真传内功易筋经

易筋经源于我国古代中医导引术,具有强健体魄、预防疾病的效果,长期以来在佛家及民间习武人士之间广为流传。易筋经传本很多，大多秘而不传，只在派别内部传修。
《真传易筋经》有外壮、内壮、动功、静功、炼形、炼气、炼意等不同层次，初功多是外壮炼形之动功，次则是内壮外静内动之呼吸吐纳等练法，最后方是锻炼意念。
本书为朱文革等将先师张义尚先生所得黄克刚《黄氏真传易筋经》整理而成。除原文收录张义尚《黄氏真传易筋经内功精义》外，还将易筋经的流传、派别作介绍。为充分教授黄氏易筋经，作者还将易筋经的功诀、功法做了解析。

朱文革，1967年生，陕西西安人。陕西终南书院院长，丹道与养生文化研究会副会长，老子道学文化研究会常务理事。大学期间，即拜师四川忠县张义尚先生，研习道学、佛学、武学及国学，前后14年，对黄氏易筋经尤有心得。陕西师范大学毕业后，进入空军某飞行学院任教，讲授《军事运筹学》课程。退役后，组建陕西终南书院，传播弘扬中国传统优秀文化，如国学经典研习、陈氏小架太极拳、黄氏易筋经、书法、古琴、茶道等。著有《帛书老子白话衍》《太极研修精义》《读书备要》等。

第一章 绪论 第一节 易筋经的起源与历史发展 第二节 《易筋经》的成书年代 第三节 易筋经的变革 第二章 真传内功易筋经的传承 第一节 开派祖师黄舆山人 第二节 中兴师祖黄克刚 第三节 继往开来张义尚 第四节 民间隐士张庚泰 第五节 舆公山人真传内功易筋经的传播 第三章 真传内功易筋经功理 第一节 真传内功易筋经的功效 第二节 真传内功易筋经助力空军训练的效果 第三节 《真传内功易筋经》读法 第四章 真传内功易筋经功诀 第一节 真传内功易筋经口诀 第二节 真传内功易筋经次第 一、九转呼吸次第 二、九层行功次第 第五章 真传内功易筋经功法 第一节 静功心法 一、调身法 二、息心法 第二节 呼吸吐纳法 一、凹腹呼吸法 二、鹤式吐纳法 三、脐门呼吸法诀 四、三三呼吸法 第三节 采摄日月法 一、鹤式采盗法 二、狐式采盗法 第四节 密音吐浊法 一、内壮密音吐浊法 二、外壮密音吐浊法 第五节 九转正功 第六节 增演五行动功 一、喜鹊登枝 二、黑熊托天 三、大鹏拂云 四、白虎推山 五、凤凰展翅 第七节 捣炼法 第六章 易筋经真传导引三十二式 第一节 内功基础 一、立鼎式 二、安炉式 三、鹤立式 第二节 筑基导引 一、单提式——青龙探爪 二、双提式——大鹏展翅 三、三盘落地 四、降龙伏虎 五、鹞子钻天 六、春风玉关 七、降魔入圣 八、黑虎伸腰 九、金豹运胁 第三节 周天导引 一、调和阴阳 二、心藏慧剑 三、百脉贯顶 四、黄河逆流 五、美女梳妆 六、朝元提喉 七、震撼天柱 八、黑熊制虎 九、鲤鱼板子 第四节 四肢导引 一、斗口挂剑 二、白猿运足 三、蛤蟆食气 四、犀牛望月 五、喜鹊登枝 六、罗汉禅功 第五节 四末导引 一、神象飞空 二、电气绕身 三、指天蹈地（猿跃鹰飞） 第六节 神化导引 一、效狐拜月 二、乘风破浪 三、倒拽九牛尾 四、起舞驱剑 第七章 真传内功易筋经遗珠钩沉 一、欢送黄楚湘先生 二、提倡国术教育厅开始操练 三、精武体育校招生 四、重庆发起易筋经研究 五、精武体育学校教材访问记详 六、我国气功之生理观——黄氏气功方法之原则 七、加强我国空军体育建议书 八、新中国民族形式的医疗体育：呼吸按摩运动 九、新中国医疗体育之又一形式：静坐疗法 十、舆公山人真传易筋经 十一、真传易筋经 十二、蜀东舆公山人真传易筋经——呼吸吐纳法 十三、简易万全功 十四、《简化易筋经讲义》略评 第八章 真传内功易筋经的修学体系 第一节 真传内功易筋经的当代传播 第二节 真传内功易筋经筑基课程 一、导引启元功 二、吐纳法 三、静功筑基 四、万全功 五、真传内功易筋经导引术 六、真传内功易筋经房中补益术 第三节 道家内丹术的妙趣 一、丹道法象图 二、行气导引术 三、养生美容小功法 第九章 真传内功易筋经修学的文化根基 第一节 儒释道的生命观 第二节 儒释道的健康观 第三节 儒释道的人文精神 第四节 佛法的智慧——洗髓进阶 附录 真传易筋经内功精义（节选） 市隐斋藏版易筋经 洗髓经 后跋