耐力--聚文网

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内容简介

你听过耐力运动圈中盛传的“MAF180”吗？你试过在不累不伤的情况下，轻松运动，让脂肪“嗞啦嗞啦”燃烧，还不断刷新PB/PR吗？如果你是一位跑步、马拉松、骑行、游泳、铁三爱好者，你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥、训练——训练得越辛苦，成绩提高越快；跑/骑得越快，减肥效果越好；减肥过程中要避免摄入脂肪；运动后需要高强度的拉伸…… NO！NO！NO！别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！拥有30年运动医学理论及实践经验，众多铁三冠/军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。菲利普·马费通博士提出的MAF180训练法，被圈内人称“ZUI好的运动减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标，无伤、轻松地延长自己的运动生涯，并不断刷新运动表现成绩！

作者简介

[美]菲利普·马费通 MAF训练法创始人，曾荣获《铁三选手杂志》评出的“年度教练”称号，并被《详解三项全能》评选为全球耐力项目zui具影响力的二十人之一。辅助医疗领域的先驱。拥有三十余年的运动医学和运动学实践经验，是国际公认的营养、训练和运动医学等领域的教育家，在体育、健身和健康领域的著述丰富，已出版十几部专著。跨领域明星教练，曾执教铁人三项、职业篮球、职业足球等多种耐力项目的运动员，如六届夏威夷铁人三项世锦赛冠/军马克？艾伦。还曾执教过娱乐圈人士，包括音乐家詹姆斯？泰勒、传奇歌手约翰尼？卡什、红辣椒乐队成员、制作人里克？鲁宾等。

推荐序1 把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度推荐序2 审慎，训练的态度新版译序耐力，就是心有猛虎，手有余香初版译序通往波士顿马拉松之路前言发掘自己的最佳运动潜能引言我的耐力之路第一部分建立耐力基础 01 什么是耐力 02 训练自己的身体 03 打造你的 MAF 04 MAF 测试 05 热身和冷身 06 进阶训练方法 07 训练压力 08 过度训练综合征第二部分提升耐力水平 09 量身定制你的训练计划 10 做好准备，迎接比赛 11 高海拔训练 12 饮食与有氧能力 13 碳水化合物和两周测试 14 平衡膳食：蛋白质、脂肪、蔬菜和水果第三部分改善健康状况 15 肌肉平衡与失衡 16 伤病与疼痛 17 康复和自我评估 18 燃脂与体重问题 19 精密的足部结构 20 选一双好鞋 21 健康，不要伤亡张祎同说

耐力

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