瑜伽中级教程--聚文网

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内容简介

沉浸在瑜伽的世界里，很多朋友会和作者一样有一个共同的感受，那就是瑜伽哲学的包容性和完美性。自古以来，中国对神秘的中医文化就有三个评价，谓下医治病、中医治人、上医治国。每当作者开始练习瑜伽，就会想起这个评价在瑜伽上也是那么的亲切。治病的含义我们很清楚，治人则关系到人的心理、人的信念、人的修养。不管是方兴未艾的成功学，还是日渐走红的神经语言程式，包括兴于欧美的瑜伽式管理已经很从容的证明了这一点。这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。

作者简介

国家职业指导师，团中央青联成员，国际高级私人体适能教练，资深瑜伽学者，企业培训师，多家杂志瑜伽撰稿人

前言第一章瑜伽体位蛙式系列坐角系列侧板系列单腿站立腿伸展系列练习瑜伽身印系列鸽王系列精灵系列海狗系列鹤禅系列肩立系列头倒立系列第二章瑜伽休息术一、休息术的概念和引导词二、瑜伽休息术的课程和注意事项第三章瑜伽论人体的构成一、瑜伽隐性生理系统中的尼达二、瑜伽隐性生理系统中的恰克拉第四章瑜伽课程设计和训练原则一、全面性原则二、超负荷性原则三、针对性原则四、渐进性原则五、复原性原则六、趣味性原则七、瑜伽性原则八、课程的普及性及普遍性原则第五章瑜伽洁净功一、涅悌法：鼻腔的清洁二、商卡肠道清洁法三、瓦尼联尔？道悌四、特拉他卡法（一点凝视法）五、瑜伽断食法第六章瑜伽的自我认知一、了解朋友二、寻找自我三、把心带回家四、自我认知练习导引词第七章调息法 …… 第八章收束和契合法第九章冥想第十章教练基本沟通原则及课堂训练技巧第十一章针对不同练习人群的课程设计参考文献附录

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