跆拳道基础入门(上)--聚文网

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风靡优选韩国武道文化，坚韧精搏东方强身武术，奥运会正式比赛项目。

内容简介

《跆拳道基础入门(上)(太极1章至4章)》内容简介：跆拳道源自古代朝鲜，近现代兴盛于韩国，目前已风靡优选。1g80年，靠前奥委会正式承认世界跆拳道联盟。1988年，跆拳道正式成为奥运会比赛项目。近年，跆拳道在中国发展迅速，全国各地的道馆、会所总计超过10万家，有约2亿爱好者、6500万练习者！靠前高校都纷纷将跆拳道列入体育运动必修课程。

作者简介

正搏会，1996年，杨刚强成立了深圳跆拳道训练中心（正搏会的前身），并亲自担任总教练.被世界跆拳道联盟称作是“中国跆拳道的希望工程”。目前，正搏会执行与靠前标准接轨的教程，实施科学的教方法。近十年来，培养了数以万计的练习者、数以干计的很好教练。其中获世界跆拳道联盟教练认证者达20多名，获世界跆拳道联盟黑带一段、二段、三段认证的学员达50多名，更培养了一批很好运动员，曾先后在世界跆拳道锦标赛、亚洲跆拳道锦标赛等靠前靠前大赛中摘金夺银，为国争光。鉴于杨刚强在跆拳道运动方面所获得的较高造诣和为弘扬跆拳道而作出的巨大贡献，2003年10月，杨刚强被世界跆拳道联盟（国技院）授予靠前教练证书，2005年，被授予黑带五段证书、杰出贡献奖，并成为韩国“大韩跆拳道协会高手会”会员。

Part 01 跆拳道概述
一、跆拳道的发展史
1．古代跆拳道
2．近代跆拳道
3．现代跆拳道
4 我国跆拳道的发展
二、跆拳道的特点和作用
1．跆拳道的特点
2．跆拳道的作用
三、跆拳道礼仪

Part 02 跆拳道的基础技法
一、热身准备
1．手啦关节
2．颈部
3．肩膀
4．腰部
5．膝关节
6．腿部
二、拳法
1．正拳
2．勾拳
3．锤拳
4．外摆拳
5．指拳
三、掌法
7．手刀
2．掌
四、臂法
7手腕
2．肘
五、脚法和膝法
1脚法
2．膝法
六、基本步型
1．双脚并立步
2．双脚开立步
3．三七步
4．弓步
5．马步
6．虎足步
7．单脚站立步
8．交叉步
七、基本防御
1．外挡防御
2．内挡防御
3．上挡防御
4．下挡防御

Part 03 跆拳道的技法训练
一、基本移动步法
1．上步
2．退步
3．进步
4．跃步
5．滑步
6．弹跳步
7．跳换步
8．移步
二、基本腿法
7．前踢
2．前蹬
3．横踢
4．下劈
5．侧踢
6．后踢
7．后旋踢
8．前横踢
9．双飞踢
10．旋风踢

Part 04 初学者的品势——太极
一、太极一章
二、太极二章
三、太极三章
四、太极四章

Part 05 跆拳道的练功方法
一、力量素质训练
二、速度素质训练
三、耐力素质训练
四、柔韧素质训练
附录
一、跆拳道的级别
二、跆拳道等级的着装区别

跆拳道基础入门(上)

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