发展
镜中我/ 38
人际关系对他尊的影响/ 39
超越詹姆斯的自尊公式/ 41
自尊和他尊的种子扎根于温暖的亲子关系/ 44
父母无条件的爱/ 48
自尊和他尊是稳定的有关自我和他人的认知模式/ 50
第二部分 走出低自尊的自我脆弱
第五章 增加对自己的积极反映
低自尊的人并不自卑/ 64
低自尊的人的自我形象较为模糊/ 65
适当地自我夸大是高自尊的王道/ 72
成败皆我赢/ 74
控制的错觉/ 79
孩子也是自己家的好/ 81
不爱冒险/ 84
低自尊者不妨适当地自我夸大/ 85
第六章 打破自我评价的负面偏差
自我提升还是自我一致/ 95
约拿情结/ 98
运用自我保护的方式来提升自己/ 100
不清楚自己要什么/ 102
易受别人的影响/ 103
面子与利益哪一个重要/ 104
低自尊的冲突妨碍执行力/ 105
“乐中作苦”/ 106
因地制宜地决策/ 109
第七章 从患得患失到宠辱不惊
对于高、低自尊者，失败意味着不同的东西/ 115
低自尊者放大对失败的情绪反应/ 119
成功后也不能提升自信/ 120
低自尊者通过贬低他人来维护自尊/ 122
失败后易放弃/ 125
失败为什么那么可怕/ 127
如何不让失败妨碍我们的幸福/ 131
第八章 从有条件到无条件的自尊
什么是有条件与无条件的自尊/ 138
无条件的自尊源自“他尊”/ 143
雄心还是虚荣心/ 145
两种有条件的自尊/ 149
如何达成无条件的自尊/ 151
第九章 低自尊与抑郁症
低自尊是滋生抑郁症的土壤/ 156
抑郁症的消极认知内容/ 159
低自尊并不等于抑郁症/ 161
抑郁症中的高自尊因素是治疗的资源/ 165
有抑郁倾向的人通过贬低他人维护自尊/ 172
抑郁者更加需要学会增进积极心理/ 173
第三部分 应对低他尊者人际关系的苦恼
第十章 戒除追求虚荣成瘾
低他尊视角下的虚荣成瘾/ 182
低自尊视角下的虚荣心/ 188
对于高自尊者来说，回归自我意味着回归积极资源/ 196
比较是偷走幸福的贼/ 197
为什么劝导低自尊的人提升自信是无效的/ 199
从关注自我转向关注目标/ 201
相信他人的善意/ 205
第十一章 不再屈从与委屈
屈从与委屈的不同/ 208
照顾型的依恋关系/ 212
社交恐惧症与吞没性焦虑/ 219
人人平等并非某种理念/ 221
自我伤害/ 224
被压抑的愤怒会长期存在/ 227
以直报怨/ 229
第十二章 降低对人际拒绝的敏感性
人际关系的错误警报/ 236
人际拒绝的敏感性的种种表现/ 240
还是由于不安全依恋/ 243
人际拒绝后的两种不同反应/ 246
两种心理账户/ 257
从怀疑走向信任/ 259
第十三章 告别虚假高自尊
外显高自尊，内隐低自尊/ 271
他人只是看客/ 273
反击与报复/ 277
维护自我形象最重要/ 278
逆反气质/ 279
克服自我中心，走向自我觉察与共情/ 281
结语 从追求自尊到建立稳定内核
自尊是一种稳定的特质，不易改变/ 288
追求高自尊：南辕北辙/ 290
高自尊与低自尊各有利弊/ 294
恰如其分的自尊是王道/ 301
参考文献
Copyright 版权所有 © jvwen.com 聚文网
