气机导引：引体功法篇

作者自幼习武，青壮之年钻研导引术，窥见丹道堂奥，将一切肢体活动归纳为螺旋、延伸、开合、绞转、静心、旋转、压缩、共振八大原理，又将练功与处事待人的原则，归纳为轻、松、绵、透、虚、定六字诀。

本书作者借鉴长沙马王堆汉墓出土的帛书《导引图》，结合自幼习武以及青壮之年钻研导引术的心得，创编了一套适合大众练习的健身功法。该套功法强调通过螺旋、延伸的运动原理和人体有节奏的呼吸，导引气机的开合出入，从而改善组织粘连，增强肢体韧性，协调骨骼、肌肉及关节间的平衡，开发身体的空间，最终达到强身除病的功用。

张良维，男，1962年出生于中国台北，美国西南大学健康管理硕士，沉香用途与收藏专家、道家导引文化研究会理事长，著有图书《大地瑰宝沉香》《气机导引：内脏篇》。

目  录 前  言 001 自  序 006 引体功法一：螳螂捕蝉 第一章 功法原理 003 第一节  说膏肓 004 第二节  基因的开启与关闭 005 第三节  动作说明 008 第二章  心法要义 013 第三章  系列功法 017 第一节  金丝缠腕 018 第二节  龙登展臂 028 第三节  十字分拦 031 第四节  手挥琵琶 035 第五节  左右螳螂 039 第六节  飞天遁地 044 第七节  如封似闭 049 第八节  九鬼拔刀 055 第九节  金刚渡跷 061 第十节  螳螂捕蝉 065 引体功法二：旋臂转脊 第一章  功法原理 073 第一节  胸腺与免疫大军 074 第二节  动作说明 075 第二章  心法要义 078 第三章  系列功法 082 第一节  踝胯松身 083 第二节  伏地松胯 087 第三节  前后开合 092 第四节  摇头摆尾 096 第五节  跌岔压腿 101 第六节  摘星换斗 106 第七节  鹞子翻身 116 第八节  浴火凤凰 124 第九节  画圆松臂 131 第十节  旋臂转脊 135 引体功法三：延脊划臂 第一章  功法原理 143 第一节  从强直性脊柱炎说起 144 第二节  动作说明 147 第二章  心法要义 150 第三章  系列功法 154 第一节  敲臀扭腰 155 第二节  旋肘转脊 160 第三节  力拔山河 166 第四节  食虎扑羊 170 第五节  翘足抛物 175 第六节  扣握舒指 179 第七节  慲獗俯伸 184 第八节  引挽弯腰 190 第九节  延脊划臂 196 引体功法四：甩手踢腿 第一章  功法原理 205 第一节  练功与细胞膜的流动性 206 第二节  动作说明 209 第二章  心法要义 212 第三章  系列功法 216 第一节  甩手松身 217 第二节  旋踝转胯 227 第三节  拦腰滑肘 230 第四节  抛缰过海 234 第五节  弹足抡摆 239 第六节  凌波微步 243 第七节  侧踢甩手 247 第八节  骏马奔槽 252 第九节  甩手踢腿 260 引体功法五：大鹏展翅 第一章  功法原理 267 第一节  略说人体骨骼系统 268 第二节  动作说明 271 第二章  心法要义 275 第三章  系列功法 279 第一节  雁行顾盼 280 第二节  伸屈脊背 286 第三节  提练腰马 293 第四节  大鹏展翅 298 第五节  大鹏引项 302 第六节  蛙形扶膝 308 第七节  弧线延伸 312 第八节  气贯脊髓 320 第九节  开胸辟肺 327 第十节  争项引脊 331 引体功法六：螺旋旋转 第一章  功法原理 341 第一节  主导内分泌系统的HPA轴 342 第二节  动作说明 345 第二章  心法要义 348 第三章  系列功法 352 第一节  伏地转脊 353 第二节  双并螺旋 359 第三节  旋腕转臂 366 第四节  旋转升降 378 第五节  龙腾虎跃 384 第六节  螺旋旋转 392 编者后记  401 附录一  406 附录二  408