膳食内调,穴位外治高血脂

生活在富饶的年代里，在丰盛美食的诱惑下，很多高血脂问题也“养”出来了。很多人认为，即使体检查出血脂偏高，身体也没有什么不适的症状或得病的迹象，高血脂可医也可不医，这是严重的认识误区，高血脂得不到控制，后果很严重。如何避免好生活却养出“坏身体”？如何保证我们吃得痛快又不会升高自己的血脂？只要调整生活方式进行内调就能辅助改善血脂，赶紧行动起来吧！打开臧俊岐、胡维勤主编的《膳食内调穴位外治高血脂》，每天进行绿色理疗外护，激发身体调节机制，打开一扇通向健康的大门。

胡维勤，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。
臧俊岐，主任中医师，著名针灸学家。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术”,乃我国针灸“温和派”代表人物。多次参加科技攻关。并获省市成果奖7项。多次出席世界针灸学术大会，曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著医学专著50余部。

第1章认识高脂血症——不可轻视的病痛
002/什么是高脂血症
003/导致高脂血症的因素及易感人群
004/血脂升高的八大信号
005/高脂血症的诊断与分型
006/检查血脂应注意五事项
007/高脂血症容易引发哪些并发症
008/高脂血症的三级预防
009/高脂血症患者的四季自然保养
011/12种营养成分帮您降血脂
第2章家常小食材，平稳降血脂——65种降脂食材
第1节美味鲜蔬，降脂怎可少
014/芹菜——促进胆固醇排泄
016/空心菜——粗纤维含量高，减肥降脂
018/西蓝花——膳食纤维含量高，助代谢
020/菠菜——控制血脂的必需品
022/胡萝卜——溶解脂肪降血脂
024/青椒——促进脂肪新陈代谢
026/莲藕——减少脂类吸收的良蔬
028/洋葱——降低血液黏稠度
030/黄瓜——降低血脂的食疗良蔬
032/韭菜——促进食欲，降低血脂
034/莴笋——促进肠胃蠕动
036/苦瓜——益气清心的降脂良蔬
038/冬瓜——减肥降脂热量低
040/南瓜——降低胆固醇浓度
042/茄子——抑制血管平滑肌
043/海带——含钙丰富，降低胆固醇
044/紫菜——镁元素的宝库
045/竹笋——低脂低糖多纤维
046/芦笋——抑制血管平滑肌
047/魔芋——食后有饱足感的降脂食品
第2节谷薯豆类搭配好，血脂高不了
048/玉米——降低血清胆固醇
050/燕麦——调节肠胃功能
052/荞麦——调节血脂助消积
054/糙米——加速血液循环
056/芝麻——营养丰富，调节胆固醇
058/薏米——纤维素丰富的降脂主食
060/土豆——富含黏液蛋白，预防脂肪沉淀
062/红薯——预防动脉硬化
064/绿豆——清热解暑，保肝降脂
066/红豆——增进食欲
068/黄豆——补脾益气，预防血管硬化
070/黑豆——软化血管，降低血液粘稠度
072/毛豆——清除血管壁上的脂肪
073/腐竹——防止血管硬化护心脏
第3节营养菌果助降脂
074/香菇——防止脂质沉积护血管
076/黑木耳——消耗脂肪降血脂
078/银耳——高蛋白，低脂肪，防血栓
080/山楂——增强心肌，调节血脂
082/苹果——软化血管，防动脉硬化
084/柠檬——增强血管的弹性和韧性
086/柚子——增强毛细血管韧性
088/香蕉——减少肠道对胆固醇的吸收
089/草莓——加强胆固醇的排泄
090/猕猴桃——调节脂肪助代谢
091/橙子——促进血液循环，降血脂
092/西瓜——平衡血脂，调节心脏功能
093/葡萄——阻止血栓形成
094/桂圆——补血安神，降脂降压
095/鸡蛋——益精补气，预防动脉硬化
第4节烹调得当，荤食也能降脂
096/兔肉——抑制血小板凝聚
098/鸽肉——富含胆素，平衡血脂
100/草鱼——降脂作用高于植物油
102/鲤鱼——滋补健胃，调节内分泌
104/银鱼——高蛋白、低脂肪的降脂食品
106/干贝——抑制胆固醇的合成
108/蛤蜊——加速排泄胆固醇
第5节干果调料用得巧，随手零嘴也降脂
110/核桃——维持血液畅通
111/杏仁——富含黄酮和多酚
112/花生——改善血小板的质量
113/红枣——高脂血症患者的保健食品
114/腰果——富含蛋白质的降脂佳果
115/榛子——降低胆固醇的作用
116/牛奶——富含钙量降脂肪
117/豆浆——富含多种维生素
118/大蒜——调节血脂，保护胃黏膜
第3章药食调养——祛除病痛之患
第1节22种降脂中药材
120/菊花——抑制三酰甘油和胆固醇
121/山药——防治脂质代谢异常
122/枸杞——改善肝脏功能
123/柴胡——疏肝解郁，平衡血脂
124/灵芝——减轻肝脏脂肪变性
125/甘草——调和诸药，抑制血脂增高
126/大黄——清热泻火，祛瘀解毒
127/杜仲——增强肝脏细胞活性
128/人参——降低动脉硬化指数
129/西洋参——抗溶血，抗动脉粥样硬化
130/女贞子——改善肝脏脂质代谢
131/何首乌——抗动脉粥样硬化
132/泽泻——减缓动脉粥样硬化形成
133/玉竹——预防心肌缺血
134/姜黄——降低血浆中三酰甘油的含量
135/桑葚——防止动脉血管硬化
136/决明子——改善胆固醇的分布状况
137/三七——调节血糖，促进造血
138/沙苑子——保肝降脂抗疲劳
139/白果——通畅血管，延缓衰老
140/罗布麻——增加冠状动脉流量
141/罗汉果——降脂首选天然甜味剂
第2节12种中成药，降脂顶呱呱
142/消补减肥片
142/消脂护肝胶囊
142/附子理中丸
142/人参健脾丸
143/脂必妥片
143/丹田降脂丸
143/参苓白术丸
143/减肥降脂胶囊
144/右归丸
144/绞股蓝总昔片
144/血脂康
144/降脂灵胶囊
第4章穴位+反射区——外治平衡血脂
第1节降脂特效穴
146/百会穴——缓解疲劳的要穴
147/印堂穴——通调十二经脉之气
148/四神聪穴——促进头部血液循环
149/神庭穴——调控神经系统
150/攒竹穴——缓解眼睛疲劳
151/太阳穴——治疗头昏脑涨的首要穴
152/翳风穴——头面部疾患的首选穴
153/风池穴——平肝熄风治头痛
154/风府穴——改善大脑的血液供应
155/中脘穴——降逆利水降血脂
156/神阙穴——回阳救逆平血脂
157/气海穴——防病强身要穴之一
158/章门穴——统治五脏疾病
159/大横穴——消除腰腹赘肉
160/肺俞穴——肺的保健穴
161/心俞穴——调节心脏功能
162/膈俞穴——活血化瘀补气血
163/肝俞穴——肝脏的保健穴
164/胆俞穴——善治胆病威力强
165/脾俞穴——促进消化吸收
166/命门穴——生命的重要门户
167/手三里穴——增强免疫力
168/曲池穴——降压降脂首选穴
169/间使穴——热性病的首选穴
170/内关穴——调节心胸的不适
171/外关穴——清火泻热益上肢
172/合谷穴——疏解面齿之风邪
173/通里穴——通经化瘀开心窍
174/悬钟穴——利腿降脂两不误
175/阴陵泉穴——调节体内水液平衡
176/丰隆穴——祛痰化湿降血脂
177/足三里穴——六腑之病皆可用
178/三阴交穴——滋阴补肾的降脂穴
179/公孙穴——调和肝脾助降脂
180/太冲穴——改善脑供血不足
181/解溪穴——改善脑供血不足
182/承山穴——舒经活络降血脂
183/地机穴——降低胆固醇含量
第2节足部反射区
184/大脑反射区——清热解表，醒神开窍
184/额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络
185/小脑及脑干反射区——清热散风，止痛利关节
185/内耳迷路反射区——清热祛火
186/甲状腺反射区——清心安神，通经活络
186/心反射区——理气止痛，强心通脉
187/胃反射区——理气和胃，通经活络
187/脾反射区——助阳健脾，通调肠气
188/小肠反射区——清胃泻火，理气止痛
188/横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿
189/膀胱反射区——活血通络，消炎止痛
189/肾反射区——补肾强腰，通利二便
第3节耳部反射区
190/心反射区——调经统血
190/脾反射区——健脾化湿，理气解痉
191/胃反射区——和胃降逆
191/肝反射区——保肝利胆，理气调经
192/内分泌反射区——调经止带
192/三焦反射区——调利三焦
193/脑干反射区——安神定志
193/角窝上反射区——调经统血
194/颞反射区——安神定志，治耳疾
194/耳背沟反射区——舒畅血管
195/耳背肾反射区——固本培元
195/皮质下反射区——清头明目，通经活络
196/神门反射区——舒筋通络
196/交感反射区——和胃祛痛
第4节手部反射区
197/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛
197/大脑反射区——清热解表，苏厥开窍
198/肾反射区——补肾强腰，通利二便
198/肾上腺反射区——清热通络
199/胃脾大肠区反射区——健脾利湿，散寒止痛
199/垂体反射区——调经统血
200/内耳迷路反射区——清热祛火
200/血压区反射区——醒神安神，熄风止痉
201/上身淋巴结反射区——抗炎消肿
201/膈反射区——健脾和胃助消化
202/胸（乳房）反射区——清心泄热，理气活络
202/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃
第5章特效穴位理疗——中医调养4大证型高脂血症
204/痰湿内阻型
205/艾灸疗法
206/按摩疗法
208/刮痧疗法
210/拔罐疗法
211/气滞血瘀型
212/艾灸疗法
214/按摩疗法
216/刮痧疗法
218/拔罐疗法
219/肝肾阴虚型
220/按摩疗法
222/刮痧疗法
224/拔罐疗法
226/脾肾阳虚型
227/艾灸疗法
228/按摩疗法
230/刮痧疗法