魅力BODY养成术--聚文网

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编辑推荐

《魅力BODY养成术》：2010亚洲小姐大陆赛区50强，全国首届MIX BOX校花大赛八强，第三届“青春中国”全国表演二等奖，2009太合麦田HIP HOP公主，花儿朵朵赛区六强。为了提升魅力指数，你是否花费了大量的时间在打造自身外形上呢？然而很多事实告诉我们。美丽绝不是各种化妆品的堆砌，也不是无止境的节食瘦身。而是内外兼修的健康美感。配合详尽的分解动作，书中用简洁的语言介绍了80套简便易学的体操动作。并进行了美容美体、消除疲劳与调节情绪的效能分类，使读者更有针对性地选择练习。用乐活的方式来解决美丽烦恼。你会得到事半功倍的效果！
用简单易行的必修练习，速攻宅美女，亲手触摸幸福，揭秘居家运动的美丽功效，体验每一个动作的绝妙魅力，实用的体操效能分类解读，用最乐活的方式解决美丽烦恼，动作效能彻底分析，每一天的快乐积累，小运动唤醒你的身心。
常见体式效能速报，深寻闺中自修奥秘。越宅越美丽。自宅美丽速成80式。
美肤、瘦身、乐活，探秘魅力自修细节。

内容简介

《魅力BODY养成术》内容简介：越宅越美丽，魅力BODY养成术，每天短短10分钟，你一定会惊喜自己的美丽改变！最实用的宅美女修炼全效指南。80套最全效的美丽动作倾心收录，帮你迅速回复自信的健康身心。实用的魅力效能分类解读，全方位破解自内而外的美丽招数。养身＆调心的居家运动，令你快乐自在地养成美丽习惯！。来自专业健身教练的诚恳建议和指导，让每一位读者都能受益匪浅。

宅瑜伽修炼心语

Part 1 轻松掌握全方位必修的入门级YOGA
瑜伽魅力功效
心机瑜伽修炼法则
瑜伽入门级关键词
心灵印记瑜伽手印
智慧手印
能量手印
生命手印
禅那手印
秦手印
合十手印
流体手印
瑜伽练习基本坐姿
盘坐
半莲花坐
莲花坐
合蹁坐
长坐
金刚坐
瑜伽的基本收束法
收颔收束法
收腹收束法
会阴收束法
瑜伽练习基本放松式
仰卧式
俯卧式
鱼戏式
婴儿式
英雄式
折叠式
心灵叩拜式
瑜伽修炼七大脉轮
瑜伽修炼七彩能量
瑜伽修炼成功要素
瑜伽练习基本热身法
瑜伽修炼基础小问答
晨瑜伽
日间瑜伽
瑜伽练习基本呼吸法

Part 2 持久获得无瑕美肌的宅护肤YOGA
鹤禅式
小鸟式
塔式
脊柱伸展式
阳光普照式
半头倒立式
鹤式变式
扭背伸展式
叠足前曲式
骆驼式
蝙蝠式
上帝之舞式
锁腿式
金刚坐鱼式
肩翻转式
云雀式
猴王式
卧扭转式
门闩式
船式
上轮式
虎式
战士第二式
椅子式
鹰式
美肌脸部瑜伽
随时瘦身瑜伽
晚间瑜伽

Part 3 回复平静与零压力心境宅享乐YOGA
瑜伽身印式
转躯触趾式
倒立抬腿式
正面三角式
牛面式
半月式
鳄鱼式
鸽王式
兔子式
桥式
战士第三式
卧十字式
勇士式
猫伸展式
肩立式
舞蹈者式
头倒立式
瑜伽调息法
瑜伽锻炼饮食要素
冥想
OM吟唱

Part 4 告别疲惫与亚健康体质宅护理YOGA
船式
侧曲式
风车式
英雄式
单腿站立式
哈努曼式
下犬式
蝴蝶式
束角式
坐角式
侧角转动式
加强侧伸展式
塌式
卧角式
狮子第一式
蛇击式
侧前屈式
蛇式
身腿结合式
蝗虫式
卧英雄式
铲斗式
鱼式
树式变式
四季瑜伽
Office抗疲劳瑜伽
睡眠瑜伽

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