终于想起来爱自己

克里斯汀？内夫深耕心理学自我关怀领域，探索出了一种全新的自我关怀。 尽管善待自我和自我接纳可以让我们能够面对真实的自己，但为了收获幸福人生，我们除了要对自己温柔以待，还必须勇敢地行动起来——保护自己不受伤害，敢于说“不”，这样我们才能激励自己做出必要的改变。 作者通过丰富的研究成果、个人的生活故事以及实证支持的23种练习,向我们展示了女性如何利用强悍和温柔的自我关怀在职场中取得成功，在生活中照护他人而不耗竭自我，在亲密关系中保持真实，于个人内心创造出一种平衡，实现人生的完整，收获持久的幸福。

克里斯汀？内夫Kristin Neff 美国得克萨斯大学奥斯汀分校教育心理学副教授，静观自我关怀领域创始人。十几年前，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向，成为这一领域的先驱人物，著有《自我关怀的力量》《静观自我关怀》等作品。

PART1 女性需要强悍的自我关怀 第一章　了解自我关怀 练习1　身处困境时，我会如何对待朋友和自己 自我关怀的三要素 自我关怀的好处 自我关怀的生理学基础 练习2　抚慰和支持的触摸 自我关怀的困难 练习3　感受脚底 自我关怀不是“娘娘腔” 自我关怀中的“阴”与“阳” 练习4　自我关怀的手势 阴阳平衡 第二章　这和性别有什么关系 三只“性别歧视”的小猪 性别歧视的生物学基础 性别地图 我是谁 测试2　你的性别角色 性别与自我关怀 超越性别限制 练习5　呼吸阴阳 第三章　愤怒的女性 黑人女性与愤怒 愤怒、性别和权力 女性、愤怒和幸福 愤怒的礼物 破坏性愤怒和建设性愤怒 愤怒与社会正义 自我关怀与愤怒 练习6　了解你的愤怒 愤怒的关怀力量 我的愤怒之旅 练习7　处理愤怒 第四章　女性面对的现实问题 练习8　你所遭受的性骚扰经历 伤痕累累 一个来自得克萨斯州的骗子 如何制止掠夺性行为 自我关怀的角色 练习9　给自己写一封关怀的信 采取行动 PART2 如何做到自我关怀 第五章　温柔地拥抱自我 爱 联结 存在感 练习10　温柔的自我关怀训练 自我关怀与自尊 应对痛苦 自我关怀悖论 宝贵的一课 练习11　面对负面情绪 自我接纳还是自我满足 第六章　女性爱自己的勇气 勇气 力量 洞察力 练习12　保护性自我关怀 划清界限 保护自己，免受伤害 幸存者创伤 童年创伤的幸存者 练习13　挚友冥想 勇敢面对内心的恶霸 从虐待中获得痊愈 练习14　应对伤害 保护还是敌对 自我关怀与社会正义 强悍的自我关怀与反种族歧视 第七章　满足自我 满足 平衡 真实 练习15　满足性自我关怀训练 发展我们的潜能 现代社会中的女性需求 发现什么会让我们幸福 练习16　充实生活 自我关怀还是自我放纵 自我关怀还是自私自利 第八章　成为最好的自己 鼓励 智慧 远见 练习17　激励性自我关怀训练 为什么我们对自己如此苛刻 爱，而不是恐惧 练习18　用关怀推动改变 设定正确的目标 我会不会失去动力 想做就做 自我激励还是完美主义 女性所面临的挑战 PART3 强悍的自我关怀 第九章　职场平等与平衡 失衡的职场 兼顾家庭和工作 对于胜任力的理解 测试3　你对职场女性的隐性偏见程度 反弹效应 在职场中整合 温柔的自我关怀能有什么帮助 强悍的自我关怀能有什么帮助 练习19　职场中的自我关怀训练 我的职业生涯 第十章　关心他人而不失去自我 片面关怀 测试4　你是片面关怀者吗 女性的价值 对别人说“不”，对自己说“是” 练习20　我现在需要什么 共情之痛 防止倦怠 照顾罗文 保持平和 练习21　平静关怀 自我关怀与照顾者适应力 第十一章　为爱而生 亲密关系中的自我关怀 练习22　用自我关怀面对亲密关系中的挑战 爱与性别权利 是否唯有亲密关系才能让我们幸福 与自己建立亲密关系 我的完整之旅 练习23　我在渴望什么 后记 致谢