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科学跑步 晨跑与夜跑

科学跑步 晨跑与夜跑

晨跑有活力,夜跑更轻松,本书从跑者的真实需求出发,给你贴心的跑步运动指导,让你轻装上阵,自由奔跑。
  • 字数: 151000
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 武汉理工大学出版社
  • 作者: 夏志琴 著
  • 出版日期: 2024-07-01
  • 商品条码: 9787562971689
  • 版次: 1
  • 开本: 32开
  • 页数: 256
  • 出版年份: 2024
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精选
编辑推荐
☆为广大晨跑族与夜跑族而作的专业跑步指南。 ☆系统阐述如何科学开展晨跑与夜跑,包括跑步准备、跑步技术与方法,跑后恢复、运动防护等。 ☆详细解答跑步爱好者较为关心的问题,让你做到心中有数。 ☆真人演示,细节指导,全面提升你的跑步水平。 ☆版块多样,插图精美,细细读来,定能受益良多。 ☆用这本书,开启一段科学、安全、畅快的跑步旅程。
内容简介
本书系统全面地阐述了如何科学开展晨跑与夜跑, 具体包括跑前的科学准备、跑中的方法技巧、跑后恢复、注意事项、损伤预防、运动安全等内容, 旨在为晨跑族和夜跑族提供有针对性、可操作的实用跑步指导, 让晨跑族和夜跑族科学、畅快地享受晨跑与夜跑。
作者简介
夏志琴,硕士研究生,专研体育运动及训练、体育教学与管理、体育人文社会学等领域,在科学跑步、体能训练等方面均有着独到的见解。
目录
   活力晨跑




第一章 为什么选择晨跑




晨跑,开启美好的一天




哪些人适合晨跑




坚持晨跑,受益良多




第二章 晨跑前的准备




跑鞋




运动服




电子装备




必要的体检




关注天气变化




第三章 晨跑到底应该怎么跑




以慢跑为主,跑步方式多样化




合理控制跑步时间




跑后放松




晨跑计划制订




第四章 关于晨跑的常见疑问




在哪里晨跑




晨跑的最佳时间是几点




吃完早饭跑,还是空腹跑




跑多久比较合适




跑步时能戴口罩吗




一周跑几次




不同季节的晨跑应该注意哪些问题




时尚夜跑

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