2017年中老年保健知识天天读--聚文网

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内容简介

本书针对中老年人的生理特征、日常生活、饮食健康、体育锻炼、疾病防治等方面进行了详尽、全面的讲解，并围绕主题编写了365则健康知识。重点阐述了中老年人常见病和多发疾病，以及心理疾病的自我调理。既注重了专业性、科学性的要求，又力求深入浅出，通俗易懂，具有较强的可读性和实践性。

1月
心不老更长寿
做对八件事，多活几十年(一)
做对八件事，多活几十年(二)
做对八件事，多活几十年(三)
腊八粥养生有讲究
小寒睡宜早，养精蓄锐藏阳气
食宜温，养肾为主
动宜慢，微汗即可
头宜暖，胸背足忌寒凉
心宜平，节制喜怒晒太阳
焦虑症状消失别急着停药
冬季晒太阳泡脚可补肾
少食多餐，食物做烂
老人锻炼肌肉多做抗阻力运动
补蛋白要吃够量
吃够肉蛋奶，老人才健康
每天唱唱歌让你更年轻
闲时来个大采购让你更年轻
工作退而不休让你更年轻
春节必吃的清肠排毒食晶(一)
春节必吃的清肠排毒食品(二)
饮食的合理搭配(一)
饮食的合理搭配(二)
饮食的合理搭配(三)
金针菇番茄汤，增强免疫力
“能自宽者”是快乐的
百岁中医的两种运动
每天都要开心地过
明确表达自己的情感和需要
2月
节后回归正常饮食时间
节后饮食坚持六个“一”、两个“三”
立春不要过早减衣
节后烹调方式以清淡为主
节后肠胃减负不能推行“全素食”
节后应戒烟限酒
开启“慢运动”健身心
平地行走护心健脑
每天汜得深呼吸
抓住好天气，十五分钟日光浴
元宵“走百病”
走一走，促长寿
掐着时问点吃饭
常说“甜言蜜语”能长寿
每天吃够五种蔬果
香蕉储存小贴士
常吃小米益健康
“雨水”祛湿常喝粥
……
3月
4月
5月
6月
7月
8月
9月
10月
11月
12月

2017年中老年保健知识天天读

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