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内容简介

自古以来，运动就伴随着人类。在我们的身体当中，其实隐藏着令人惊奇的潜在能力。无论年龄有多大，只要能够注意调整自己的生活，适度地运动，不论多晚，都能保持好的身体状态和体力。本书针对不同的人群，从日常生活中的方方面面讲述了进行科学运动的方法，既节省了你的宝贵时间，又可以为你节省大笔用于治疗疾病上的金钱，使你的身体更健康。本书带给你的是科学运动锻炼的知识和健康时尚的生活。

作者简介

赵之心，1976年毕业于北京体育大学，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。
作为北京市全民健身专家讲师团成员，“之心老师”常年活动在全国各地的政府部门，企事业单位、新闻媒体、IT行业等进行演讲、宣传。从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在京及外地做了2000余场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。并应中央电视台和北京电视台邀请，目前在中央电视台(一套、二套、五套、十套)，北京电视台(一套、三套、六套)等做科学健身类节目，广受好评。

第一章  人人都需要运动
  No.1  运动的好处看得见/010
  No.2  将运动贯穿你的一生/017
  No.3  缺乏运动，身心跟着受累/026
第二章  不同人群的运动计划
  No.1  现代女性的运动计划/032
  No.2  男性健康专家为你制订运动计划/051
  No.3  白领族健身体操运动/060
  No.4  大忙人一族——让健身房跟你回家/070
  No.5  瘦身一族——用运动燃烧脂肪/077
  No.6  准妈妈一族——一个人运动两个人受益/088
第三章  你需要的有氧运动计划
  No.1  有氧运动大揭秘/099
  No.2  选择适合你的有氧运动/106
  No.3  这些运动不是有氧运动/125
第四章  运动前后的准备也要纳入计划
  No.1  运动前你要做的功课/131
  No.2  在运动中提升你的健康/141
  No.3  运动后我们该如何保健/152
第五章  运动中常犯的错误
  No.1  对于运动常识的一些误解/161
  No.2  运动方法中也有误区/177
  No.3  对运动和营养的偏见/183
  No.4  运动减肥没有神话/187
第六章  病人的运动计划
  No.1  心脏病人的运动/190
  No.2  糖尿病人的运动/197
  No.3  高血压病人的运动/208
  No.4  失眠患者的运动/218

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