八联养生法

养生健康精粹，独家长寿秘诀。     保健定律：关注健康+锻炼身体＋科学饮食+按摩保健+心理平衡+规律生活+重视睡眠+情绪乐观＝健康长寿。

养生保健、健康长寿是人类的永恒主题。因为人的生命历程，犹如牛顿看见的苹果，只能向一个方向驶去。生命一经诞生，就义无返顾地勇往直前，但生命的活动，始终处在不断的矛盾中，在危害生命的诸多因素中，最主要的是疾病。因此，人类必须倾其所能养护好生命，避免疾病和一切危及生命的现象发生，以延缓其向衰老、死亡转化的进程，使生命力旺盛，提高生命质量。 本书作者广训先生，为世界养生保健联合会重要成员。世界养生保健联合会是一个国际性的社团机构，它的主要任务是联合世界各国、各地区的养生保健类社团组织、企事业单位以及专家、学者、相关人士，合力在世界范围内推进养生保健事业的发展；同时呼吁各国政府要建立高级别的养生保健机构，领导与保障养生保健事业的发展，宣传养生保健要重于医学的理念，推动健康促进工程，使养生保健事业造福于全人类。 近年来，各国一些有识之士，在唤起人民群众对养生保健的重视，以及在传播养生保健知识，指导人民群众从事养生保健活动方面，做了积极的探索，但收效还不能令人十分满意。如各国政府都能意识到设立国家级养生保健机构的重要性，设立相关职能部门，那么经过若干年的努力，各类疾病就会在全球范围内受到遏制，大大减少发病的几率，提高人民群众的整体健康水平。

第一联  关注健康   一、健康的内容     （一）生理健康     （二）心理健康     （三）道德健康   二、寿命的种类     （一）自然寿命     （二）愉快寿命     （三）健康寿命   三、把握生命周期，确保身体健康     （一）我国人口划分的标准     （二）生命周期   四、影响身体健康的因素     （一）社会因素     （二）遗传因素     （三）饮食因素     （四）锻炼因素     （五）保健因素     （六）疾病因素     （七）睡眠因素     （八）家庭因素     （九）突发因素     （十）工作方式因素     （十一）生活条件因素     （十二）生活方式因素     （十三）生存环境因素   五、身体健康的重要性     （一）从社会上看身体健康的重要性     （二）从工作上看身体健康的重要性     （三）从家庭上看身体健康的重要性   六、人体十大系统失衡损害健康     （一）循环系统失衡     （二）消化系统失衡     （三）呼吸系统失衡     （四）血液系统失衡     （五）免疫系统失衡     （六）内分泌系统失衡     （七）神经系统失衡     （八）骨骼系统失衡     （九）泌尿系统失衡     （十）生殖系统失衡   七、三道防线抵抗人体疾病     （一）免疫防线     （二）微生态防线     （三）抗氧化防线   八、摆脱滑坡健康状态   九、关注特殊人群的健康问题     （一）关注中年男人的健康问题     （二）关注老年人的健康问题     （三）预防中年人枯竭     （四）男人健康“五不可”     （五）中年人的减压法     （六）中老年人健康要过“九关”     （七）中老年人养生要防“六贪”     （八）关注少年儿童代谢异常   十、提高生存质量     （一）提高城市生活质量     （二）提高个体生命质量   十一、增设健康管理学科     （一）增设健康管理学科的必要性     （二）健康管理与生产力的关系     （三）健康管理的重要内容     （四）加强健康管理的措施   …… 第二联  锻炼身体 第三联  科学饮食 第四联  按摩保健 第五联  心理平衡 第六联  规律生活 第七联  重视睡眠 第八联  情绪乐观