孕产妇营养食谱--聚文网

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内容简介

坐月子的品质好坏，关系到女人一生的健康。
对每一位产后妈妈而言，历经了10月怀胎与分娩的紧张与辛苦后，坐月子是一段难得的喘息时间，可让你挥别怀孕时的紧张，忘却生产时的折腾，准备迎接养育宝宝的挑战。所以无论如何，聪明的新妈妈都要好好把握这一生当中调养身体的最佳契机。
产后坐月子，无疑首当其冲最重要的就是要吃好。怀孕让每一个女人在身心上都产生了莫大的变化。分娩后4～6周内，正是让产妇身体各部位机能恢复的最佳时机。随着胎儿的娩出，产后的恶露排出、伤口恢复等，都需要科学营养的饮食来调养，提供给身体器官足够的养分，以达到进补恢复元气的目的。
本书为产后坐月子的妈妈提供了科学全面的月子食谱，按阶段划分进补程序，从初期的排除恶露、器官修复到中期的催乳下奶，再到末期的滋补药膳，最后还为产后的新妈妈设计了恢复身材的瘦身餐。全书由妇产科临床医师亲自指导，确保月子期营养的均衡与科学搭配，让产后新妈妈们放心进补不出错。

Part 1  孕期营养食谱
  必备必备素
    蛋白质
    脂肪
    糖类
    矿物质
    叶酸
  孕早期  第一月（1-4周）
    小宝宝发育情况
    孕妈妈身体变化
    孕一月营养补充
    孕一月饮食保健
  孕早期  第一月（5-8周）
    小宝宝发育情况
    孕妈妈身体变化
    孕二月营养补充
    孕二月饮食保健
  孕早期  第一月（9-12周）
    小宝宝发育情况
    孕妈妈身体变化
    孕三月营养补充
    孕三月饮食保健
  孕早期  第一月（13-16周）
    小宝宝发育情况
    孕妈妈身体变化
    孕四月营养补充。
    孕四月饮食保健
  孕早期  第一月（17-20周）
    小宝宝发育情况
    孕妈妈身体变化
    孕五月营养补充
    孕五月饮食保健
  孕早期  第一月（21-24周）
    小宝宝发育情况
    孕妈妈身体变化
    孕六月营养补充
    孕六月饮食保健
  ……
主食
菜类
饮品
Part 2  月子期营养食谱
Part 3  哺乳期营养食谱
Part 4  断乳期营养食谱

孕产妇营养食谱

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