产后恢复300问--聚文网

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内容简介

当您生完宝宝后，身体真的需要格外的呵护。为此，我们将此书奉献给产后的朋友。《产后恢复300问》是一本相当及时、到位、重要的书，他围绕产后美丽这个中心，进行不同侧重点的说明，依照运用，他能教您科学“坐月子”。在获得健康身体的同时,还能拥有苗条的身材和美丽的容颜。本书实用性强，具有现查现用，条理清晰，语言简洁等特点，相信您会爱不释手，受益匪浅。全书共分为八章，分别从孕妇产后变化与恢复、运动与锻炼、加肥与保健、化妆与美容、服饰与打扮、饮食与营养、疾病与防护、生活与料理等八个方面围绕产后美丽这个中心，进行不同侧重点的说明。它们能够让一个孕妇产后全方位地美丽起来。产后体形变化是女性一生中的大事。产后美丽起来，具有以前的风韵，是每个做母亲女人的梦想，因为只有美丽，才能使女人幸福、自信。因此，这本书是一本相当及时、到位、重要的书，它实用性强，具有现查现用，条理清晰，语言简洁等特点，它能帮助产后的女人树立美好生活的信心。相信你会对它爱不释手，受益匪浅。

第一章变化与恢复产褥期母体发生哪些变化产后腹部肌肉的变化与恢复产后胸部的变化产后姿势的变化与恢复产后乳房的变化血液循环系统的变化内分泌系统的变化泌尿系统的变化与恢复呼吸、消化系统的变化与恢复腹壁的恢复子宫的恢复阴道的恢复外阴及盆底组织的变化与恢复骨盆肌肉的变化与恢复膀胱的变化与恢复会阴的恢复产后怎样恢复体型第二章运动与锻炼加强产后锻炼最初6周腹部肌肉的运动最初6周骨盆肌肉的运动最初6周背部疼痛的运动对剖腹生产者额外的辅助运动产后6周运动应注意与婴儿一起运动应注意的问题运动的好处畅顺浮汁健美操收缩臂部操消除腹部松驰健美操收缩大腿肌肉体操恢复细腰的体操使大腿与腹肌坚实操小腹坚韧体操使肚子平坦体操应注意运动中的安全肢体障碍时的运动 6周后的暖身运动 6周后的伸展运动 6周后的有氧运动脉搏测定个人的脉搏范围 …… 第三章减肥与保健第四章化妆与美容第五章服饰与打扮第六章饮食与营养第七章疾病与防护第八章生活与料理

产后恢复300问

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