五禽戏/健身国术（时尚健身版）--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

    千年流传的健身功法，10分钟见效的养生运动。
    专家指导动作要点，每势分解动作示范，易犯错误动作纠正，健身养生功效详解。
    赵之心推荐：中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。
    传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得很好好的健身效果。

内容简介

五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义，仿生超越的提炼，结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健身气功功法。刚柔相济，阴阳互补，体现了中华文化天人合一的哲理境界。
传统养生讲究闲心与劳形，即精神要悠闲，形体要运动。现代医学研究证明，五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育。
本书中专家将带您了解五禽戏的健身养生之道，讲解习练五禽戏的要领，并且用图文结合的形式详细拆，解每一个动作，对动作要点、易犯错误都加以专业的指点与分析。您可以按照本书的讲解独自学习五禽戏动作招式，通过循序渐进的习练掌握五禽戏的精髓，从而达到健身养生、陶冶心境的目的。

作者简介

邱慧芳，全国武术锦标赛优选，体育教育学硕士。北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。多次获得全国武术锦标赛优选和世界武术锦标赛优选，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。

五禽戏养生法
  五禽戏――华佗养生大法
    五禽戏的源流
    五禽与五脏及五行的对应关系
    五禽戏功法特点
  健身效果实例举证
    调生理功能
    提身体素质
    养精神情致
习练要领
  形神意气
  “形”须准
  “神”要似
  “意”随形
  “气”要匀
  由浅入深因人而异
    学练动作由浅入深
    动作幅度因人而异
  练功相关事宜
习练课堂
  基本步型与平衡
  预备势――凝神调息
虎戏――伸缩有力刚柔相济
  虎举――调理三焦加强循环
  虎扑――柔韧脊柱，疏通经络
鹿戏――轻盈舒展安闲雅静
  鹿抵――强腰固肾强筋健骨
  鹿奔――牵拉肩背振奋阳气
熊戏――外动而内静沉稳亦灵敏
  熊运――防治腰肌劳损强健脾胃功能
  熊晃――调理肝脾提高平衡
猿戏――轻灵敏捷动嘉结合
  猿提――灵敏肌肉按摩心脏
  猿摘――促进脑部血液循环改善神经系统功能
鸟戏――活跃经络  灵活四肢
  鸟伸――吐故纳新疏通任督
  鸟飞――按摩心肺锻炼四肢
  收势――引气归元
附录
  关于健身气功
  人体经络及常见穴位图

五禽戏/健身国术（时尚健身版）

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足