向内生长 持续一生的修炼和精进

推荐序 涵养心海 春暖花开 《向内生长》，是作者继《思维的力量》之后的一部成长学专著，是作者自己成长历程的分享。 作者小时候家境贫寒，原生家庭里缺乏应有的关爱，他在逆境中循正道，修正气，走正路。他靠“向内”修炼，“生长”为大学生、教师、公务员，当了乡长、局长；于中国加入WTO的当年毅然“下海”，由零资本起步的打工仔，到小老板、公司老总、跨国公司董事长；既是五一劳动奖章获得者，又是黄海明珠领军人才。他研制的一款科技产品被评定为“科技创新优秀发明成果”，他也因之被评为“科技创新影响力人物”。他一路走来，命运坎坷而丰盈，每每低谷处反弹，逆境处崛起，如果没有“向内”修炼的强大内心，难以实现今天的成就。 向内生长是一种修炼，是内心的涵养，是自我治愈，是自省、自强、自励。在作者心里，人，犹如一棵树，通过孜孜不倦地向内生长，也许表面看上去并没有因此而繁花似锦、枝繁叶茂，却达到了自我与自然的和谐与和解，从而使自己踏实而坚定，宁静而丰盈。 向内生长的“向内”是修炼，“生长”才是目的。一味“向内”而不求“生长”，那是“内向”。“生长”才是终极目的，是责任，是担当，是价值。 作者上大学学的是理科，在学校教高中物理，是一个典型的“理科男”，现在又涉足理论研究，先是思维学专著《思维的力量》出版，接着成长学专著《向内生长》即将付梓，这一次次的华丽转身，令人惊喜。其实，向内生长的人，对一切感兴趣的东西，都会“玩”得风生水起，自由自在。作者不仅管理企业游刃有余，工作之余，书法、篮球、吉他、萨克斯皆得心应手。人性的解放，内心的自由，本来就是“向内生长”的至高境界。 涵养心海，春暖花开。 我们期待作者的管理学专著早日出版，完成其三部曲。 安徽省六安市民间文艺家协会原主席 朱德奎 2024年6月

向内生长，可以被视作是在个人层面上对自己内在能力的深度培养和提升，就像是通过学习、修炼和训练，完善内心深处先天的“底层操作系统”。本书旨在成为个人的内在探索之旅的参考，为读者提供一些关于生活哲学的思考，以及一些实用的建议，以助读者朝着更全面、更高层次的自我前进。

陈勇，安徽六安人，从小家庭贫苦，一路坎坷。大学毕业后成为一名人民教师，后转为公务员，现经营安普汽配、立可达电器、希田投资等公司。曾获市五一劳动奖章、“CCTV栏目品牌杰出贡献人物”称号。著有《思维的力量：财富是思维能力的产物》。

上篇 我们为什么需要向内生长
第一章 哪些人需要向内生长 / 2
第一节 渴望成长的人 / 3
第二节 想让自己成为更适应生活的人 / 5
第三节 追求对自己满意的人 / 8
第四节 拥有生活目标的人 / 11
第五节 对价值和意义有深刻追求的人 / 14

第二章 向内生长追求的是什么 / 17
第一节 想戒和能戒 / 17
第二节 知行匹配目标和理想 / 20
第三节 对抗恶习 / 22
第四节 校正偏见 / 24
第五节 对抗洗脑 / 27
第六节 摆脱固有思维的束缚 / 30
第七节 减压和治愈 / 32

第三章 向内生长面面观 / 35
第一节 延续古今的向内生长 / 35
第二节 心理大师们对向内生长的解读 / 39
第三节 上士闻道，勤而行之 / 45
第四节 逆水行舟般的向内生长 / 48
第五节 修炼是必须的吧？ / 50
第六节 被信念之手操控的生活 / 53
第七节 自我实现的瞬间 / 57
第八节 灵光乍现的真理 / 59
第九节 从心所欲和直觉决策 / 62
第十节 人情练达即文章 / 64
第十一节 对认知的认知 / 67
中篇 向内生长的底层逻辑
第四章 向内生长的个人原则 / 72
第一节 道德原则 / 72
第二节 戒律原则 / 75
第三节 强迫原则 / 78
第四节 持续原则 / 81
第五节 觉察原则 / 84
第六节 适应原则 / 88
第七节 学习原则 / 91
第八节 开放原则 / 94
第九节 不执原则 / 96

第五章 向内生长的社会原则 / 99
第一节 解决问题导向 / 99
第二节 反常规思维 / 102
第三节 合作原则 / 106
第四节 失败接纳与迭代 / 109
第五节 慢速和当下 / 112
第六节 入世精进 / 116
下篇 向内生长的个人实践
第六章 自觉地向内生长 / 120
第一节 冥想 / 120
第二节 正念 / 123
第三节 断舍离 / 126
第四节 整理内务 / 129
第五节 反思与内省 / 132
第六节 戒律的实施 / 136
第七节 面向目标的自我纠正 / 140
第八节 情绪管理的艺术 / 144
第九节 自我同情与自我照顾 / 148
第十节 自我观察与自我反馈 / 151
第十一节 重视运动、营养和睡眠 / 154
第十二节 婚姻家庭中的状态调节 / 157

第七章 任务中向内生长 / 161
第一节 慢速和专注 / 161
第二节 时间块与任务批处理 / 164
第三节 顺从精力周期与生物钟 / 166
第四节 四象限管理法 / 169
第五节 基于目标的行动计划 / 171
第六节 改变思维习惯 / 174
第七节 精益学习 / 177
第八节 有益替代 / 181
第九节 设定界限与退出机制 / 184

第八章 入世中向内生长 / 188
第一节 生涯规划与知识图谱 / 188
第二节 非暴力、倾听与同理心沟通 / 193
第三节 多策略应对生活 / 195
第四节 灵活的心 / 198
第五节 勇于承认错误 / 202
第六节 适应情境 / 205
第七节 认知重塑 / 207
第八节 宽恕和原谅的力量 / 212

后记 / 216