抑郁的自我疗法：用接受与实现疗法走出抑郁--聚文网

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内容简介

    你的抑郁症状可能是一些信号，表明你的生活需要发生一些改变。学会去理解这些信号要远比忽视或拒绝它们更为重要。本书提供一种抑郁的自我治疗法，采用接受与实现疗法(ACT)，根据自己的情况制定抑郁治疗计划，来帮助你生活得更美好，这种方法的关键是接纳你的感受，而不是试图拒绝感受。
    本书将会一步一步向你展示，如何停止逃避，感受到更多的力量。参加到有趣且充实的活动中去。从而帮助你面对，而不是逃避生活中那些让你抑郁的方方面面。你可以使用这本书里的技术来评估自己的抑郁，并创造一个个性化的治疗计划。当你把你的能量聚焦在活出你想要的生活，而非战胜抑郁上时，你整个的生命体验将更加丰富。
    本书建立在古老的智慧和最新的科学证据之上，为忍受抑郁折磨的人们提供了一系列的指导。斯特尔萨拉和罗宾逊让我们用全新的视角来看待抑郁，以及如何利用源自接纳和自我同情的策略来有技巧的应对它。他们所著的这本书向我们展示了走入和走出医院的道路，并给了我们看清真正的和平与自由所在之处。

译者序/1
前言：将幻想化作行动/1
一种关于抑郁的新视角/3
第一部分创造一个改变的环境
  第一章看清抑郁真相/4
  第二章辨识走入和走出抑郁的道路/19
  第三章给抑郁及其对你生命的影响列一份清单/35
  第四章辨识抑郁陷阱/51
  第五章理解你的心理，信任你的经历/63
第二部分走出抑郁，进入有活力的生活
  第六章第一步：定义你的价值观罗盘/88
  第七章第二步：接受你无法改变的/108
  第八章第三步：成为一位心理观察者/125
  第九章第四步：弄明白非错即对的圈套/141
  第十章第五步：了解意义建构并没有意义/161
  第十一章第六步：轻松掌握你的故事线/174
  第十二章第七步：活在当下/192
  第十三章第八步：创造一个生活理想及其计划/220
  第十四章第九步：作出并保持承诺/238
第三部分对生命力作出承诺
  第十五章保持你的生命方向/254
  第十六章给予和接受支持/274

抑郁的自我疗法：用接受与实现疗法走出抑郁

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