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内容简介

《释放（过上无压力生活的7个原则）》基于科学研究以及多年来千百万读者的真实反馈，由美国压力管理顶尖教授迈克尔·奥尔平和富兰克林柯维公司培训专家萨姆·布兰肯联合打造。它阐述了一个现代社会永恒的主题：释放压力、缓解紧张，同时，该书从同类书中脱颖而出，因为它提出了一个”完整的人“视角——完整的人，包括身体、意识、情感和精神，其中的任何一个方面都可能出现问题，为你带来压力，以此帮助读者了解压力产生的原因，防止日常压力的产生。
作者指出，现代社会的巨大压力往往源于人们纠结过去，担忧未来，并非现实给人们造成的伤害，因此，要想从根源上预防压力的产生，必须转变思维模式，即：从被动招架到主动应对，从消极生活到积极奋斗，从事事紧迫到重要优先，从你死我活到和谐共赢，从担忧烦恼到换位思考，从固执己见到拥抱多元，从紧张不安到宁静平和。
作者将前沿理论融合丰富的实践经历，配以大量实操练习与放松工具，总结出这7个原则，既可以防范于未然，又能够在压力来袭时避免你受到损伤，帮助你牢牢掌控自己的生活，成为轻松平衡的现代人。

作者简介

迈克尔·奥尔平，美国犹他州奥格登市韦伯州立大学健康促进项目负责人、教授，压力缓解中心主任，从事意识/身体健康、精神与情感健康、压力管理、健康培训等课题研究30余年，为个人和团队提供压力管理及意识/身体健康咨询，其著作《生活压力管理：基于试验的方法》被全球多所大学作为教材使用，而他关于减压放松练习的教学片被制作成CD 、DVD、MP3等多种形式风靡美国。
萨姆·布兰肯，富兰克林柯维公司媒体出版与用户培训部门主管，美国演讲家协会会员，青少年时期由于家庭变故经受了常人难以想象的巨大压力，但正是凭借书中的7个原则，他最终成为事业有成、家庭幸福的明星人物。萨姆在这本书中现身说法，以他的亲身经历告诉读者：坚持原则，就能克服压力，甚至改变命运！

前言
第一部分：缓解压力的思维模式
怎样理解压力
刺激与反应之间的间隙
正念应对
思维模式的力量
改变紧张的思维模式
第二部分：如何过上无压力生活
原则1：从被动招架到主动应对
原则2：从消极生活到积极奋斗
原则3：从事事紧迫到重要优先
原则4：从你死我活到和谐共赢
原则5：从担忧烦恼到换位思考
原则6：从固执己见到拥抱多元
原则7：从紧张不安到宁静平和
把放松当成一种习惯

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