迷走神经的疗愈力--聚文网

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编辑推荐

◆研究表明，90%的健康问题始于身心的过度紧张。而迷走神经被证明是开启身心放松的关键秘钥，其疗愈潜力得到了哈佛医学院、《柳叶刀》、《当代生物学》，彭凯平，尹烨，杨定一，北京电视台《养生堂》栏目的权威认证。越来越多的研究发现：迷走神经，是影响身心健康的重要变量！ ◆本书为欧洲迷走神经奠基之作，在德国畅销多年，凝聚3000+培训师近30年实践经验，帮助近10万人重获身心健康。作者曾服务世界顶级运动员与队伍，包括德国国家队，德国“女飞人”吉娜·卢肯坎佩尔等。 ◆本书首度揭示了迷走神经（及其相关神经系统）的重要性与激发神经疗愈力的重要潜力 ◎重要的迷走神经，掌握着我们生命的关键——心跳、呼吸、血液循环、免疫系统、消化系统、内分泌、新陈代谢…◎我们无法让自己的生活全无压力，但是健康的神经系统自带抗压疗愈力。当迷走神经受到抑制，神经系统失去平衡，以下问题接踵而来： ×焦虑症、忧郁症、创伤后应激障碍、进食障碍、睡眠紊乱… ×慢性疼痛、呼吸不畅、肌肉紧张、盆底功能障碍、炎症… ×过敏、关节炎、免疫力低下、肠胃道疾病、慢性疲劳… 想要重获身心健康，激活迷走神经至关重要！ ◆本书提供了100+安全,高效,简单的动作练习，帮助读者打开身心放松与功能康复的神奇开关，激活神经疗愈力，抗炎、抗病、抗焦虑！ √ 舒缓焦虑情绪 √ 消除疲劳恢复精神 √ 根除慢性持久疼痛 √ 加强免疫系统功能 √ 提升记忆力与专注力 √ 稳定食欲与保护肠道健康

内容简介

你想改善你的身体和心理健康吗？请把注意力转向你的神经系统，尤其是你的迷走神经。迷走神经对我们的生理和心理健康起着至关重要的作用，参与几乎所有器官的调节，是开启身心放松的神奇开关。在《迷走神经的疗愈力》这部书中，作者为我们解释了神经系统，尤其是迷走神经和与它协同作用的其他神经系统如何控制身体的所有过程，以及我们能如何通过特定的动作来支持它们。通过书中的100余个练习，你可以深度放松和安抚自己的身心，轻松、有效地对抗情绪与压力管理问题，功能受限与体态不正，慢性疾病，感统失调等身心健康问题，过上不易病、不焦虑、不紧绷的人生。

作者简介

拉尔斯·林哈德，德国体育科学家、前竞技运动员，多年来一直从事世界级运动员的训练工作，担任诸多体育精英的培训师、教练和运动顾问。2014年，作为德国国家队教练参与巴西足球世界杯。2016年，作为教练陪同德国运动员参加里约热内卢奥运会，协助德国在诸多项目上获得了突破性的成绩。林哈德基于埃里克·科布博士的研究成果，自2010年开始致力于通过神经训练优化运动员的运动表现，并通过开办培训班和举办研讨会、讲座等将实践经验分享给其他的教练、运动员、运动协会和运动俱乐部，已使诸多专业运动员与体育爱好者从中获益。乌拉·施密特-费策，畅销书作家、前竞技舞者、神经运动学教练，今天仍然是欧洲少数获得完全认证的教练之一。作为教练，她辅导过年轻天才，也辅导过世界冠军，对辅导各个年龄段的运动员有丰富经验。除了在神经运动学领域担任培训师和顾问的工作外，她还负责德国甲级联赛球员的康复工作。费策致力于发展以神经为中心的优化健康法，是最早的神经训练专著的作者。埃里克·科布博士，神经康复领域的专家、Z健康表现解决方案（Z-Health Performance Solutions）公司的创始人，将神经康复和运动表现相结合的第一人。科布博士和他的团队在全球开设专业课程，培养了一大批神经运动学人才，现在在世界各地有超过3000名经过认证的Z-Health培训师，科布博士的目标是将以神经为中心的训练和治疗方法推广到全世界，造福更多的人群。

第一章神经康复的意义
大脑和神经系统的合作方式
神经系统的运作方式
迷走神经：身体内部信息的重要信使
岛叶：内在体感的控制中心
本书的使用指南
按需训练
规律训练：为了健康到老
第二章评估：确保训练长期有效的方法
评估训练效果
如何进行自我评估
评估1：灵活性测试
评估2：疼痛程度测试
评估3：呼吸测试
评估4：肌肉收缩测试
评估5：平衡性测试
……

迷走神经的疗愈力

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