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办公室手指操

办公室手指操

现代人即学即用的健康法,不仅是给你健康,更是帮你养成良好的习惯。提升脑力、创造力、思维能力,增强免疫力、注意力、记忆力,缓解压力,让你远离痴呆。十指连心,心灵手巧,每天5分钟,受益一辈子。
  • 字数: 170000.0
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 天津科学技术出版社
  • 作者: 李志敏 著 著
  • 出版日期: 2016-03-01
  • 商品条码: 9787557608675
  • 版次: 1
  • 开本: 32开
  • 页数: 220
  • 出版年份: 2016
定价:¥35 销售价:登录后查看价格  ¥{{selectedSku?.salePrice}} 
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精选
内容简介
总感觉疲惫不堪?肩颈疼痛频频光顾?整天坐着,腿都坐肿了?每天8小时奋战在电脑面前的你是不是总一次又一次地告诉自己:一定要找时间运动了!但结果呢?坚持不下去!
本书正是为办公室一族量身定制的,手指操这种微运动,每天只要5分钟,不用去健身房,不用大汗淋漓卖力运动,只要在工作间隙做上几分钟,就能让你精神饱满,每一天都活力四射!
本书包含了16套健脑益智的手指操、6套调节情绪的手指操、5套养颜美体的手指操、15套消除亚健康状态的手指操,这些手指操可以随时随地满足你对健康的需求。此外,作者还精心设计了独具特色的手指游戏,让你可以尽情享受手指操的好处与乐趣。
还等什么?快跟着这本书动一动手指吧!
作者简介
李志敏,毕业于河南中医学院针灸推拿专业,一直从事中医推拿工作,具有丰富的临床工作经验。崇尚健康养生之道,工作之余虚心求教于有名老中医,潜心钻研科学养生,记录整理了大量的养生秘方。
目录
Part1 手指操——简单又神奇的健康法宝
边工作,边运动:席卷全球的办公室手指操
七大身心助益:为什么把手指操带进办公室
手部各个区域跟身体的哪些器官有关
如此症状怎样练习才会有效果
健康自测:是什么在威胁你的生命
◎ 手部反射区:简单又高明的保健方法
Part2 手指操的基本手法——即学即用的极简健身术
手法一:单指交错曲握
手法二:双指交错曲握
手法三:三指交错曲握
手法四:四指交错曲握
如何*大限度地活用手指操
◎ 观手知健康:双手是人体健康的“晴雨表”
Part3 从手指的柔软体操开始——让僵硬的身体变柔软
手指柔韧性的准备活动:将手指完全打开
手腕柔韧性的准备活动:舒展僵硬的手腕
做手指体操:让手指深层筋骨得到放松
◎ 手浴疗法:神清气爽疲劳消
Part4 给大脑快速充电的手指操——良性刺激你的大脑
了解我们的大脑
勤动手指,活跃大脑
休息左脑的手指操——释放左脑的爆炸性能量
开发右脑的手指操——激活右脑的无限潜能
协调左右脑的手指操——让大脑变得更聪明
◎ 日常生活中的双手训练
Part5 调节情绪的手指操——5分钟快速恢复元气
手指操消除焦虑,还原生命阳光灿烂
提升注意力的手指操,让你全神贯注每一天
抚平心悸的手指操,让心脏永远年轻
手指操赶走抑郁,驱散心灵的阴霾
远离神经衰弱的手指操,职场烦恼一扫光
手指操叫停压力,还生命以轻盈
◎ 如何自我调节情绪
Part6 养颜美体的手指操——让美丽由内而外
动动手指改善肤色,美白不是梦
润发手指操,让你的美与众不同
手指排毒,给身体来个大扫除
做做手指操,让脂肪“优雅”地燃烧
纤手手指操,塑造女人的外在美
◎ 简单易学的暖手操
Part7 消除亚健康状态的手指操——瞬间摆脱全身不适
舒缓眼部疲劳的手指操:拒绝视力受损
缓解头痛的手指操:还你清爽头脑
提升记忆力的手指操:活跃大脑细胞
对付颈部酸痛的手指操:舒缓硬脖子
防治“鼠标手”的手指操:轻松打造轻盈双手
远离肩膀酸痛的手指操:解开肩膀枷锁
告别腰椎烦恼的手指操:让腰杆硬起来
摆脱坐骨神经痛的手指操:让你稳坐如泰山
保护腿脚的手指操:养好腿脚不衰老
缓解肌肉酸痛的手指操:让身体不再紧绷绷
保持关节年轻的手指操:你的身体可以更轻盈
避免食欲不振的手指操:胃口好的健康秘籍
摆脱睡眠障碍的手指操:睡得香的人*幸福
赶走慢性疲劳的手指操:精神好了,自信来了
抗击便秘的手指操:难言之苦成旧事
◎ 强健双手,消除“亚健康”
Part8 活力四射的手指游戏——动动手指让我们更健康
写写画画的手指游戏——轻松“手”护你的健康
键盘上的手指游戏——随时随地的指尖手指操
单手手指游戏——一只手的健康大秘密
双手手指游戏——动动双手更健康
有趣的手指游戏——让手指操变得更有趣

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