呼吸制胜 优化运动表现的呼吸技巧和策略

本书共分为2部分，第1部分主要讲解呼吸觉知，包括呼吸觉知的基础、呼吸的解剖学和生理学、运动表现与呼吸的关系，以及情绪与呼吸的关系；第2部分重点介绍呼吸练习，作者提供了呼吸热身及其评测、氧合练习和强化练习等练习。读者进行上述练习，可以集中注意力、放松身体、控制情绪和最大限度地发挥潜能。本书适合运动员阅读，可以帮助他们通过呼吸练习来提高运动表现；同时也适合那些希望提高注意力、提高学习效率、管理情绪，以及实现个人目标的读者阅读。

哈维· 马丁（Harvey Martin） 创建了“坚强心灵项目”（The MindStrong Project），自2017年以来，他在该项目中培训了一些运动员和商业高管，帮助他们提升运动表现。自2015年起，他与密尔沃基酿酒人队（Milwaukee Brewers） 组织的球员发展团队合作，专门为来自美国大学体育协会（NCAA）、美国职业棒球大联盟（MLB）、美国职业冰球联盟（NHL）和 NFL的业余和职业运动员提供力量和体能训练，以及康复和心理表现方面的培训。他于2013年开始为大学提供咨询服务，并在全美各地的大学体育层面进行教学。在此期间，他帮助培养了1000多名学生运动员和教练。除了运动领域，哈维还为《财富》100强公司举办演讲和研讨会，介绍如何通过呼吸和心态优化人类表现，以及如何培养表现习惯。近年来，哈维成为旧金山巨人队的呼吸专 家，在2021年，该队以单赛季107胜的纪录创下了球队历史纪录。目前，哈维是旧金山巨人队的人类表现教练。 哈维在中央密歇根大学（2008—2011）期间是一名一级运动员，获得了学士学位。他在明尼苏达州立大学曼凯托分校完成了他的运动生涯（2012—2013），同时获得了硕士学位，并参与教授课程，如教练理论、力量与体能训练和团队技能。作为一名运动员，哈维是两届全美选手，并被评为美国全 国年度最 佳投手，随后于2013年签约加盟密尔沃基酿酒人队，开始其职业棒球生涯。 译者简介 汪敏加 成都体育学院运动医学与健康学院教授、硕士研究生导师，副主任康复治 疗师，北京体育大学博士，北京体育大学与成都体育学院附属体育医院联合培养博士后；中华医学会运动医疗分会第五届委员会医务监督与促进健康学组成员，中国残疾人康复协会残疾人体育与健康专业委员会常务委员，四川省康复医学会康复教育分会青年委员会主任委员、第 二届康复教育分会常务委员，四川省医学会物理医学与康复专业委员会第三届青年委员会副主任委员兼秘书；美国运动医学会认证生理师（ACSM-EPC）；主持、参与多个国家队、省队的运动伤病防治与康复保障项目；参编、参译图书10余本，主持、参与国 家级、省部级等科研课题12项，在核心期刊发表学术论文20余篇；主要研究方向为女性康复与健康、运动对脑功能的影响。 罗山娇 韩国世翰大学（Sehan University）物理治 疗学科在读博士研究生，拥有丰富的理论与实践工作经验；有自己独立的运动健康工作室并在多家企业和事业单位担任运动与健康顾问、培训导师等长达十余年；2017年到2020年，先后通过了美国运动医学会（ACSM）运动生理师（EP）、“运动即良医”（EIM）、团体运动指导师（GEI）认证，和美国运动委员会（ACE）医疗运动专 家（CMES）认证、德国医学运动康复师（MTT）认证、国家二级心理咨询师认证等，还成为由牛津大学与Peak Sporting Performance联合颁发的Bodymaster Method? Practitioner认证专业人员，及ACSM大中华区认证私人教练（CPT）认证导师。

练习索引　vi 前言　 xi 序　xiii 致谢 　xvii 第 1 部分　呼吸觉知　1 第 1 章　 呼吸觉知的基础　3 第 2 章　 呼吸的解剖学和生理学　19 第 3 章　 运动表现与呼吸　37 第 4 章　 情绪与呼吸　49 第 2 部分　呼吸练习　63 第 5 章　 呼吸评测及其热身　65 第 6 章　 氧合练习　93 第 7 章　 强化练习　109 第 8 章　 恢复、放松和情绪调节练习　145 第 9 章　 环境应激练习　175 参考文献　197 关于作者　203