体能训练

谢军，国际棋联副主席，国际象棋女子世界冠 军，国际棋联资深教练，国际级裁判，心理学博士 ，教育学博士后，国际象棋历史上第七位女子世界 冠军，第一位来自亚洲的棋后。1991年至2004年间 ，先后斩获四次女子个人世界冠军、三次女子世界 团体冠军。担任教练员期间，培养出多名世界冠军 、亚洲冠军和全国冠军，具有多年专业棋手训练、 比赛经历，拥有丰富的教练员棋艺训练和人才培养 经验。中国作家协会会员，长期担任多家报刊杂志 专栏作者，在儿童早期教育、青少年心理咨询、学 校教育等领域方面发表作品数百万字。

前言 绪论 第1章 体能训练的功能解剖学基础 一、基本概念与基础理论 二、人体主要区域的功能解剖 三、人体主要动作模式的功能解剖特征 第2章 体能训练的生物力学基础 一、基本概念与基础理论 二、体能训练的骨骼肌生物力学特征 三、抗阻训练动作的生物力学原理 四、核心区力量训练的生物力学特征 五、灵敏素质训练的生物力学特征 六、平衡稳定训练的生物力学特征 第3章 体能训练的生理学基础 一、基本概念与基础理论 二、力量训练的神经肌肉生物学原理与生理学适应 三、速度与灵敏性训练的生物学原理与生理学适应 四、有氧耐力训练的生物学与生理学适应 五、无氧耐力训练的生物学与生理学适应 六、运动性疲劳的生理学特征与恢复 七、停训与赛前减量训练的生理学特征 第4章 体能训练的营养学基础 一、运动营养基础知识 二、不同类型体能训练的营养需求 三、体重控制 四、运动营养补剂 五、营养评估与营养计划制订及运动员的营养教育 第5章 体能训练的心理学基础 一、基本概念 二、基本理论 三、执教过程中的心理技能及其应用 四、心理训练与体能训练的整合 五、运动员心理健康评估和比赛心理准备 第6章 体能测试的基本方法与结果分析 一、体能测试的基础知识 二、体能测试的分类和常用方法 三、体能测试的数据分析与应用 第7章 基础力量训练的基本方法与计划设计 一、基本概念与训练原则 二、基础力量训练的基本方法 三、基础力量训练动作技术与保护 四、基础力量训练的计划设计 第8章 爆发力训练的基本方法与计划设计 一、基本概念与训练原则 二、爆发力训练的常用动作 三、爆发力训练的实施与安排 第9章 快速伸缩复合训练的基本方法与计划设计 一、基本概念与训练原则 二、快速伸缩复合训练的基本方法 三、快速伸缩复合训练的计划设计 四、快速伸缩复合训练的安全注意事项 第10章 速度训练的基本方法与计划设计 一、速度能力基本概念及速度产生的科学机制 二、速度训练的基本方法 三、速度训练的计划设计 四、速度能力的训练科学目标和注意事项 五、速度训练的原则和要求 第11章 灵敏性训练的基本方法与计划设计 一、灵敏性的基本概念和训练原则 二、灵敏性训练的基本方法 三、灵敏性训练计划的制订 第12章 耐力训练的基本方法与计划设计 一、耐力训练的概念及基本原理 二、耐力训练的基本方法 三、耐力训练的计划设计 第13章 高强度间歇训练的基本方法与计划设计 一、HIIT的基本概念 二、HIIT的形式及其方法 三、HIIT的计划设计 四、对不同人群运用HIIT的建议 第14章 平衡与稳定性训练的基本方法与计划设计 一、基本概念及训练原则 二、平衡与稳定性训练的基本方法 三、平衡与稳定性训练的计划设计 第15章 柔韧性训练的基本方法与计划设计 一、基本概念 二、柔韧性训练的基本方法 三、柔韧性训练的计划设计 四、柔韧性训练示例 第16章 训练周期的安排与设计 一、训练周期安排的基础知识 二、常见周期训练安排模式 三、赛季的周期安排 四、体能训练的周期训练计划制订策略 五、训练周期计划示例 第17章 体能训练前的热身准备 一、基本概念与基础原则 二、准备活动的基本方法 三、准备活动的计划设计示例 第18章 体能训练后的疲劳恢复 一、基本概念与基础原理 二、疲劳与恢复的监测方法 三、疲劳恢复的基本方法 四、疲劳恢复的策略 第19章 体能训练的质量监控 一、体能训练质量监控概述 二、体能训练质量监控的基本方法 三、体能训练质量监控的实施与应用 第20章 特殊人群体能训练 一、儿童青少年体能训练概论 二、女性运动员体能训练 三、老年人的体能训练 第21章 运动伤害防护 一、基本概念及基础原则 二、体育医务团队成员与职责 三、运动伤害风险与管理策略 四、运动伤害的分类与处理 第22章 体能训练场地的布局设计与组织管理 一、体能训练场地的布局设计 二、体能训练场地的组织管理 资源获取说明、致谢