大脑喜欢这样学

培养科学高效的用脑策略，养成学习型大脑，充分释放孩子的潜力与能量，让大脑自动为你工作 孩子注意力不集中，老是分心怎么办？ 孩子明明很刻苦，成绩为什么没有进步？ 如何增加孩子的记忆力？ 孩子靠前紧张、发挥不出平时的水准怎么办？ 怎样呵护大脑健康，补充脑力？ …… 面对这些难题，科学的习惯与策略比埋头苦读更有效。 医学博士、华山医院脑外科医生黄翔从脑科学的研究成果出发，告诉我们：从解剖学上讲，并不存在所谓的“聪明的脑回”或“笨的脑回”学习也不是一件痛苦的、“逆人性”的事。只要顺应大脑的运作规律，通过习惯强化神经连接和神经通路，建立内部模型，就可以充分开发大脑潜力，让大脑高效轻松地适应学习节奏。 他从建立目标、训练专注、建立模型、积极反馈、高效休息与情绪调节六大维度着手，讲述了如何建立起“内部模型”，养成学习型大脑，落位于解决孩子的学习习惯、睡眠与运动、情绪调节等问题，让孩子能精力充沛、活力满满地完成课业任务，准备充足、乐观积极地应对学业挑战，充分发挥自己的潜力。

医学博士，复旦大学附属华山医院脑外科医生，畅销书《加油吧，大脑！》《最强大脑》作者，第三季健康脱口秀全国总冠军、上海市大众科学传播新锐人物、上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者、首届上海市青年医学科普英才、上海市青年科技英才“扬帆计划”研究基金及牛顿基金获得者，主理自媒体视频号“小黄医生”。

引言学习可以改造大脑，聪明可以被创造001 第一部分 认识大脑：学习中的脑科学 Chapter1 揭秘大脑：学习是如何发生的？ 一、学霸是长了“优秀的脑回路”吗？011 二、脑外科手术的发现013 三、藏在微观世界里的秘密014 四、智力不在于开发，而在于刺激021 Chapter2 学会学习：重构大脑的内部模型 一、天才、天赋背后的脑科学原理031 二、改造大脑的微观物质世界037 三、大脑认识及改造世界的运行程序044 四、怎样合理改造大脑，建立内部模型？059 0第二部分 提升学习力，让大脑高效运转 Chapter3 设定目标：让孩子主动学习的脑科学秘密 一、求知欲，大脑成长的原动力065 二、怎样让大脑自动实现目标？070 三、大脑的成长途径：从制定目标到实现目标074 四、顺应大脑的规律，让孩子主动学习079 II大脑喜欢这样学 Chapter4 训练专注：提升效率，训练大脑跟你一起做时间管理 一、分心不是你的错087 二、打开大脑专注之门的钥匙090 三、专注力训练： 短时间内将大脑能量推向极致的秘密099 四、“改造大脑”的专注力实践109 Chapter5 对抗遗忘：用建模式学习提升记忆力 一、建立内部模型，让知识属于你117 二、手把手教你快速建立知识的大脑内部模型118 三、别忘记巩固你的内部模型132 Chapter6 积极反馈：让错误成为学习的一部分 一、反馈是大脑学习进化的机制141 二、寻找错误，因为错误也是学习的一部分145 三、寻找奖励： 怎样夸奖学习者才能让他们欲罢不能？150 四、在主动输出中寻找反馈153 五、找个好导师，主动向导师寻求反馈155 Chapter7 高效休息：怎样呵护大脑，让孩子吃好睡好？ 一、大脑累了，需要休息161 二、睡觉也是学习的一部分169 三、打造学习者的高质量睡眠172 四、健脑需要什么样的饮食？174 Chapter8 调节情绪：如何提高孩子的情绪韧性？ 一、“高分低能”只是善意的谎言187 二、情商是怎样练成的？189 三、对抗压力，轻装上阵学起来196 四、抑郁症离你并不遥远204 IV大脑喜欢这样学 第三部分 超越竞争：培养面向未来的孩子 Chapter9 人脑是我们最强大的武器 一、AI时代给家庭教育带来了怎样的机遇 和挑战？220 二、AI的本质以及人脑对机器思维的超越225 三、如何培养面向未来的孩子？230 后记237 延伸阅读