胖是因为你吃饭太快--聚文网

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你知道吃饭太快会让人发胖吗？你知道压力会让暴饮暴食吗？你知道心情和想法会影响我们的消化吗？健康不在于吃什么，而在于怎么吃和吃饭时的心情。营养学四大误区误区一：最好的减肥方法是少吃多运动。这个公式听起来没错，但是不够完整。节食和过量运动只会造成新陈代谢速度减慢，从而积累更多的脂肪。只有真正健康的饮食和愉快的运动才会让你无所不能。误区二：过量饮食是意志力薄弱的表现我们过度饮食并不是因为意志力薄弱，而是因为进食不能让我们完全放松，不能给我们带来愉悦感和认知感，食物的质量也不高。误区三：只要饮食搭配合理，自然就会健康苗条。这一说法听起来还算科学，但实际上，它带给身体的伤害远比好处多得多。如果在一种焦虑急促的状态下进食，就会对身体造成巨大的压力，导致营养成分大量流失．因此，苗条不仅在于吃什么，更在于吃饭时的心情。误区四：营养专家的话最科学，最值得信任。其实，最可靠的营养学理论就在你自己的身体里，那就是你的肠神经系统（ENS），人们形象地称其为“腹中大脑”。身体内部的这个专家会帮你选择该听外界哪个专家的话。

内容简介

你知道吃饭太快会让人发胖吗？你知道压力会让人暴饮暴食吗？你知道心情和想法会影响我们的消化吗？美国营养学家马克，大卫经过数十年的研究，得出了一个令世界营养学界震惊的发现：健康不在于吃什么，而在于怎么吃和吃饭时的心情。《胖是因为你吃饭太快》通过与人体内部的“营养专家”攀谈，发现了吃饭时的节奏、压力、心情与肥胖之间的奇妙联系：消化是从大脑开始的，这被称作“头期消化反应”。消化工作的30%-40%都要归功于这一反应。所以，吃饭速度太快或者注意力不集中，就会使新陈代谢的能力大打折扣，肥胖也就在所难免了。在压力状态下，人类的神经系统会自动进入应激反应状态――心跳加速、血压上升、呼吸加快…… 更重要的是，消化系统会关闭，体内因此会囤积大量的脂肪。人体内与愉快感相关的化学物质――脑内啡不仅仅是愉快分子，它还能刺激脂肪消耗。可见，放松心情和计算卡路里一样重要。

作者简介

马克·大卫，营养学家，多年来一直从事饮食治疗、营养心理学和瑜伽的教学与推广，是“生活节奏——新陈代谢——体重和健康”领域的开创者和领军人物。他曾经担任过美国首屈一指的疗养机构——波克夏峡谷农场的首席讲师和顾问，为迪斯尼、旁氏等世界知名公司做过指导。

前言绪论第1章放松：新陈代谢的加速器第2章质量：想吃，就吃第3章意识：你的想法可能让你发胖第4章节奏：新陈代谢的方向盘第5章愉快感：新陈代谢的增效因素第6章思想：一种营养的选择第7章故事：一个新的营养开端第8章灵性：心灵的营养课程致谢

胖是因为你吃饭太快

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