女性安全营养保健康--聚文网

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编辑推荐

从青春期到更年期身体会出现的336个安全营养问题，217种饮食营养搭配，适合自己的才是优选的，有名营养专家孙树侠教授给所有女性朋友的细心呵护。

内容简介

怎样才能让每一个年龄段的女性都获得很科学、安全的营养补充，呵护好女人的每个阶段，让女性安全健康地度过每?这并不是单纯进补或者加强营养就可以的，而是需要根据每一个时期女性不同的生理需求，制定相应科学合理的饮食方案，以增进自身营养的合理吸收，很终帮助女性靓丽而又自信地度过每。为了能够有效地做到这一点，我们针对女性生理特点，以及现代生活节奏的特点、气候变化等诸多因素，精心编著了这本《女性安全营养保健康》。
为了让图书的内容更有针对性，本书根据女性一生中不同的时期进行分章，以青春期营养、孕产期营养、经期营养、更年期营养等不同阶段为章节，更方便不同年龄段的女性根据自身情况找到适合自己使用的方式、方法。同时，本书将所有问题分成了3个不同的版块，以方便读者循序渐进地了解每一部分内容，从而留下深刻记忆，很终真正有效指导自己的生活。
俗话说：爱美是女人的天性。在女性注重加强营养的时候，保持靓丽的容颜、婀娜的身姿也是很好重要的。因此，本书在呵护女性营养健康的基础上，也从各学科的角度指导女性如何健美、怎样美容，以帮助女性获得从内到外的美，以愉悦的心情、美丽的容颜，迎接充满挑战，同时也激情似火的生活和工作。

PART01 女性安全营养指南
什么是平衡膳食
女性如何做到膳食平衡
什么是平衡膳食宝塔
女性膳食应食物多样，谷类为主吗
女性膳食为何强调清淡少盐
多吃蔬菜、水果和薯类有什么好处
膳食酸碱平衡能让女性远离疾病吗
什么是亚健康
女性应如何对待亚健康
吃什么能缓解亚健康
药膳适宜女性食用吗
女性可以常吃保健食品吗
女性应如何吃早餐
女性应如何吃晚餐
如何选择加餐食物
女性可以过多食用粗粮吗
女性为什么冬天要吃点糯米
女性冬吃羊肉有什么讲究
饭后吃水果会“拔高”血糖
多吃豆腐不利于女性健康吗
石榴适合女性食用吗
瘦弱女孩适宜吃辣椒吗
生吃鸡蛋有害健康吗
喝酸奶可缓解过敏性鼻炎症状吗
女性饮白酒更易损伤大脑吗
女性常喝酒影响下一代吗
饮料对药效有何影响
女性营养缺乏易引起脾气变坏
缺乏甜菜碱的女性易患病吗
少女多喝汽水易骨质疏松吗
芒果代替主食可致橘黄病吗
女性嗜吃海鲜易患甲状腺癌吗
过多食入牛肉会患肠癌吗
乱补维生素等于毁容吗
常吃剩饭的女性易患胃病吗
胡萝卜是否影响女性生育
冷饮吃多了会影响女性生育吗
高脂肪饮食是否损害女性大脑
多喝咖啡影响女性健康吗
引起女性性欲低下的食物有哪些
生理性低血压女性如何饮食
饭后吃梨有利防癌吗
常吃杂粮能防癌防衰吗
维生素C、维生素E能预防胃癌吗
服钙和维生素D可预防直肠癌
……
PART02 青春期安全营养：活力的来源
PART03 孕产期安全营养：细节上的健康
PART04 更年期安全营养：重塑性第二春
PART05 经期安全营养：为女性健康护航
附录

摘要

PART01 女性安全营养指南
什么是平衡膳食
生活再现
随着经济发展、生活改善，人们的饮食倾向于高脂肪、高热量。相关的营养调查结果显示，很多较为富裕的家庭，动物性食物的消费量超过了谷类的消费量，这种“富裕型”的膳食为人体提供了过多的能量和脂肪，同时膳食纤维又过低，这往往使人们处于疾病或亚健康状态。
现象解析
我们知道，食物可分两类：动物性食物，包括鱼、肉、禽、蛋、奶及其制品；植物性食物，包括谷类、蔬菜、薯类、水果、豆类及其制品。不同种类的食物含有不同的营养素，这些营养素之间既相互配合，又相互制约，比如，维生素C能促进铁的吸收；脂肪能促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E的吸收；磷酸、草酸能影响钙、铁吸收……所以，只有结构合理的混合膳食，才能满足身体对食物营养的摄取。
专家支招
从营养科学来讲，能使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食，叫平衡膳食。
……

女性安全营养保健康

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