意拳站桩功--聚文网

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内容简介

本书是作者习练意拳近40年的体悟总结，对站桩、走摩擦步等习拳方法做了细致、系统的阐释。作者学拳于两位舅舅（窦世明、窦世成是王芗斋先生的入室弟子，被人们称作“大窦”“二窦”），对意拳有着独到的认知，尤其对放松以致松空、提肛以令筋膜腾起、调息唤醒深层筋膜、以意念引导默练“八门五步”等站桩的具体方法进行阐释解读。本书内容突破传统武术守旧之弊，在前人理论基础上，结合作者自己站桩经验与体悟，道人所未道，绝非人云亦云之作。

第一章我是如何站桩的
第二章站桩的几个关键步骤
第三章放松之窍：“似笑非笑”“似尿非尿”
第四章站桩时的身意追求
第五章站桩时为什么要求“头如丝悬”
第六章 “筋膜腾起”说
第七章意拳桩功对腿脚筋膜的锻炼
第八章 “舌抵上腭”与“呼吸以踵”
第九章松腰之法
第十章站桩是神意运动：“外面不动，里面大动”
第十一章如何排除站桩时的杂念
第十二章对王芗斋论站桩之法的解读
第十三章前辈论站桩时的意念活动
第十四章王芗斋谈假借力
第十五章意拳站桩是否需要练气养气
第十六章身外有身站桩法
第十七章站桩时感官与身体的觉知
第十八章离诸己身与执着己身（一）
第十九章离诸己身与执着己身（二）
第二十章 “四如境界”锻炼法
第二十一章 “四如境界”和二十一种进阶感知觉
第二十二章敛耳内听与收视返观
第二十三章耳目生意之耳根圆通
第二十四章耳目生意之练眼法
第二十五章大气呼应——站桩的第目标
第二十六章摩擦步的训练方法与功效
第二十七章 “八方线”在摩擦步中的运用
第二十八章意拳试力法
第二十九章齐执度：养气与论意
第三十章王芗斋：论存意与养气
第三十一章 “三回九转”释义
第三十二章意拳练功笔记

意拳站桩功

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