病是养出来的

不干重体力活，却浑身是病；
    没有操心事儿，却浑身不舒服；
    餐桌有鱼有肉，却吃什么都不香；
    ……
    在保养的时候，很多病也“养”了出来：
    无暇锻炼，成了亚健康的领头羊；
    高蛋白、高脂肪、高热量是“三高”的元凶；
    无规律的作息成为了植物神经紊乱的罪魁祸首；
    保健品乱吃一通，却带来了适得其反的效果；
    ……
    “养”宜生生不息，“养”贵恰到好处。
    本书为您揭秘疾病的根源，
    为您的养生之路扫除盲区！

第一篇  养生不当“养”出病
  第一章  错误的养生理念
    第一节  “清静”养生养不停
    老人才需要养生？
    养生过度
    过度关怀
    过度运动
    养生之道
    第二节  补品多多益善
    补品越多越好？
    补品过多
    营养越多越好？
    补品适度，营养均衡
    第三节  营养过剩不是病
    营养过剩不是病？
    营养过剩不利孩子健康
    营养过剩危害大
    营养过剩也是“灾”
    第四节  “过度医疗”
    “小病大治”就是好？
    “过度治疗”之痛
    小病大治
  第二章  养生不慎恶果累累
    第一节  忽视“富贵病”
    “富贵病”不是病？
    富贵病等于营养过剩？
    中年人发福是福？
    第二节  养生不恒久，半途而废
    运动瘦身贵在坚持
    冬季锻炼要坚持
    中老年人如何长期养生？
    第三节  保健品混乱进补
    健康不是“补”出来的
    长寿不是“补”出来的
    食用滋补药越补越健康？
  第三章  你真的是在锻炼身体吗
    第一节  锻炼三天打鱼，两天晒网
    锻炼为啥老半途而废
    如何避免半途而废？
    第二节  突然提高锻炼强度
    健身锻炼强度不宜过大
    如何确定运动锻炼强度
    第三节  带病锻炼
    如何锻炼最科学
    老年人带病锻炼不可取
    第四节  运动过度
    运动过度的红灯现象
    运动过度，免疫力反而下降
    运动过度伤身
    运动过度脑子会变笨
    第五节  跑步方法不当
    跑步不当易伤身
    跑步不当，影响健康
  第四章  休息不宜，反损健康
    第一节  娱乐不一定就是休息
    假日娱乐容易过度
    娱乐过度易导致心脑血管病
    高考过后过度娱乐致病
    第二节  静止不动不等于休息
    运动是积极的休息
    生命在于运动也在于休息
    第三节  疲劳过度休息效果差
    如何防止过度疲劳
    心理疲劳与用脑过度
    第四节  休息时间越长越好是误区
    科学睡眠有益健康
    睡眠时间要顺应四季变化
    第五节  不当休息加重感冒
    第六节  健康的六大杀手
  第五章  四季养生保养之讳
    第一节  春季养生五“宜”与五“忌”
    第二节  夏季养生原则及方法
    第三节  秋季养生三大忌
    第四节  冬季养生忌大补
第二篇  不良习惯“养”出病
  第一章  小习惯酿成大祸患
    第一节  长时间吹空调
    长时间开空调害处大
    长时间吹空调会引起腹泻
    长时间吹空调要“保暖”
    汽车空调不宜长时间开
    第二节  空腹跑步
    为什么空腹跑步不利于健康？
    晨练禁忌多
    健康跑步
    第三节  滚开水泡茶
    泡茶用什么样的水好？
    中国五大名泉
    第四节  睡前不刷牙
    睡前不刷牙，一夜可烂掉一口牙
    正确对待牙齿
    第五节  睡前不洗脸
    洗脸用冷水还是热水好？
    洗脸常犯四个错误
    第六节  伏案午睡
    伏案午睡影响健康
    午睡的最好方式
  第二章  清点三大顽固恶习
    第一节  经常吸烟
    吸烟的五大严重危害
    关于吸烟的疑问
    第二节  频繁饮酒
    大量饮酒对身体健康危害巨大
    如何治疗酗酒？
    第三节  睡眠时间得不到保障
    睡眠不足危害大
    睡眠不足易衰老生病
    睡眠不足会导致肥胖
    睡眠不足不利工作
  第三章  及早更正错误常识
    第一节  鱼刺卡喉后喝醋
    第二节  醉酒后饮浓茶
    醉酒后怎么办？
    第三节  损坏健康的小习惯
    起床先叠被
    饮热浓茶
    空腹吃糖
    空腹吃泡菜
    饱食
    饭后松裤带
    跷二郎腿
    强忍小便
    俯睡
    头发过长
    饭后即睡
    吃太成的食物
    留胡子
    睡懒觉
    热水沐浴时间过长
  第四章  饮食不当最伤身
    第一节  不吃早餐
    年轻人不吃早餐易中风
    不吃早餐影响女性容貌
    不吃早餐难减肥
    既然早餐如此重要，就要合理用早餐。
    早餐应该吃什么？
    第二节  三餐饮食无规律
    胃溃疡患者日趋年轻化
    不良饮食习惯会导致不孕
    饮食无规律可致胃部大出血
    胃癌袭击年轻人
    如何改善饮食无规律
    第三节  街头小吃随便吃
    街头小吃隐患多
    街头小吃卫生差
    第四节  随便吃夜宵
    第五节  过度节  食，以求瘦身
    过度节食伤害大
    过度节食五大危害
    不靠节食高效减肥
    第六节  吃过多零食和烧烤
    多吃零食可能损伤视力
    零食过多，对儿童健康不利
    常吃烧烤危害大
    第七节  挑食
    如何改变挑食宝宝
  第五章  工作疲劳过度的人在追逐死亡
    第一节  熬夜加班
    熬夜工作有技巧
    熬夜最佳饮食
    第二节  精神长期高度紧张
    精神常处于高度紧张的青少年面瘫患者增多
    学会缓解压力
    有效缓解精神紧张的小技巧
    按摩缓解精神紧张
    第三节  久坐不动
    久坐不动易得哪些病？
    久坐不动也能夺人性命
    第四节  一直盯在电脑前
    长时间在电脑前工作应注意
  第六章  五大危害健康的心理因素
    第一节  有病不求医
    假期师生趁“闲”治病忙
    第二节  无病不体检
    老人应该经常去体检
    体检时检查什么
    第三节  心胸狭隘
    心胸狭隘，如何改变？
    第四节  情绪易波动
    情绪波动危害很大
    如何调节情绪
    调节情绪的小窍门
    第五节  悲观消极
    乐观态度或悲观态度，影响着我们的
    生活方式
    对悲观消极的点建议