别让垃圾情绪害了你

情绪影响着我们的生活。一个人的成功首先来自于其自我情绪的完善，而并非他的才能。如何面对职场压力不崩溃？如何遭遇生活挫折不失控？如何碰见极品不抓狂？本书将助你有效的管理情绪，掐断负能量源头，扫尽垃圾情绪，轻松掌控人生！

第一章
别让垃圾情绪害了你
2你是不是也总被情绪化牵着走
4情绪冲动就像一个定时炸弹
7发怒之前先想想后果
10愤怒，无非是对自己无能的痛苦
13揪出让你情绪崩溃的罪魁祸首
16情绪总失控？可能是情商太低
19理性VS情绪
22佟湘玉的烦恼
第二章
“爆发”前先掐断负能量的电源
26听说你抑郁了
30摒弃奢求完美的心思
33自卑不会保护你，只会让你更“杯具”
36虚荣是心灵的毒
39你嫉妒别人时就无视了自己的好
42攀比会让你更不快乐
45为何现代人都如此焦虑
48憎恨是用别人的错误折磨自己
第三章
积极的人总会比消极的人得到更多
52十一本书拯救一个人
55把消极之心丢进垃圾桶
57山德士上校的前半生
59像超级玛丽一样面对人生每一个关卡
62乐观走下去，就总会柳暗花明
65积极会让你有更多机会
68比运气更宝贵的是进取心
71惰性会在无形中毁掉你
74念念不忘，必有回响
第四章
压力山大，抱怨只会让你心情更差
78别奢望向上帝要公平
80闭上抱怨的嘴，迈出实干的腿
82抱怨只会让你离成功更远
84不做祥林嫂，用行动回击
86你在发牢骚，别人在冷静思考
88生气不如争气，抱怨不如改变
90与其诅咒黑暗，不如点亮火把
92把抱怨的事写到纸上，然后烧掉
94抱怨是一种病，小心被传染
96打败拖延，踢走哀怨，干掉压力
第五章
别让坏情绪蔓延到职场
100受再大的气，也不要顶撞领导
102和同事闹别扭会让你别扭死
105对下属切勿趾高气扬
108“压力山大”，学会自我减压
111有牢骚也不要对同事发
114不小心得罪了领导该怎么挽回
118别总吃亏，也别总不吃亏
122遇上职场“宫斗”，低调可以自保
125过于逞强小心断了后路
128做好取舍，不要红豆绿豆都想要
131每天早上都不想上班——职场倦怠还有救吗
第六章
做“淡定帝”，不做“火药桶”
136Letitgo，那些无关紧要的小事
139自己不放慢你就只能永远忙下去
142看在健康的份上，少生气
145小心“刀子嘴”也会伤到人
147快要爆发时，给情绪“降降温”
150唯一可以不讲理的地方
153婚前睁大眼，婚后闭一眼
156换个姿势看生活
第七章
羡慕嫉妒恨，不如淡定学习勤
160嫉妒，是自己看不起自己
163嫉妒他，不如超过他
165想成为高手，要敢跟高手过招
168成熟点吧！攀比是幼稚的行为
171只有偏执狂才会成功
174遭遇强敌是件好事
176用竞争代替嫉妒，让压力变成动力
178嫉妒之人是自寻痛苦
第八章
不改坏脾气，活该没人理
182指责并不会使人感谢你
185成熟的标志：不为自己一一辩解
187真朋友就得用真心换
190待人友善，干戈也可化玉帛
193情绪需要发泄，但别把话说绝
195学会忍耐，有理不在声高
198与人争辩，赢了也只会自降身价
201找到适合自己的发泄方式
204会控制脾气的人都不简单
207用理智管理你的情绪
第九章
心情若美丽，每日都晴天
212告别蜗牛人生
215生气就是拿别人的错误来惩罚自己
218常常悲观，你急需情绪管理
221无谓的坚持只会让你更累
224为你的压力找一个出口
227你的青春可以不迷惘
230涤荡心灵，重获新生命
第十章
走出苦痛的阴影，享受未来的幸福
234从容生活，不惊不惧
238留下思念，让悲伤快点走远
240平静面对尘世中的苦与乐
243凡事要看开，不要看透
246永远不要浪费时间去想任何你不喜欢的人
249放下烦恼，换一种轻松的活法
251从今天起，为自己活着