生活中的宜忌全书

生活是一门艺术，更是一门科学。很多看似无关紧要的习惯和做法可能已经给自己未来的健康埋下了无尽的隐患。那么怎样做才是正确的选择，怎样才能不让自己误入歧途？李忠轩主编的《生活中的宜忌全书（大字版）》告诉你如何摒弃日常不良习惯，轻松应对生活难题，全面提升生活品质，做一个健康、快乐的现代！
《生活中的宜忌全书（大字版）》紧扣现代生活中的，各种细节问题，综合特定人群及其家人对健康知识的基本需求，包括了常见疾病的饮食、营养、起居、运动、娱乐、自疗等各个方面，讲述了日常生活中各方面的“宜”与“忌”，告诉您该做什么、不该做什么，该吃什么、不该吃什么，教会您如何健康、快乐地生活！

第一篇 常用食材的饮食宜忌
第一章 滋阴类食物／29
一、芝麻／30
养生功效／30
适应证／30
饮食宜忌／30
选购、储存及食用／31
二、苹果／32
养生功效／33
适应证／33
饮食宜忌／34
选购、储存及妙用／35
三、番茄／36
养生功效／36
适应证／37
饮食宜忌／37
选购、储存及妙用／38
四、鸡蛋／40
养生功效／41
适应证／41
饮食宜忌／41
选购、储存及妙用／43
五、鸭 肉／45
养生功效／46
适应证／46
饮食宜忌／46
选购、储存及食用／47
六、猪 肉／48
养生功效／49
适应证／50
饮食宜忌／50
选购、储存及妙用／51
七、甲鱼／53
养生功效／53
适应证／54
饮食宜忌／54
选购、储存及食用／55
八、牡蛎／57
养生功效／57
适应证／58
饮食宜忌／58
选购、储存及食用／5g
九、银耳／60
养生功效／60
适应证／61
饮食宜忌／61
选购、储存及食用／61
第二章 壮阳类食物／63
一、核桃／64
养生功效／64
适应证／65
饮食宜忌／65
选购、储存及食用／66
二、羊 肉／67
养生功效／67
适应证／67
饮食宜忌／68
选购、储存及食用／69
三、虾／71
养生功效／71
适应证／72
饮食宜忌／72
选购、储存及食用／73
四、海参／74
养生功效／74
适应证／75
饮食宜忌／75
选购、储存及食用／76
五、韭菜／77
养生功效／78
适应证／78
饮食宜忌／79
选购、储存及食用／80
第三章 补气类食物／81
一、粳米／82
养生功效／82
适应证／83
饮食宜忌／83
选购、储存及食用／84
二、糯米／85
养生功效／85
适应证／85
饮食宜忌／85
选购、储存及妙用／86
三、扁豆／87
养生功效／87
适应证／88
饮食宜忌／88
选购、储存及妙用／88
四、豇豆／89
养生功效／89
适应证／90
饮食宜忌／90
选购、储存及妙用／90
五、枣／91
养生功效／91
适应证／92
饮食宜忌／92
选购、储存及食用／93
六、香菇／94
养生功效／94
适应证／95
饮食宜忌／95
选购、储存及食用／96
七、土豆／96
养生功效／97
饮食宜忌／97
选购、储存及妙用／98
八、红薯／100
养生功效／100
适应证／101
饮食宜忌／101
选购、储存及妙用／101
九、山 药／102
养生功效／103
适应证／103
饮食宜忌／103
选购、储存及妙用／104
十、栗子／105
养生功效／105
适应证／106
饮食宜忌／106
选购、储存及妙用／107
十一、鸡 肉／108
养生功效／108
适应证／108
饮食宜忌／109
选购、储存／110
十二、兔肉／111
养生功效／111
适应证／112
饮食宜忌／112
选购、储存及食用／113
十三、泥鳅／114
养生功效／114
适应证／114
饮食宜忌／115
储存／115
十四、蜂蜜／116
养生功效／116
适应证／117
饮食宜忌／117
选购、储存／117
第四章 养血类食物／119
一、菠菜／120
养生功效／120
适应证／121
饮食宜忌／121
选购、储存及妙用／122
二、龙眼／123
养生功效／123
适应证／124
饮食宜忌／124
选购、储存及妙用／125
三、荔枝／126
养生功效／126
适应证／126
饮食宜忌／127
选购、储存及妙用／128
四、葡萄／129
养生功效／129
适应证／129
饮食宜忌／130
选购、储存及食用／130
五、花生／131
养生功效／132
适应证／132
饮食宜忌／133
选购、储存及食用／133
第五章 消食类食物／135
一、大麦／136
养生功效／136
适应证／136
饮食宜忌／137
选购、储存／137
二、香菜／138
养生功效／138
适应证／138
饮食宜忌／139
选购、储存及食用／139
三、大蒜／140
养生功效／140
适应证／141
饮食宜忌／142
选购、储存及妙用／143
四、白萝卜／144
养生功效／144
适应证／145
饮食宜忌／145
选购、储存及妙用／146
第六章 理气类食物／147
一、荞麦／148
养生功效／148
适应证／149
饮食宜忌／149
选购、储存及食用／150
二、豌豆／151
养生功效／151
适应证／151
饮食宜忌／152
选购、储存及食用／152
三、橘子／153
养生功效／153
适应证／154
饮食宜忌／154
选购、储存及妙用／155
四、芥菜／158
养生功效／158
适应证／159
饮食宜忌／159
选购、储存及食用／160
五、圆白菜／161
养生功效／161
适应证／162
饮食宜忌／162
第七章 清热类食物／163
一、小米／164
养生功效／164
适应证／165
饮食宜忌／165
选购、储存及食用／166
二、绿豆／167
养生功效／167
适应证／168
饮食宜忌／168
选购、储存及食用／169
三、黄豆／170
养生功效／170
适应证／171
饮食宜忌／171
选购、储存及妙用／172
四、小麦／173
养生功效／173
适应证／173
饮食宜忌／174
选购、储存及妙用／174
五、香蕉／175
养生功效／175
适应证／176
饮食宜忌／176
选购、储存及妙用／177
六、梨／178
养生功效／179
适应证／179
饮食宜忌／180
选购、储存及妙用／180
七、草莓／181
养生功效／182
适应证／182
饮食宜忌／182
选购、储存及妙用／183
八、杏／184
养生功效／184
适应证／184
饮食宜忌／185
选购、储存及食用／185
九、西瓜／186
养生功效／187
适应证／187
饮食宜忌／187
选购、储存及妙用／188
十、芹菜／190
养生功效／190
适应证／191
饮食宜忌／191
选购、储存及妙用／192
十一、白菜／193
养生功效／193
适应证／194
饮食宜忌／194
选购、储存及食用／195
十二、苦瓜／196
养生功效／196
适应证／197
饮食宜忌／197
选购、储存及妙用／197
十三、南瓜／198
养生功效／199
适应证／199
饮食宜忌／200
选购、储存及妙用／201
第二篇 日常饮食习惯中的宜忌
第一章 日常饮食搭配宜忌／203
一、科学搭配吃得更健康／204
豆腐搭配着吃更利健康／204
韭菜配鸡蛋，味道鲜美而且营养丰富／205
鸡蛋豆浆最好别一起吃／205
红薯千万别跟柿子同吃／206
吃完狗肉别喝茶／207
牛奶与茶不可同时饮用／208
萝卜就茶保健康／209
吃了猕猴桃别马上喝牛奶／209
羊肉最好配着凉菜吃／210
玉米配青豆，营养价更高／211
田螺与牛肉同吃易腹泻／212
栗子不要与牛肉一起吃／212
田螺蛤蜊同吃易消化不良／213
菠菜配胡萝卜防脑卒中／213
菠菜配猪肝，营养更全面／214
菠菜与奶酪同吃营养价值会下降／215
莲子配猪肚，补益又健身／215
竹笋配鸡肉，蛋白质更丰富／216
枸杞配兔肉，滋补效果强／217
青椒炒鳝鱼，味鲜又降糖／217
鱿鱼配黄瓜，营养更均衡／218
芹菜配番茄，降压效果好／219
鸭肉与白菜同食可降胆固醇／219
芋头配猪肉，营养更补益／220
花生炒芹菜，有益于心血管／221
蟹肉花生同吃会引起腹泻／222
鹅肉与梨同吃会加重肾脏负担／222
驴肉与金针菇同吃会引发心痛／223
鲫鱼冬瓜同吃会降低营养价值／224
猪肉与杏仁同吃会引起腹痛／225
山楂猪肝同吃营养会下降／226
蜂蜜洋葱同吃会产生有毒物质／227
螃蟹不要与哪些食物同吃／228
二、用饮食来防治疾病／229
预防胆结石请喝咖啡／229
小米粥能养胃／229
花生能降胆固醇／230
芝麻绿豆糕，能防脸上长包／231
豆豉能治血栓／232
常吃坚果能防心脏病／233
口干咳嗽就喝藕汁或梨汁／233
黑木耳能防心血管病／234
吃白菜能预防乳腺癌／235
吃胡萝卜防近视／236
豆制品能预防胃癌／236
黄鳝能治糖尿病／237
鸡蛋可防治动脉粥样硬化／237
生姜能防胆结石／238
喝酸奶可防阴道炎／239
黄豆排骨汤可补脑／239
多吃蘑菇防肝病／240
吃黑巧克力可预防心脏病／241
茄子能降胆固醇／241
第二章 一日三餐让你在吃中获得健康／243
一、早餐／244
早餐别吃“干食”／244
早餐不妨搭配牛奶加蜂蜜／244
早餐在几点吃最健康／245
排毒早餐应该怎样吃／246
不吃早餐危害大／247
早晚吃蜂蜜可护心保肝／248
早餐吃冷食身体易衰弱／248
全麦面包最好早上吃／249
二、午餐／250
午餐为何要换样吃／250
午餐多吃素不易犯困／251
自备午餐时饭盒里装什么／252
午餐喝杯酸奶更利于
身体健康／253
夏季午餐适合吃什么／253
午餐不要吃得过饱／254
午餐减肥不当易致病／255
虚寒性胃痛者午餐怎么吃／256
午餐不妨吃面条／257
三、晚餐／258
晚餐怎样吃才健康／258
晚饭少吃能降血脂／259
晚餐补钙吸收率高／260
第三章 养成良好的饮食习惯／261
一、饮食习惯／262
饭后不宜马上喝茶／262
用餐顺序该改改了／262
吃面食一定要喝原汤／263
定期吃一顿无盐餐／264
长期吃素危害多／265
睡前别喝蜂王浆／266
长期饱食无益健康／267
多咀嚼，好处多／268
偏食酸性食物影响记忆力／268
热饮、热食不急吃／269
喝酒时尽量多吃饭／270
偏食植物油有损健康／271
别做餐桌上的“清洁员”／272
常喝纯净水不好／273
多吃主食保护大肠／273
冷热混食折磨胃肠／274
快吃甜食，慢吃酸食／275
吃糖过量易骨折／276
吃苏打饼干
每周别超过50克／276
泡菜自家做着吃更健康／277
野菜应泡两小时后再食用／278
饭前喝菜汤防病益健康／279
做饺子馅别挤水／280
吃辣小心伤眼睛／281
榨完果汁连渣吃掉／282
蔬菜做凉菜最好先过开水／283
吃土豆必须先削皮／284
腐乳应蒸15分钟后再吃／284
第三篇 养生保健宜忌
第一章 四季养生宜忌／293
一、春季养生宜忌／294
飞虫入耳怎么办／294
二、生活习惯／285
用微波炉加热牛奶
方法可取吗／285
捣碎吃蒜别嫌麻烦／286
炖肉时不宜早放盐和酱油／287
不喝隔夜茶／288
不要使用不锈钢器皿
盛放调料／289
忌连续炒菜不刷锅／290
不宜用塑料桶长期存放
食用油／290
花粉过敏，有风别开窗／295
春季勤梳头，偏头疼不犯／295
怎样春捂不上火／296
春天家里少铺地毯／297
冬衣储藏需分类／298
春天逛街最多四小时／298
春季伸懒腰保护心脏／299
春季体检正当时／300
多喝白开水对付天气变化／301
春季储存药品防霉变／301
早春灭蟑时机好／302
选个好枕头，春天睡好觉／303
自制香袋提神防春困／304
春季杀菌别漏死角／305
春季除头屑啤酒帮大忙／305
春季进屋别急着更衣／306
早春，老人保暖要注意／307
早春防止腿先老／308
西洋参消除老人春季疲乏／309
春季养肝的药膳食疗／310
春季“酸碱”平衡调节
老人脾胃／311
老人春季宜多吃草莓／311
春季老人吃山药养胃／312
春季桃花滋润皮肤／313
春季大蒜刺激老人食欲／314
湿重体质者春季食疗法／3 1 5
中老年春季养生粥／316
春季的四种养生药膳／317
老人春季防“上火”
宜多食青萝卜／318
春季按摩面部有延年益寿的
功效／319
二、夏季养生宜忌／320
血热的人夏季如何
“凉血”／320
眼药夏天宜放冰箱中保存／320
女性夏季穿着不当
有害健康／321
夏天宜穿白色内衣／322
游泳少用卫生棉条／322
夏季用凉水冲脚易得病／323
夏打盹喝点糖盐水／324
热带水果别放冰箱里／325
夏天牛奶别冰冻／325
梅雨季节需防霉／326
劣质太阳镜不能戴／327
夏季必备风油精／327
夏天冰箱要勤清理／328
夏天洗澡警惕心绞痛／329
夏季定期更换枕芯／330
夏季穿拖鞋不当也“惹事”／331
夏季凉席要常清洗／331
夏天坐火车防暑是关键／332
夏季莫与宠物“亲密接触”／333
夏季驱蚊有妙方／334
夏日电扇莫直吹／334
夏季饮用瓶装水慎防病／335
凉鞋选不好伤身又惹事／336
夏季驾车注意光污染／337
皮肤晒伤抹点芦荟汁／338
盛夏时节慎拔牙／338
夏天少用爽身粉／339
夏季巧用花露水／340
三、秋季养生宜忌／341
秋天洗手水别太热／341
汽车空调别“休息”／341
秋后蜂蜜不要吃／342
鼻子干用热水熏熏／343
入秋后少用拔罐祛寒气／344
“秋冻”别乱来／344
皮肤瘙痒洗澡别太勤／345
天凉重点护肚脐／346
秋天静电危害多／347
秋天谨防“毒雾”／348
秋令常做健鼻功／348
初秋保健适宜药浴／349
秋天被子要经常晾晒／350
四、冬季养生宜忌／351
冬天保养头发防静电／351
过敏体质不宜穿羽绒服／351
脚后跟裂了穿宽松的鞋／352
冬季养花草室内不干燥／353
冬天手套应专人专用／354
孕妇禁用电热毯／355
冬天出门别忘戴围巾／356
得了痔疮少喝啤酒和可乐／356
冬天晚上别怕上厕所／357
冬天洗浴当心“晕澡”／358
冬天别穿太紧的鞋／359
“鞠躬”10次暖和全身／359
冬天穿厚料长裙／360
冬天，被子大点更健康／360
冬季干活戴上橡胶手套／361
天冷出门戴口罩／362
米醋可对付冬季落枕／363
冬季不能久卧久坐／363
冬季穿纯棉袜要“对症”／364
冬季脸部防雪花伤害／365
冬季，老人患流感
小心用药／365
冬天也别吃剩食物／366
冬季坐长途车需要常开窗／366
冬天洗澡不宜搓／367
冬天洗菜更要细心／368
第二章 四季运动宜忌／369
一、春季运动宜忌／370
春天放风筝放松眼睛／370
出游拒绝蜜蜂“骚扰”／370
春游为何眼睛痒／371
春雨中散步好处多／372
春季锻炼忌大汗淋漓／373
春天运动需防扭伤／374
天凉锻炼，喝水易被忽视／374
春天运动搭配首选
碳水化合物／375
春季练出修长美腿／376
春天游泳前需补充热量／376
春季马拉松运动的
注意事项／377
带醋春游益处多／378
春天谨防身体“缩筋”／378
春季爬山掌握呼吸频率／379
春季郊游，不要乱碰溪水／380
踏青太累当心脚趾“抗议”／381
毒蛇出洞别大意／382
春来花毒要提防／382
春季钓鱼有益养生／383
六、夏季运动宜忌／384
夏日爬山可“突击排盐”／384
郊游别乱吃野味／385
夏季垂钓注意防蚯蚓病／386
春夏出游须防“莱姆病”／386
夏季健身别钻空调房／387
夏季试试“轻运动”／388
夏季试试水中慢跑／388
海边慎做“沙滩浴”／389
泳衣不要选深色／390
游泳时要补水／391
挑泳镜，垫圈吸力要适中／391
夏季不要过度健身／392
夏季运动避免受伤／393
夏天傍晚锻炼最合适／394
去公共泳池当心“泳病”／394
七、秋季运动宜忌／395
秋季锻炼，别喝矿泉水／395
秋季出游带块巧克力／396
秋游野炊的注意事项／397
老年人秋游防止过度疲劳／398
路边的秋花不要采／398
“秋登”姿势很重要／399
立秋后冬泳者该下水了／400
耐寒锻炼始于初秋／400
早秋锻炼防止咽喉肿痛／401
练瑜伽可避“秋老虎”／402
八、冬季运动宜忌／403
冬季健身随身带包奶／403
冬泳，细节很重要／404
初冬锻炼防鼻出血／405
中老年滑冰要把安全
放在首位／405
冬季健身减肥效果好／406
冬季室内瑜伽可抗寒／407
“冬练三九”有学问／407
滑雪热量消耗大／408
冬季长跑的防护要领／409
冬季健身防肌肉拉伤／410
冬季发汗可健身／410
滑雪摔跤也有技巧／411
第三章 四季两性生活宜忌／413
一、春季两性生活宜忌／414
春季吃出激情的4种食物／414
春季气候对房事的影响／415
春季性保健有讲究／415
初春不宜怀孕／416
别让春天影响了睾丸健康／417
春季，三种锻炼
增强性耐受力／417
春季喝茶也助“性”／418
春季，警惕血压升高／419
春季须防前列腺疾病／419
春季慎防阴茎包皮炎／421
二、夏季两性生活宜忌／422
性爱时开空调易感冒／422
夏天性爱小心抽筋／422
夏季补阳喝点药茶／423
夏季女性冲洗外阴
别用香皂／424
夏日性生活后别喝冷饮／424
游泳提升女性性能力／425
夏季，性病也升温／426
夏日经期更要防寒／426
夏季患尿道炎内裤是祸首／427
夏季保养好阴囊／428
三、秋季两性生活宜忌／429
秋天要适当节制性欲／429
秋季食疗治阳痿／430
妇科疾病秋季猖狂／430
“秋老虎”天气四项运动
帮你健康助“性”／431
秋季“男人病”
进入高发期／432
秋季，冷热水洗澡增强
性功能／433
秋季，哪些海鲜能助性／433
秋天做爱要注意补水／434
女性“下身疾病”
秋季治疗正当时／435
更年期妇女增进性欲／436
四、冬季两性生活宜忌／437
冬季房事进补好时机／437
冬季适度性生活可减肥／437
冬季性生活最好适度放缓／438
冬季男人每天应喝2升水／439
冬季，性爱流汗的男人
是体虚吗／439
“性”高采烈地过新年／440
冬季性生活注意
预防感冒／441
避免酒后行房／442
身体暖了开始“做事”／443
冬季，性事过多小心痔疮／443
第四章 四季心理调节宜忌／445
一、春季心理调节宜忌／446
春天为何情绪不稳／446
春季当心隐匿性精神病／446
柳絮容易引发抑郁症／447
心情不好去春游／448
郁闷、易怒者在春季
需要调节，／448
三月跳槽高峰期／449
“暖冬”导致精神疾病
高发期提前到来／450
春季女性更易抑郁／450
二、夏季心理调节宜忌／451
当心“夏季情感障碍”／451
夏天早醒当心抑郁到来／452
夏季减压试试放松疗法／453
暑假给孩子补补心理课／454
五一旅游注意心理安全／455
夏季当心“公路狂躁症”／455
夏季，不良情绪可致口臭／456
梅雨季节使人更加抑郁／457
夏日上火容易引发癌症／457
夏季无名火可能来自抑郁／458
三、秋季心理调节宜忌／459
入秋防“情绪感冒”／459
预防“悲秋”多喝茶／460
秋季心理放松法／461
入秋当心情绪疲软／461
“十一”长假摆脱压力／462
秋季“五更泻”与抑郁有关／463
女性秋季晨练缓解抑郁／463
小心“开学综合征”／464
中秋节，找点事情做／465
四、冬季生理调节宜忌／466
冬季抑郁症袭击
心理创伤人群／466
小雪怎样吃出“好心情”／467
谨防春节心理失调症／467
春节：别为送礼愁出病／468
高考生心理调整的关键期／469
春节恐慌困扰单身族／470
冬季，焦虑引发胃病／470
第四篇 疾病用药宜忌
第一章 家庭药箱的管理细节／473
一、药物选购细节／474
买药不可一味求时髦／474
只选对的，不选贵的／475
买药不要跟着广告走／476
自我用药不宜求洋／477
对症选药／477
购买药品后请索取发票／478
用药需遵医嘱，
药品说明书只能作参考／479
根据病情储备药物／480
买药时该注意些什么／481
游医、药贩的药不能买／482
学会识别假药和劣药／482
买到假劣药品该怎么办／483
慎重邮购药品／484
不要被医药促销的
花言巧语所迷惑／485
不要购买已经淘汰的药品／485
选择药物不能望文生义／486
购药时应注意药物含量／487
如何识别保健食品和药品／488
服药分清“复方”与“复合”／490
如何选用外用药／491
二、家庭药箱的使用与管理／492
使用非处方药一定要
仔细阅读说明书／492
选用非处方药物之前一定要
了解自己的身体情况／493
服药前多问问注意事项／493
有的药物可影响毛发生长／495
慢性病人用药应坚持／495
用药也有个体差异／496
家庭存药别用纸盒／498
定期清理家中药箱／499
用药途径不可随意选择／499
过敏体质用药应注意的细节／500
一药多名，用时要审清／502
用进口药要注意什么／503
当心药名一字之差／504
六种情况不宜购药自用／505
正确掌握给药间隔／506
同一药品的不同剂型
不可同时用／506
药品的禁用、忌用与慎用／507
服用非处方药也要
注意有期限／508
三、家庭药箱使用禁忌／509
用药也“男女有别”／509
西医也讲究忌口／510
存药宜用“元配”／511
变了色的药片不能吃／512
没过期的药品
也要小心服用／513
正确理解服药时间的“饭前”和“饭后”／514
不要轻易服用他人赠送、转送的药物／515
第二章 规范用药细节／517
一、家庭用药有讲究／518
用药必须按疗程／518
调料也会影响药效／519
用药也要讲究姿势／520
看生物钟服药很重要／521
服用口服药物应注意的细节／522
哪些药物嚼碎服才能获得最大疗效／523
慎用补血药／524
把握用药缓急，保证药物疗效／525
如何处理剩余的药品／526
哪些药物会引起高血压／526
服用降压药有三忌／527
血压降至正常
也应坚持治疗／528
感觉病好也不要立即停药／529
久服心痛定不宜突然停药／530
怎样合理使用止痛药／531
莫让游医点黑痣／532
用药别忘了自己做笔记／533
服药警惕营养失衡／534
外出旅行常备哪些药品／534
眼药水滴得过频伤眼睛／536
警惕药物对胃的伤害／537
轻度失眠尽量不吃安眠药／538
胃有九怕，用药须小心／539
手足裂口涂药不要
“见好就收”／540
使用外用药也要注意安全／541
痰多患者服药有禁忌／542
输液时要注意观察
药物反应／543
药物皮试不能少／543
漏服药物不要随意补服／544
二、家庭用药使用禁忌／545
药物应以白开水送服／545
睡前勿用止咳药／547
服用糖浆后能否立即喝水／547
不宜用牛奶送服药物／548
不宜用果汁饮料送服药物／549
用药期间切忌饮酒／550
服药期间，禁止吸烟／551