养生就要养五脏

由吴中朝编著的《养生就要养五脏》以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养五脏。本书分为七章，第一二章，认识中医所讲的五脏各是什么，在人体健康中发挥什么作用，简单介绍了五脏与五行、五味、五色、五情等之间的关系，让读者对养五脏有一个大致的认识。第三~七章，具体讲述如何调养肝、心、脾、肺、肾，内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养，以及相关疾病的调治等，都是从《黄帝内经》中的相关理论出发，做具体阐释，方法具体且实用。

吴中朝，中央保健会诊专家，国家级名老中医，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、科学、科研工作30余年，理论基础扎实、临床功底深厚，具有较高医疗经验和较深的学术造诣，对肝病防治有深入研究，尤其擅长治疗肝病导致的各种痛证，诸如头痛、肝区疼痛、两肋疼痛、目痛等。

第一章 养生靠内养，内养就是养五脏
心主神明、主血脉，是人体的“君主”
肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡
脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头
肺主气，一呼一吸关乎生命
肾主藏精，是一个人的“根本”
五脏协调工作，才能常保健康
第二章 遵循自然，是养生的最高境界
顺应四季，养出不生病的五脏
十二时辰暗藏养生的智慧
酸甘苦辛咸，吃出平和好身体
喜怒哀乐也关乎五脏健康
第三章 养肝就是养气血，气血足，人不老
8个信号提示肝脏有问题
别让错误的生活方式伤了你的肝
女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放
丑时熟睡是最好的养肝方式
养肝要善动，3种运动要常做
肝经蕴藏肝脏健康的密码
青色食物让肝轻松舒畅
酸味食物最对肝的“胃口”
养肝最有效的5味中药
第四章 养心就是养精神，神定五脏才谐和
心脏求救信号，你能读懂几个
心喜静，这几件事切莫做
做好4个细节，安然度盛夏
大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲
每晚泡泡脚，呵护好心脏
注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间
经常快步走能增强心肺功能
疏通经络，让心气充足、心血通畅
红色食物能让心脏变强劲
苦味食物是心血管疾病的克星
养心最有效的5味中药
第五章 养好脾胃，少生病、不生病
脾胃不好的几个信号
这些生活方式最伤脾胃
思虑过度，难有好食欲
给脾胃减负，关键在吃对
长夏养脾胃，重在除湿
化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡
超简单运动，帮你健脾胃、助消化
让脾胃保持强健的经络调养法
黄色食物最能补脾胃
吃点甘味食物，让脾胃很舒服
藏在身边的养脾胃中药方
第六章 养肺就是养气，气足生命就旺盛
肺脏有问题，可不仅是咳嗽
5种生活方式，不经意间伤害你的肺
好心情让肺气更畅达
3种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽
按对穴位，呼吸好、少感冒
两类食物肺最喜欢
滋阴润肺最有效的5味中药
第七章 养肾如养命，肾好命就长
肾好不好，先看这几个信号
5种生活习惯让肾压力大
遇事莫惊恐，否则易伤肾
每天都能做的养肾小运动
调好经络，肾气足、少生病
养肾也要靠吃，你选对食物了吗
适当吃咸味，能滋阴补肾
居家养肾，就用这5味中药