从此刻开始幸福

无法做到课题分离，是不幸福的根源。 ●自卑内向，不喜欢与人打交道; ●太在意他人的目光，没有勇气做自己 ●挣扎在痛苦的人际关系中无法自拔; ●向往美好的爱情，却总是在感情中受伤…… 你是否也有过这种状态? 对当下的生活感到不满、对过去的经历耿耿于怀，认为幸福只属于那些被命运眷顾的人，而自己却只能与自卑、内耗和苦闷作伴?获得幸福，真的有那么难吗? 阿德勒心理学给出了不一样的答案:做好课题分离，幸福此刻就会来到你的身边。 在本书中，岸见一郎用阿德勒心理学深入剖析了人际关系烦恼、衰老、疾病、死亡等每个人一生中都会遇到的课题，并从课题分离入手，引领你从生活的每一处细节中感受幸福和自由。 当你能够主动承担自己的人生课题、不踏足他人的课题，正视生命中的无常、允许一切发生，并且勇敢地活在当下，你的人生将会清爽又豁达，幸福也会悄然降临。 愿你从本书中找到极简幸福之道，开启焕然一新的生活，从此刻开始幸福。

[日]岸见一郎 日本哲学家、人气作家，专注研究阿德勒心理学近30年。 1956年出生于京都，京都大学研究生院文学研究系博士期满后退学（西洋哲学史专业）。1989年起致力于研究阿德勒心理学。 日本阿德勒心理学会认定心理咨询师、顾问。 销往世界各国的阿德勒心理学作品《被讨厌的勇气》出版后，像阿德勒生前一样，为了让世界更加美好，在国内外针对众多“青年”大力开展演讲和心理咨询活动。

第 一章 阿德勒心理学基础知识 阿德勒其人其事 002 为什么要改变生活风格 015 第二章 获得幸福生活的自我相处方式 幸福与生活风格 020 你喜欢自己吗 021 如何喜欢上自己 025 检验自己的两个标准 026 检视迄今为止的自己 028 不要在意他人的评价 030 做最真实的自己 031 为自己照亮另一束光 032 不必接受“属性赋予” 035 案例一则 037 内在的自我提醒 039 来自社会的压力 040 保持你本来的样子 042 可以维持现状吗 044 归属感是基本需求 045 重新审视自我 046 通过对他人的贡献获取自我价值 047 贡献意味着自我实现 050 不必特意做些什么 053 第三章 获得幸福生活的人际交往方式 如何看待他人 056 摆脱以自我为中心的思想 060 用请求代替命令 062 开口求助 064 人无法独立生活 065 世界是危险的地方吗 066 我们能做什么 068 人生课题 070 与自卑感无关 073 自卑情结 076 回避人生课题的人的过去 078 对他人的关心 080 被宠坏的孩子 084 表面上的因果论 086 我该怎么办 089 恋爱和婚姻 091 对等的关系 096 产生共鸣 099 选择伴侣 101 男女平等 104 准备结婚 106 不要踏足他人的人生课题 110 克服自卑感 112 信心决定成败 114 不要竞争 116 做喜欢的事情不需要强迫 119 失败并不可怕 122 退出权力之争 124 表达自己的主张 128 愤怒导致人际关系的疏远 130 承担责任 132 拥有贡献感的意义 136 第四章 如何应对衰老、疾病和死亡 感觉自己变老会带来什么 140 再谈归属感 142 不同于年轻时的贡献感 144 如何看待衰老取决于生活风格 147 生病之时 149 从疾病中恢复 153 生病的意义 156 生命本身的可贵 159 无时间的岸边——活在当下 160 “活着”就是在做贡献 165 无法逃避的死亡 168 克服对死亡的恐惧 171 让死亡失效 172 即使没有回报 173 死亡不是私事 174 留给下一代的东西 175 “活出美好”的具体内涵 182 第五章 在日常生活中发现幸福 偶尔停下脚步 186 时间无限 189 兼顾两种生活方式 192 聚焦于目标 194 人生的困难 197 改变世界 199 让当下变得幸福 200 娱乐也是人生课题 204 最后就看你自己了 207 后记 211