非凡心力：5大维度重塑自己

实力不等于简单的能力积累，心力不足有实力也发挥不出来。 现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验。 面对充满“不确定”的未来，只具备解决已知问题的能力显然不够，内在丰盈的心力是真正驱动人前行的力量。 本书针对生活与职场痛点提出了梳通卡点、稳定心态、提升效率、减少消耗、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。

田俊国 著名教学专家 实战派领导力专家 易明教育创始人 用友集团原副总裁 推崇以学员为中心、输入与转化并重的建构主义教学，力促学员习性、心智、心性和谐一致地深度改变

推荐语 第一章 如何遇见更好的自己 / 1 生命的低效能模式探究 / 3 模式的形成与心力结构 / 13 社会熔炉中的自我锻造 / 20 使用本书的建议 / 27 第二章 耐受力：终身成长的功课 / 33 稀缺心理导致的非理性反应 / 35 打开大脑的任务管理器 / 38 诱发失态的可丽饼与冰棍 / 42 觉察“情绪反应”背后的基本需求 / 46 情绪引发后要复盘的四步存养框架 / 50 情绪引爆前须启动的三步省察框架 / 53 在与孩子的相处中修炼自己 / 55 第三章 连接力：在良性关系中成长 / 63 回首我的偏颇时期 / 65 童年缺爱后遗症 / 68 良性关系三要素 / 73 关系的改善须双向奔赴 / 78 互为贵人，刻意连接 / 83 改善关系就是改变世界 / 84 在良性互动中重塑自我 / 87 第四章 愿力：走在梦想的路上 / 93 想象现实与精神庭院 / 95 探访心中的圣人 / 98 有愿力的人生才精彩 / 100 开发愿力的六大策略 / 106 积极淡定，向愿而行 / 120 第五章 自控力：夺回生命的主宰权 / 125 掂不来轻重，也谈不上自控力 / 127 投资未来才会未来可期 / 129 身心合一是永恒的话题 / 132 意志力的开源与节流 / 141 自控力修炼的新三省吾身 / 148 刻意练习：注意力资源的持续定投 / 151 第六章 复原力：持续充满活力的秘籍 / 159 力出一孔地活在当下 / 161 活在当下的三个实用策略 / 163 复盘是为了更好地开始 / 167 用瓦解自我的方式拓展自我 / 171 堵住暗耗精神的能量黑洞 / 175 走出创伤的脱敏练习 / 176 帮“花木兰”放下铠甲 / 183 很难赢得深度信任之谜 / 187 第七章 心力综述与悟后起修 / 193 五维心力综述 / 194 系统化理解和运用五维心力 / 209 努力形成“星期五地图” / 214 向勤而行之的上士们致敬 / 216 参考文献 / 220