情绪解药

压垮我们的从来不是问题，而是情绪。本书帮 你应对生活中常见而且频繁遭遇的情绪困扰，把憋 在心里的情绪释放出，不再被情绪左右，对六种常 见情绪包括嫉妒、恐惧、焦虑、愤怒、索取心态、 受害者心态提供针对性的解决方法，帮你化解负面 情绪，处理内心冲突，在那些情绪崩溃的瞬间看见 自己、接纳自己，实现真正的情绪自由。

大象心理 负面情绪如同房间里的大象，大象正在迅速膨胀，而我们却总是对它刻意回避、视而不见。不能再让这头大象肆意妄为了！帮助更多人识别当下所处困境，发现此刻内心感受，直面被忽视的大象，找到驯服大象的方法，就是大象心理的初衷和愿景。

第一章 嫉妒别人，让你忽视了自己的成长 ——见不得别人好，是我小心眼了吗？ ①嫉妒很正常，不必过于批判自己 ②不要看到别人发光，就觉得自己黯淡 ③肯定自己，是停止嫉妒的第一步 第二章 拒绝焦虑，把事情搞砸也没什么大不了 ——虽然知道胡思乱想不对，但我忍不住啊！ ①焦虑的时候，就焦虑好了 ②焦虑无处不在 ③“别着急”这句话为什么让人更着急了？ ④多吃健康的食物可以减轻焦虑 ⑤焦虑并非一无是处，可以激发行动力 第三章 你恐惧的事，其实都不会发生 ——有事老往坏处想，我是不是在自己吓自己？ ①你害怕的事大多是你想出来的 ②感到害怕时，身体比你先反应 ③有些恐惧可能是刻在基因里的禁令 ④恐惧源于未知，了解越多害怕越少 ⑤有时恐惧情绪是在保护你 ⑥战胜恐惧的最好方法是直面恐惧 第四章 愤怒是你捍卫自己的力量 ——总是忍不住发脾气，我到底怎么了？ ①别憋着，该生气时就生气 ②愤怒不一定是坏事，可以让你充满力量 ③为什么我会控制不住地发脾气？ ④经常生气到底有多伤身？ ⑤你可以生气，但不能越想越气 ⑥表达愤怒，而不要发泄愤怒 第五章 索取是在补偿缺爱的自己 —只想收获，不想付出，我是不是太自私了？ ①当我们频繁地要求对方付出 ②内心的匮乏，让我们向外索取 ③过度索取正在一步步拖垮你 ④过度索取的人，缺乏共情力 ⑤你可以大胆说出自己想要什么 第六章 你是自己生活的主导者，而不是受害者 ——感觉全世界都在针对我，难道是我想多了？ ①你的不幸可能是自己选择的 ②越是抱怨，情况越会变糟 ③受害者思维，可能是逃避挫折的保护壳 ④困在受害者思维里会害了你 ⑤唤醒责任意识，你是生活的绝对主角 第七章 一切的坏情绪都源于不够爱自己 ——因为一点小事就崩溃，是我太敏感了吗？ ①你不是情绪化，而是需求没被满足 ②阻碍你的不是情绪，而是处理方式 ③如何成为一个情绪稳定的人？ ④厉害的人都在用正念管理情绪