远离内耗做自己人生的掌控者--聚文网

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内容简介

你是否经历过这样的情况？
虽然整天忙碌，却总感到一事无成。
出于好心却常常办错事，常被他人误解和嫌弃。
常常不知所措，难以摆脱当前的混沌状态？
本书分析了都市年轻人在工作与生活中常见的问题，深入探讨了应对焦虑和内耗的方法，尤其是七种“非认知能力”的培养。这些能力包括情绪管理、人际沟通、自我调节、动机和目标设定、批判性思维、适应能力和自信心等。通过针对性的训练，这些能力将帮助你全面认清自我与现状，打破思维局限。
作者通过生动案例详细介绍了实践方法与解决方案，助你摆脱困境、掌控情绪、提升自我能力，从而恢复稳定的工作与生活状态。书中提供了实用理论、丰富案例与工具，帮助读者有效应对焦虑与压力，明确人生方向，最终走出迷茫。

作者简介

博克重子，世界“非认知能力”培训的先导，也是资深的“生活教练”。・30岁生日前夕独自赴英，后入学美术专业大学苏富比艺术学院，获得现代美术史硕士学位。・1998年赴美产女，接触“非认知能力”相关知识后将其运用于子女教育。其女18岁时被评为“全美最优女高中生”。・2006年因艺术品工作成绩优秀被评为“华盛顿最美25人”之一。・现从事育儿教练工作，工作中结合非认知能力研究成果，面向家长开展育儿讲座和教练活动。著有《世界顶尖的育儿》《非认知能力的培养方法》等书。本书为面向成人介绍“非认知能力”的首部作品。

序章拥有“七种非认知能力”，让自己变得更优秀
01 突破自我局限，允许一切发生 / 002
02 “新式思维模式”就是“非认知能力” / 003
03 本书的使用方法 / 005
04 有效突破自我的四个步骤 / 006
05 关于“BYBS行为技能” / 009
第一章提升“自我肯定感”，接受最真实的自己
01 “好孩子”魔咒 / 014
02 一切都始于自我肯定 / 015
03 提高自我肯定感的重要性 / 017
04 自我肯定感过低的影响 / 018
05 高自我肯定感，不等于自负和傲慢 / 022
06 “第一种思维模式”的学习方法 / 022
第二章摆脱“以他人为中心”，掌握人生的主导权
01 不必太在意他人眼光 / 036
02 拥有对自我的掌控感 / 037
03 把自己放在“第一位” / 039
04 “第二种思维模式”的学习方法 / 048
……

远离内耗 做自己人生的掌控者

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