赢得孩子的心：与孩子建立亲密合作的关系--聚文网

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内容简介

如果你常常控制不住对孩子吼叫，事后又陷入深深的自责中无法自拔。如果你觉得孩子越不让做什么越要做，你几乎每天被他气得崩溃无数次。如果你总是强迫孩子去做你想让他做的事，感觉只有这样做似乎才更加高效。那么，你该读读这本书了。本书从脑科学的角度讲述了你情绪失控的原因（无须自责、懊悔、沮丧，这是大脑的保护机制在起作用），以及如何处理你的情绪问题（你是可以改变的，你可以通过不断地练习，理性地去处理）。更重要的是，本书还会告诉你在平静下来之后，如何与孩子更巧妙地沟通并解决问题。在这本书里，你会找到一系列有效的沟通技巧，让孩子更多地配合你。学会如何倾听，帮助孩子解决他自己的问题，改善你们的关系。学会如何表达，这样你就不会在孩子身上引发那么多的阻力。学会如何在不诉诸威胁或惩罚的情况下解决问题，从而满足每个人的需求（包括你自己的需求）。了解一些练习和你需要养成的习惯，从而建立焕然一新的家庭环境。无论你是经常压抑怒火，还是陷入手足无措的境地，这本书里都有你需要的方法。

作者简介

亨特·克拉克-菲尔兹（Hunter Clarke-Fields）正念导师，正念妈妈播客主理人，正念育儿课程的创建者，也是两个女孩的母亲。她帮助妈妈们在日常生活中心平气和地育儿并成为家庭的重要一员。亨特在冥想和瑜伽练习方面拥有超过20年的经验，并已向全球数千人教授正念。

译者序推荐序引　言第一部分　打破旧的教养模式，成为你想成为的父母第1章在养育的困难时刻保持冷静 ?/?2 自动化反应如何影响我们的养育方式 ?/?3 正念：父母需要的超级力量 ?/?7 更少的自动化反应，更多的临在 ?/?21 减弱养育过程中的反应性 ?/?32 第2章解除你的情绪触发器 ?/?34 孩子教给我们的 ?/?35 处理你的情绪触发器 ?/?42 如何减少吼叫 ?/?50 解除你的情绪触发器，变得更加临在 ?/?63 第3章学会自我关怀 ?/?65 对内在声音的觉察很重要 ?/?66 自我关怀的疗愈力量 ?/?69 践行我们希望孩子具备的品质 ?/?76 培养不强求的心态 ?/?86 由内而外的友善 ?/?88 第4章应对不舒服的感受 ?/?91 对感受的习惯性反应 ?/?92 正念接纳你的情绪和感受 ?/?94 帮助孩子走出不舒服的感受 ?/?109 如何应对不舒服的感受 ?/?117 第二部分　养育友善、自信的孩子第5章共情式倾听孩子 ?/?120 处理问题的正念方法 ?/?121 通过倾听进行疗愈 ?/?125 哪些话可能导致亲子关系的破裂 ?/?130 如何用有效沟通来替代旧模式 ?/?135 倾听能够改善关系 ?/?143 第6章巧妙地表达你的需求 ?/?145 如何满足你自己的需求 ?/?146 有爱且有效的表达习惯 ?/?169 第7章使用双赢策略解决问题 ?/?172 传统的冲突解决方案 ?/?174 平衡需求，解决冲突 ?/?179 扩大对孩子的影响力 ?/?196 第8章有助于建立稳固亲子关系的习惯 ?/?199 有意识地培养与孩子的联结 ?/?200 有帮助的养育习惯 ?/?208 简化生活，促进家庭和谐 ?/?217 转向更正念的生活 ?/?227 致谢 ?/?231 延伸阅读 ?/?233 参考文献 ?/?235

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